Это много. Через кардиолога всё.

Фига себе, и как самочувствие на таком пульсе? Чем пульс измеряете средствами дорожками или пульсометр есть?
Максимально Потребление Кислорода (МПК) считается по формуле 220-возраст. У Вас получается МПК=175 ударов в минуту. А бегаете Вы с МПК 96%, а это нагрузки хорошо тренированных спортсменов. Для человека с весом 88кг это хороший удар по здоровью, если у Вас не было спортивного прошлого.

При такой нагрузке окисление жиров, а в простонародий жиротопка не происходит, организм работает на углеводах, а не жирах...
Максимальное горение жиров это 50% (у слабо тренированных) и 60% (у хорошо тренированных) от МПК.

Это в общем, а так у некоторых спортсменов жиротопка жиров может быть и на 90% от МПК - все это тренируется...

Спасибо за ответы.Пульс измеряю посредством дорожек и эллипса. Погрешность возможна не знаю в какую сторону. Т еперь в течение дня пульс выше 50 не поднимается. Схожу на консультацию к кардиологу. Еще раз спасибо.

Это тоже нормально, при таких тренировках при 95% от МПК пульс в покое будет меньше, т.к. происходит тренировочный эффект сердце становится сильнее и значит за один удар может прокачать больше крови, чем не тренированное. По этому пульс у спортсменов несколько понижен.

Эх, найти бы еще эти 40-60 минут молодой мамочке
А так статья очень полезная, спасибо!

Сориентируйте пжл любителя - нужны упражения для спины, где по минимуму задействованы трапеции. Может я что-то не так делаю, но после каждой тренировки на спину, явно ощущаю что и трапеции растут. Мне не надо, и так большие. Делаю - подтягивания на гравитроне, тяга верхнего блока перед собой, тяга нижнего блока к животу, гиперэкстензия, еще один тренажер "хрензнаеткакзовут" - сидя тянешь к себе ручки, можно по одной, можно сразу две, локти прижаты к телу.

Нет таких упражнений. Что касается "трапеции растут" - не растут они, не беспокойтесь. С точки зрения эстетики важна верхняя трапециевидная. Но она очень мало работает в упражнениях на спину, так как ее функция - подъем лопаток.

Чую, что проблема не в упражнениях, а в корявой технике

saraa
не, техника нормальная, тренер ставил, периодически посматривает. Но у меня от природы широкие плечи и ярко выраженная верхняя трапецевидная. Я вчера пришла к выводу, что во всем виноват рельеф Подсушились плечи и прокачались дельты, больше ключицы видны, ушла мягкость из плечей вот и кажется что трапеция больше.

Добавлено спустя 6 минут 4 секунды:

Вот эстетика меня и беспокоит. У меня и так вечно спрашивают не занимаюсь ли я греблей. Когда была худая так при первой встрече этот вопрос звучал первым в разных вариациях - 1) плаваешь професионально, да? 2) греблей занимаешься, да? шрам на лице люди замечали в лучшем случае недели через две, а вот плечи...... Подойду наверное к другому тренеру, пусть посмотрит как делаю, может в самом деле где-то косячу. В некоторых упражнениях чувствую что вся спина работает и плечевой пояс, в некоторых только спина. Возможно стоит исключить те, где чувствуются плечи.

Не представляю, как в упражнениях на спину плечи работают.