Nauda
Ах-ха-ха-ха!!!
Точно)) Про уши-то я и забыла)))

Я стала очень зависима от этих тренировок....

Сегодня второй день. Кардио очень понравилось. Tummy Tuck просто так не сдался. Выжатая, но довооольная!!!
Девочки, спасибо вам!!!

Еще такой вопрос!
Есть там на третьем диске тернировочка
Brazil Butt Lift Deluxe Upgrade_01 - Rio Extreme

Это что???
Какую-то тренировку можно ею заменять?
Например, когда уже можешь больше...

RIO EXTREME - если вам кажется, что ваши тренировки больше не дают эффекта, попробуйте эту! (50 min.)
делюкс - это дополнительные тренировки, когда прошли базовый курс по своему расписанию, все слишком легко дается и хочется нового
и на этом диске тренировки, которыми в дальнейшем можно дополнять свои обычные

это комбинированная тренировка с утяжелителями... можно заменить скульпт...

всегда пожалуйста!
главное - не бросать! тренировка домашняя - можно делать перерывы - никто подгонять не будет и косо смотреть - тоже...
если тяжело - поставить на паузу, но не ложиться на коврик, а пошагать на месте базовым шагом, привести дыхание в норму и продолжить...
я когда в прошлом году начинала - то на кардио 3 остановки делала... теперь - до конца без перерыва...

во время тренировки не надо забывать так же улыбаться как девочки на пляже - так мы еще потренируем свои щечки - будут такими же упругими как попки

Спасибо! Скульпт.... значит...
Но пока повременю - хотя попробовать хочу...

А мне почему-то кардио перестало нравиться. Скучновато. Может потому что движения уже известные, а там все разучивают...
Пробую заменить кардио из другой тренировки. Ну и это иногда.
Все остальное нравится

с твоим то весом - конечно легко быстро и просто... можно тай-бо или кик-боксинг выполнять...
а когда я начинала у меня вес был 83 кг. - я кое-как до финиша доползала...
эх... Бразилия мне на пользу не пошла... улетела туда с весом 64 кг... а вернулась... с 72 кг
вот... уже три кило с Карвальо отбила... за месяц...

Nauda
А скажите, пожалуйста, Вы во время тренировки пьете? Я вчера на форуме кучу статей прочитала. И то, что надо каждые 15 минут пить, и то, что после тренировки необходимо есть белок..

Ну я пила. Съела белок одного яйца и одну морковку (хотя понимаю, что в ней ещё и углеводы.). Так у меня вес на утро увеличился на +300гр.

А как вы питаетесь-пьете?

Я пью только перед тренировкой и после. Во время - никогда. А насчет белка - да, это помогает восстановить мышцы после тренировок. А насчет прибавок в весе - это может и вода задержаться после тренировки. Нужно оценивать недельный результат.