Как питаться до и после тренировки

Orkoff

Цитата:

И кстати если вы читаете Ковалькова то знали бы что занятия именно в горку не просто сжигают жир.

вах!

я говорил про аэробные упражнения=)))))) в целом!!!!!! мне что тебе надо было все расписывать? :-)

я тебе привел в качестве примера наиболее употребительные, и выделили как наиболее эффективную ходьбу. А где она будет проходить на улице или в спортзале это уже другое дело. Но главное аэробные нагрузки. Иди читай еще литературу, студентка :men:

Цитата:

О какой форумчанке идет речь и какой у нее ИМТ? проблемы могут быть и с щитовиткой допустим, так там вообще без соответствующей гормональной помощи о сбрасывании последних лишних 10кг можно и не мечтать... а может и не надо ей вовсе сбрасывать эти 10кг, просто подтянуть мышцы кое где и все... я при своем росте когда-то и 56 кг весила и тоже кое где лишний жирок находила

честно, лень лезть на предыдущие страницы и смотреть кто хотел сбросить 10 кг, но имт в подписи не указано, да и вес тоже не указан, непонятно вообще чем человек занимается и чего он хочет добиться. Нет распорядка дня, режима питания и прочее. Это нюансы, которые необходимо знать.

Конечно гормоны очень важны. Да и полностью согласен что у женщин похудание отличается от мужского, да много зависит от цикла, от фазы, от ПМС, прогестерона и эстрогена. Это опять же нюансы..... И материал для отдельной консультации. Можно приплюсовать сюда анализ инсулиновых показателей и анализ трийодтиронина, и много чего, вплоть до щелочной фосфатазы :-)

Некоторых людей сложно понять=))) например, человек весит 53кг при росте 170-172 и хочет похудеть до 49! Зачем?????? вот этого я не понимаю :-)

Сибирь

Orkoff писал(а):

Цитата:

Некоторых людей сложно понять=))) например, человек весит 53кг при росте 170-172 и хочет похудеть до 49! Зачем?????? вот этого я не понимаю :-)

А меня понимаете? :-)

Что скажете,нужны мне кардио?
Возраст 37, вес 60, рост 174, фото прилагаю :smu:sche_nie:

Orkoff

Сибирь

вах! и чё надо еще похудеть? :sh_ok:

Lita123

Сибирь писал(а):

А меня понимаете? :-)

Что скажете,нужны мне кардио?
Возраст 37, вес 60, рост 174, фото прилагаю :smu:sche_nie:

сколько?? 37?? я бы двадцать с хвостиком дала!
и фигура отличная!

Сибирь

Orkoff писал(а):

Сибирь

вах! и чё надо еще похудеть? :sh_ok:

Не,не похудеть,а подкачать (првести в тонус мышци)
удеть дальше муж запретил :-)

Lita123 писал(а):

сколько?? 37?? я бы двадцать с хвостиком дала!
и фигура отличная!

Спасибо! Мне прада 37

(в душЕ 20 с хвостиком) :hi_hi_hi:

Вот здесь поближе:

Orkoff

Цитата:

Не,не похудеть,а подкачать (првести в тонус мышци)
удеть дальше муж запретил

правильно что запретил =))) а то дальше уже чересчур было бы :-)

Lita123

Сибирь писал(а):

Спасибо! Мне прада 37

(в душЕ 20 с хвостиком) :hi_hi_hi:

Вот здесь поближе:

вообще офигенна! :co_ol:

Ponyhorse

Orkoff
читай литературу вай вай вай....сами-то по возрасту от меня очень уж далеко ушли я смотрю))))

Orkoff

Ponyhorse писал(а):

Orkoff
читай литературу вай вай вай....сами-то по возрасту от меня очень уж далеко ушли я смотрю))))

девочка =)))) читай пожалуйста литературу, потом со мной говорить будешь, да? :men:

По возрасту недалеко ушел=)))

Skarlett7

Умные люди, подскажите, если я занимаюсь дома рано утром перед работой, надо это делать на голодный желудок или все-таки что-то съесть?
Временем выдерживать интервал между едой и нагрузкой не располагаю

Как питаться до и после тренировки

Кто сейчас на конференции