Текущее время: 23 янв 2018, 09:02

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 575 ]  На страницу Пред.  1 ... 54, 55, 56, 57, 58  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 30 дек 2017, 11:10 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7928
Благодарил (а): 173 раз.
Поблагодарили: 964 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,226

Награды: 16
Подарок (1) Букет алых цветов (1) Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1)
Принц (1) Дельфин (1) Пустышка детская (2) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Неплохо. OK TKS.

_________________
Изображение

Если за день у станка затекла совсем рука,
самый лучший способ в мире - помахать немного гирей...

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 07 янв 2018, 11:58 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями

Регистрация: 09.10.2017
Сообщения: 108
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 105

Блог: Просмотр блога (0)
Только приседания.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 07 янв 2018, 12:44 
Не в сети
Решил остаться
Решил остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 29.12.2017
Сообщения: 60
Благодарил (а): 17 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 68

Блог: Просмотр блога (0)
Iriska123 писал(а):
Только приседания.

с отягощением


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 08 янв 2018, 18:17 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 21.03.2012
Сообщения: 1153
Изображений: 18
Откуда: Казахстан, Капчагай
Благодарил (а): 68 раз.
Поблагодарили: 40 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 30

Награды: 18
Домовёнок (1) Конфетка (2) Вентилятор (1) Букет цветов из сада (1)
Корона (2) Зеленый котелок (1) Букет розовых тюльпанов (1) Роза нежная (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Девочки! В ВК скоро начнется фитнес-марафон бесплатный, недавно обнаружила https://vk.com/profitnesmarafon. Вроде расписано все привлекательно, народу куча собралось - я тоже загорелась :cool_cool: а почему бы и да! Старт 15 января и на 4 месяца программа - кому интересно)

_________________
Изображение

Мне бывает лень. Я нахожу тысячу причин и отговорок, чтобы не делать то, что действительно нужно, а заниматься прожиганием времени…
А вдруг потом вспоминаю - меня-то ведь никто не заставляет! Это нужно только мне


Уже год как работаю на бирже ЕТХТ, пишу на заказ. Становись моим рефералом, помогу освоиться, найти постоянных заказчиков, получить"Звезды" http://www.etxt.ru/?r=electa. Добро пожаловать на мои сайты http://zakaz-contenta.ru, http://sdelay-mebel.ru - буду рада гостям!


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 08 янв 2018, 19:15 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 08.11.2012
Сообщения: 349
Изображений: 0
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 47 раз.
Пол: Женский
В наличии: 182

Награды: 3
Помада (1) Тюльпан (1) Конфетка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Iriska123 писал(а):
Я дома попу качаю. 3 подхода по 10 раз.


эмм, и уже сколько по времени вы этим занимаетесь?

присесть 30 раз, очуметь качалка...


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 08 янв 2018, 19:29 
Не в сети
Решил остаться
Решил остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 29.12.2017
Сообщения: 60
Благодарил (а): 17 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 68

Блог: Просмотр блога (0)
Le_ta писал(а):
Iriska123 писал(а):
Я дома попу качаю. 3 подхода по 10 раз.


эмм, и уже сколько по времени вы этим занимаетесь?

присесть 30 раз, очуметь качалка...

В фитнесе есть любимое направление у женщин Lower Bodu. Вот где ноги и все другое прорабатывается. И не просто приседания, а с выпадами и с использованием степ-платформы. Мужики на этих упражнениях просто сгорают и не выдерживают.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 11 янв 2018, 13:24 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь
Аватара пользователя

Регистрация: 05.11.2016
Сообщения: 17
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 23

Награды: 2
Кошечка (2)
Блог: Просмотр блога (3)
utkanoosss писал(а):

Пресс не качаю, наклоны не делаю и т.д., спину напрягать нельзя да и боюсь-травму зимой получила.

большая ошибка. мышцы пресса связаны с мышцами спины, которые необходимо укреплять и здоровым и больным. У меня сломан кресцовый отдел позвоночника и протрузия поясничного отдела. Так вот самые хорошие упражнения - это лежа на спине и пресс туда тоже входит. Можно погуглить упражнения для позвоночника.

