Привет!)На сколько и пр икаком количестве тренировок меньше калорий примерно есть надо?

ууууххх..как сегодня кайфовенько попрыгала..клаааассс..вторая неделя легче началась..не смотря на то,что упражнения интенсивнее,но видимо за счет того,что первая неделя дает свои плоды - мышцы слушаться начинают..Маргарита,спасибо..клевоооо..
отчетик нормальский такой..можно на его основе и графики подстроить или табличку сводную))))для анализа...
кайфово сегодня девочки..просто отпад

ZYXKsyu
Ну если следовать рекомендациям Шалин - 1500 максимум. Я ем 1200, мне хватает.

Хочу поделиться опытом, т.к. не нашлось подходящего трубчатого эспандера попробовала позаниматься вместе с эластичной лентой , хочу сказать, что сопротивление было предостаточное и руки болели и мышцы. так что ленточный эспандер можно использовать для разного вида тренировок в данной программе

пошла качать, нужно попробовать.
Обычно я занимаюсь с Джилиан Майкалс...это нечто новенькое....

Присоединяйся. Я уже как на наркотике - не попрыгаю и тело ломит.

Поставила на закачку, так вы вкусно расписываете занятия эти, очень хочу присоединиться. но, возник вопрос, много прыжков при тренировках? и можно ли не прыгать вовсе (или весь смысл тогда теряется)? просто имеется в анамнезе грыжа межпозвонкового диска (5ти летней давности), и прыгать нельзя, вообщем-то.

У меня у самой проблемы со спиной - я почти не прыгаю. Когда будешь смотреть тренировки - обрати внимание на азиатку Лину слева от Шалин. У нее нет прыжков - вариант лайт так сказать.

MargoRitka, спасибо, посмотрю.
Молодец, твои результаты впечатляют.

Привет всем! А скиньте как ссылочку Turbofire для закачки...плизззз