Как питаться до и после тренировки

dietolog

Feliska писал(а):

После трени в течении 40 минут белково-углеводное окно - можно съесть торог с третью банана, например. НЕ есть после трени 2 часа нельзя - метоболизм тормозится, а по прошествии данного времени (2х часов) организм пожелает съесть побольше и отложить всё лишнее в запасики. :)

Не нужно есть творог после тренировки, его едим только на ночь!

sodsed

dietolog писал(а):

Feliska писал(а):

Не нужно есть творог после тренировки, его едим только на ночь!

а я ем после тренировки творог и не испытываю дискомфорта а также с пищей для быстрого восстановления я принимаю элтон форте...

Anastasia Ulianova

У меня тренировка заканчивается в 19 вечера,особо не сьешь ничего.Творог обезжиренный,курогрудь вареную... А что за Элтон Форте ?)

mahlusha

Привет! Я не ем за 3 часа до и 3 часа после тренировки. Перед обязательно пью кофе где-то за 1 ч. а после ем, что обычно.

freya

mahlusha писал(а):

Я не ем за 3 часа до и 3 часа после тренировки.

Но это совсем уж не верно!!! Разбег между едой и тренировками должен быть максимум 1,5-2 часа.

Галина-5

После белков и овощей вроде вообще можно и через час..
А как же протеиновые коктейли после тренек? Тоже же еда :hi_hi_hi:

mahlusha

freya писал(а):

mahlusha писал(а):

Я не ем за 3 часа до и 3 часа после тренировки.

Но это совсем уж не верно!!! Разбег между едой и тренировками должен быть максимум 1,5-2 часа.

Я не пропагандирую поступать как я. Мне так лучше. Я стала соблюдать такое время, когда начала заниматься фитнесом лет 10 назад. Каждому свое.

Галина-5

mahlusha
Так ты утром занимаешься или вечером? Просто ,если днем,то получается не надо кушать минимум 7 часов..(с учетом,что тренировка 1 час )

mahlusha

Галина-5 как получается, но обычно вечером. Все зависит от того чем заниматься и так ведь не каждый день.

Tasha_Kot

Дтский сад блин ) не есть, не пить... Одурели совсем??

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:
Фигня какая-то. Где Вы это берете??

Как питаться до и после тренировки

Кто сейчас на конференции