Хохлушка:)
А по сколько км бегаешь?

Получается где-то 3,5-4 км.
С вчера немного стали увеличивать дистанцию. Я очень довольна Нагрузка как для неподготовленной меня - умеренная, усталости нет, ноги не болят - бодрость гарантирована

Как много лет бегающий человек могу дать несколько советов
-старайтесь не бегать по асфальту.Это грозит болью в надкостницах,коленях, позвоночнике
-Старайтесь приобрести хорошую спортивную обувь специально для бега.Она несколько отличается от обычной.
-если чувствуете, что готовы на большее, лучше увеличите дистанцию, но никак не скорость.Возможно ваше сердце еще не готово к такой нагрузке.Во время бега вы должны мочь свободно разговаривать.Скорость придет со временем.
-Всегда прислушивайтесь к своему организму.Если утром встали, а усталость от вчерашней пробежки не прошла, значит нужно дать себе выходной.Усталость тормозит метаболизм, а значит все, что скушаем пойдет в жирок.

Этой зимой свершилась моя давняя мечта-муж на день рождения подарил хорошую беговую дорожку.Теперь я бегаю не взирая на погоду и другие мешающе-отвлекающие проблемы.

И последнее-бег, это не панацея от лишнего веса.Одного бега будет недостаточно.Умеренность в питании и силовые упражнения помогут быстрее тело привести в норму.
Удачи всем!!!

Всё - лыжи зачехлил. Сейчас у нас дожди, думаю, что к выходным мой любимый стадиончик оттает до конца и можно будет бегать.

Всем привет ! )
Я тоже "бегающий" человек , временно сошедший с дистанции (( Потянула ахилл , теперь занялась лечением . А так в день пробегала около 9-10 км , правда на беговой . Всё мечтала , что вот сейчас потеплеет , солнышко пригреет , что и произошло , на улице +16 и тёплое солнышко , и я начну бегать вдоль моря ... ан нет ... ножка болит (((

Физкульт привет!
А у меня вот такая проблема. Последний раз я бегала почти пять лет назад - два раза в неделю ходила в зал, там 2 км на дорожке плюс прочие тренажеры. А потом все это забросила, поступила в универ, жила в общаге - ну и нездоровый образ жизни, соответственно.
И вот все эти пять лет я курила, а бросила только два месяца назад. С этим проблем нет, но организм, конечно, износился, бедный
И вот сегодня я первый раз заставила себя выйти к дому и побежать:) У меня вышло только 10 минут с перерывами на ходьбу (при том, что мне 21 и особо лишнего веса нет). Мышцы не болели вообще, я бы бежала и бежала еще, но легкие... Через пару минут такое чувство, что они там трескаются. Потом тошнить начало даже.
Я понимаю, что дальше будет легче, завтра, конечно, опять побегу, - но может кто-то знает, как облегчить это ощущение, можно ли как-то помочь легким?

Я начала бегать около трёх месяцев назад , после перерыва лет в 10-15 ))) , к тому же у меня астма... Сначала тоже задыхалась , потом перечитала кучу форумов и выработала себе "программу" . Сначала 5 минут шла быстрым шагом и следила за ровным дыханием , потом 2 минуты бежала , потом 4 минуты шла , 3 минуты бежала ... и так далее ... Но в общем за один "забег" я должна была пробежать не менее 20 минут ... Через месяц было уже намного легче . Но это при условии , что Вы будете бегать каждый день ....

Lanka
Спасибо за совет, попробую так, постепенно увеличивать количество бега и уменьшать - ходьбы. Если за месяц уже станет легче - это будет чудесно, потому что я читала, что легкие после курения до года и больше восстанавливаются до нормального состояния. Конечно, буду стараться каждый день, тем более что времени это немного занимает..
В общем, пришло время расплачиваться)

Привет спортсменки! Я вот уже недели 2 бегаю по лесу с парнем сколько пробегаю не знаю точно то мы пешком идем , то остановимся пресс покачаем на полянке , то бежим легко не напрягаясь . В первые разы уж очень болели икры, но сейчас нет такой проблемы массаж икр после пробежки и горячая ванна помагают.Мне нравиться всем советую,ну и конечно главное питание правельное.

во вторник пробежал 4 км, в последующие 2 дня ногам было пипецама. Как-то по ощущениям не скажу, что бежалось легче, чем когда весил центнер, наверно просто давно не бегал