Текущее время: 17 июл 2019, 20:02

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Как я занимаюсь в парке
СообщениеДобавлено: 07 июл 2019, 12:41 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 07.07.2019
Сообщения: 7
Изображений: 1
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 15

Блог: Просмотр блога (1)
Выбор конкретных занятий зависит от сезона, погоды, моего настроения. Я выхожу из дома и обычным шагом иду в сторону парка. От дома до парка 300 метров, и по мере приближения к нему я разогреваюсь и могу ускорить шаг.
.
Примерно через километр быстрой ходьбы я перехожу к упражнениям. Особенно удобно летом - на травке я делаю несколько асан из йоги, потянуться, сделать несколько приседаний. В парке установлена детская площадка, ее я использую для отжиманий и упражнений на пресс. Затем я снова иду гулять по парку быстрым шагом.
.
Силовые упражнения я предпочитаю делать дома. После активной прогулки такая домашняя тренировка более эффективна. Зимой я только хожу в парке - упражнения в морозную погоду делать некомфортно. Я не люблю бегать, поэтому увеличиваю время прогулки шагом вместо бега.
.
Поделитесь, какие из занятий вы практикуете?


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как я занимаюсь в парке
СообщениеДобавлено: 07 июл 2019, 14:34 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 1326
Изображений: 14
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 133 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 669

Награды: 31
Букет желтых цветов (2) Бабочка (4) Капуччино (1) Радуга (2)
Бокал и бутылка вина (1) Таблетки от боли (1) Букет тюльпанов (1) Цветочек (1)
Блог: Просмотр блога (6)
Людмила Дарьина писал(а):
.
Силовые упражнения я предпочитаю делать дома. После активной прогулки такая домашняя тренировка более эффективна. Зимой я только хожу в парке - упражнения в морозную погоду делать некомфортно. Я не люблю бегать, поэтому увеличиваю время прогулки шагом вместо бега.
.
Поделитесь, какие из занятий вы практикуете?


Гулять целесообразнее после силовых. Во время силовых, вам нужна энергия для выполнения работы. После силовой - источники энергии все поизрасходованы, вот тогда резвые прогулки в помощь. Гореть будет жирок, ну, если вы конечно не кушаете. Если же вы голодная, то можете и в голодный обморок упасть на силовой при резком снижении сахара в крови. Возможно дома такую силовую вы и не проведёте, в зале лучше, только с тренером по тяжёлой атлетике, а не с инструктором или тренером по лёгкой атлетике.

Низкоинтенсивное кардио не является разминкой. Во время разминки разминаются связки. Перед кардио тоже нужна разминка.

Видео на тему: https://www.youtube.com/watch?v=JFND6hr5Vzo

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как я занимаюсь в парке
СообщениеДобавлено: 08 июл 2019, 18:54 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8276
Благодарил (а): 175 раз.
Поблагодарили: 1019 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,577

Награды: 16
Подарок (1) Букет алых цветов (1) Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1)
Принц (1) Дельфин (1) Пустышка детская (2) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Никаких резвых прогулок. Ни до, не после. Аэробику и тренинг силовой направленности необходимо разносить минимум на 12 часов.

_________________
Изображение

Если не решаешь проблему, становишься её частью(c)

Гирю надо держать как воробья. Сильно сожмешь - задушишь, слабо - улетит(c)Сергей Руднев

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как я занимаюсь в парке
СообщениеДобавлено: 11 июл 2019, 21:23 
В сети
Решила задержаться
Решила задержаться
Аватара пользователя

Регистрация: 11.07.2019
Сообщения: 42
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Пол: Женский
В наличии: 40

Награды: 1
Кошка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
В парке я на тренажерах занимаюсь и то только кардио.Руки слабые для силовых упражнений.А так стараюсь ходить быстро.Дома велотренажер и скакалка.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 111lili, AdsBot [Google], advice_d, Aelen, anamari1112, anke_and_stuff, AnnaVolk, Bay lynx, Bing [Bot], Bolga, ccn, старающаяся, daynati, Del Mar, duranduda, edvard911, elochka78, evgeny_, Елена Доронина, gedarra, golova_lomkaya, Google [Bot], gorobets_yuri, Iren79, katherine.nord, kisaAlisa, kykolka757, LoRicky, Marseille, Olga-Volga, oliviay, Ольга Косова, Pavel Los', Галинка-мандаринка, Stepan-nt, Svetlana V., Yana_t, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], Ули., вуокса, Илинка, Иннна, М@рг@рит@, Маргоша33, Марина31, МарияАнна, Мадам Пчёлка, Настя87, Наталья А К, Наталья bayba, Наташечка.ру, Ника Монахова, челлита, я123, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB