30 дней с Джилиан Майклс

Мэгги · **Неделька без зажоров-10.02.2015-16.02.2015**

Сегодня занималась третий день уже с гантельками то ли по 1,5кг, то ли по 2кг. Тяжковато рукам. Но тем не менее, стало легче отжиматься (пока только на коленках). Ну и в целом более выносливее.
Мне нравится начинать с ней утро. :cool_cool:

Mrn-ka · _________________ 01.01.2012-13.06.2012 70-66

У меня вес и объемы уже месяц как не меняются!!! Из за чего это может быть? :ne_vi_del:

В еде себя не ограничиваю, питаюсь как и раньше, спортом занимаюсь 5 дней в неделю.

freya

Mrn-ka писал(а):

У меня вес и объемы уже месяц как не меняются!!! Из за чего это может быть? В еде себя не ограничиваю, питаюсь как и раньше, спортом занимаюсь 5 дней в неделю.

Просто организм адаптировался в выбранном тобою режиме. А вообще у тебя соотношение вес-рост замечательное, так что радуйся, что нет качелей :cool_cool:

Стабильный вес - это заслуга! так что радуйся :ya_hoo_oo:

Павла72

Mrn-ka , а вы нагрузку поменяйте...У Джиллиан много интересных программ...организму нужен стресс,ну если вы и дальше планируете худеть :-):

Юлетта

Sveetik писал(а):

Девочки подскажите кто-нибудь, кто знает наверняка, что сжигает больше и быстрее жир -аэробные тренировки или силовые????? я совсем запуталась, везде пишут по-разному... :ne_vi_del:

Действительно пишут везде по-разному, но на самом деле самый лучший эффект достигается при чередовании кардио и силовых. Жир сжигается, когда твой пульс находится в диапазоне, при котором идёт сжигание жиров. Можно и на силовых тренировках держать темп. Кардио без силы или наоборот :-)

никогда не даст такого эффекта, какой они дают они вместе.

Mrn-ka · _________________ 01.01.2012-13.06.2012 70-66

freya писал(а):

Mrn-ka писал(а):

У меня вес и объемы уже месяц как не меняются!!! Из за чего это может быть? В еде себя не ограничиваю, питаюсь как и раньше, спортом занимаюсь 5 дней в неделю.

Просто организм адаптировался в выбранном тобою режиме. А вообще у тебя соотношение вес-рост замечательное, так что радуйся, что нет качелей :cool_cool:

Стабильный вес - это заслуга! так что радуйся :ya_hoo_oo:

Спасибо, но лед тронулся, вес пошел вверх. :hi_hi_hi:

Стала делать каждый день разные тренировки, посмотрим что будет дальше.
Вес меня не особо волнует, мне интересно почему объемы не уходят. :du_ma_et:

freya

Mrn-ka писал(а):

интересно почему объемы не уходят.

А может просто некуда им уходить :-)

? Я вот ниже тебя и объемы почти такие же, а у тебя еще рост!!! сломаешься же !!! нельзя оставлять на теле только позвоночник :-)

Видела в инете дамочку у которой талия кажется 40 см это же уродство просто!!! У меня сохранилась тетрадь по домоводству за 7-8класс и там у меня талия 70 ( сейчас 72-73), ну так чего же желать?!!! Может и у тебя такая ситуация?(а возвращаться в детсадовские мерки смешно)

freya

Девочки, всем, кто занимается с Джиллиан по программе "Похудеть за 30 дней" советую добавить и её программу "Плоский живот за 6 недель". В ней два комплекса (2х35мин), первый попроще (я делаю его). Очень интересная программа и другой набор упражнений, мне очень понравилась.

Nauda

freya писал(а):

Девочки, всем, кто занимается с Джиллиан по программе "Похудеть за 30 дней" советую добавить и её программу "Плоский живот за 6 недель". В ней два комплекса (2х35мин), первый попроще (я делаю его). Очень интересная программа и другой набор упражнений, мне очень понравилась.

не - со вторым комплексом совмещать - помрешь.
второй круче первого во много раз
начала и бросила

freya

Nauda писал(а):

не - со вторым комплексом совмещать - помрешь.

А я про второй и не говорю :-)

А первый очень даже приемлема!!! Мне понравилось в ней разнообразие и быстрая смена упражнений, и то что подходы короткие :-)

не успевают надоедать!!! Комплекс рачитан примерно на 17 минут, а потом он повторяется еще раз (всего 35мин). Так что при недостатке времени или сил думаю можно выполнять только эту первую часть без повтора, нагрузка всё равно хорошая :cool_cool:

30 дней с Джилиан Майклс

Кто сейчас на конференции