Добавлено спустя 6 минут 38 секунд:
Я занимаюсь в фитнесклубе, но если нет возможности то дома. У меня и дома свой минифитнес зал. Есть фитбол, эспандер, гантели и эллиптический тренажер. Еще мечтаю скамью приобрести для жима и пресса. Но можно обходится и без этих ништяков. Упражнений на ютубе для занятий дома на любой вкус и цвет. Но вот без кардиотренажера мне не очень удобно. Бегать мне нельзя по здоровью, а ходить особо не куда. Поэтому элипс наше все. Дома, ни куда одеваться не надо, далеко идти тоже. Отпахал свои 30-60 минут и норму выполнил.

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
Le_ta писал(а):
Iriska123 писал(а):
Я дома попу качаю. 3 подхода по 10 раз.


эмм, и уже сколько по времени вы этим занимаетесь?

присесть 30 раз, очуметь качалка...

я занимаюсь 1,5 года, Приседаю 4 по 15 с отягощением :-)

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 11 янв 2018, 19:01 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Регистрация: 27.04.2017
Сообщения: 38
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 41

Блог: Просмотр блога (0)
Почему, это что плохо 30 раз присесть?


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 11 янв 2018, 19:59 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2016
Сообщения: 230
Изображений: 2
Откуда: Томск
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 183

Награды: 2
Кошечка (1) Шар на ёлке (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Meco писал(а):
Почему, это что плохо 30 раз присесть?


забавно, когда спорят люди, не имея понятия о возрасте, спортивной подготовке, здоровье друг друга :-)
моей маме 30 раз присесть - самое то, ей 74. я в свои 46 приседаю 50. В 20 приседала столько же, но со штангой :-)

"Это плохо - бежать со скоростью 15 км/ч?" - если ты марафонец - хорошо. Если гепард - фигово :-)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 12 янв 2018, 10:30 
Не в сети
Решил остаться
Решил остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 29.12.2017
Сообщения: 60
Благодарил (а): 17 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 68

Блог: Просмотр блога (0)
electa писал(а):
Девочки! В ВК скоро начнется фитнес-марафон бесплатный, недавно обнаружила https://vk.com/profitnesmarafon. Вроде расписано все привлекательно, народу куча собралось - я тоже загорелась :cool_cool: а почему бы и да! Старт 15 января и на 4 месяца программа - кому интересно)


Я стараюсь не терять драгоценное время на всякие марафоны. Это все мотивация. Нужны действия. Я просто иду в зал и там работаю :nez-nayu:


Вложения:
Комментарий к файлу: вот тут я и провожу "марафоны". силовые упражнения сочетаю с кардио.
zal.jpg
zal.jpg [ 704.59 Кб | Просмотров: 42 ]
Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 575 ]  На страницу Пред.  1 ... 54, 55, 56, 57, 58  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 55555, Бангладеш, Бобр, A.G.A.T.A., afrosya, AlevtinSemennа, Amelija Saule, Angelripper, annavarep, Bing [Bot], c0c0nut, Саша17, Coordinator, Cveto4ek82, Светок79, Сладкира, Стюша777, DεβØчќα ç хαקαќтεקσм, elena5491, Eleonorushka, eva.evg@mail.ru, Елена Степанова 34, Елена Олейник 11, Елена198327, Fenya_1988, gasmin, GoGo [Bot], Google [Bot], helena_1970, hinote11, Iuliia1977, Jaremia8, Katya_de, kondaurova.art, mariya.kychkina, Milovssky, nady.s.87@mail.ru, Nelga, Nes_Moor, NOI, Оксана Федущак, Олег1984, Polina2007, Polina2304, РоМаШкА-НаТаШкА, Ритаритулич, Rambler [Bot], Rathakee, Rimma86, skripochka, skytver, SunnyRi, Svetlana1985, SvetlanaPo, Svetyk_, sweetmalina, Taisia, tata110670, TerentevaN, Valyunchik, VIAAK, vlasowaecaterina, wsegdaa, Хомячина, Yahoo [Bot], Yandex [Bot], zevsgo, ZОльга, К@теринчик, Катька G, падерова, Ванда Казимировна, Веселая Мурмя, Вредная бабyля, Дивная, Женщина в теле, ИринаЛесникова, Ильмира08, Инусь, Иннна, лилль, ляпцева, Михаил82, Милена2018, Н. Куликова, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB