Привет!
А я живот и убрала и накачала с помощью йоги)) у меня на поддержание уходит 20 минут по вечерам. Если несколько упражнений очень эффективных, посмотри в интернете(лодка перевернутая, планка, поза кобры) их очень много, мне 2 недели понадобилось на все

хорошая темка
Я тоже наклоны делаю, и живот втягиваю по возможности.

Ну пока получается только само массаж и с помощью мужа , буду делать упражнения: пресс, наклоны, приседания

простите за назойливость =))

а что хотите сделать, уважаемые:
убрать живот или укрепить мышцы живота?

Orkoff
а можно все и сразу ?

я бы тоже хотела ВСЁ И СРАЗУ!!!!! но больше всего наверное жир убрать...

я хочу убрать лишнее

Ну если хотим убрать лишнее то больше кардио нагрузок, больше массажа =) нужно восстановить кровообращение в проблемных местах. Растираем согревающими мазями и кремами, (можно юзать самые дешевые мази, можно и дорогие крема), делаем массаж живота и боков ) Юзаем всякие скрабы и души, главное нужно помнить, что после того как разогрели проблемный участок нужно заняться кардио, тогда жир будет активнее сжигаться

а если хотим укрепить мышцы то тогда качаем пресс и прочее. Просто я лично не вижу смысла качать пресс, если его все равно никто не увидит ну или увидят но только на узи

Не, я хочу, чтобы было видно не только на узи

Забавный факт: Часто можно увидеть, как человек тренирует одну группу мышц (например живот) для того, чтоб уменьшиться в объеме, а другую (руки - мужчины или ноги - женщины) для того, чтоб увеличить. На одной тренировке.