Давайте поделимся опытом самомассажа, возможно кто-то знает простые способы поддержания своего тела в форме...



Бороться с целлюлитом и избыточным весом необходимо и самостоятельно в домашних условиях. Основная задача при лечении целлюлита — восстановить нормальное кровообращение на тех участках тела, которые являются потенциальными зонами целлюлита или уже затронуты им.


Для этого могут использоваться специальные антицеллюлитные массажные щетки, которыми нужно делать довольно энергичные растирания таких участков (противопоказания — тонкая чувствительная кожа, высокая проницаемость стенок сосудов, сосудистая сетка на коже). Возникает легкая местная гиперемия, ощущение тепла, что вызывается усилением кровообращения в этих застойных зонах. Для тех же целей можно использовать специальные массажеры.

Очень хороший результат дает самомассаж. Выполнять его нужно лежа, мышцы должны быть расслаблены, ступни ног лучше положить на небольшой валик, подушку или свернутое одеяло. Легкими разминающими движениями в направлении от ступней ног вверх до колен, затем от коленей к бедрам, попеременно массируют переднюю, затем боковую и заднюю поверхность бедра.

Массаж живота нужно проводить только круговыми движениями по ходу кишечника, начиная разминания жировой складки от области желудка, далее в сторону 12-перстной кишки (если вы лежите на спине и делаете массаж сами себе — в сторону левого бока) и далее по кругу по всему животу. Продолжительность массажа — 10-15 минут, можно больше. Кремы, различные массажные средства использовать по желанию и настроению. Поначалу такой массаж может быть довольно болезненным, но, как правило, эти ощущения проходят после нескольких сеансов. Если после массажа возникнет ощущение приятного тепла — значит, вы все сделали правильно.

Антицеллюлитный самомассаж в ванне или душе

Для сохранения молодости и красоты форм и хорошего состояния кожи тела рекомендуется самомассаж. Его можно проводить в ванне или душе. Целесообразно применять для массажа волосяную или шерстяную перчатку — она особенно эффективна в борьбе с целлюлитом. Начинать самомассаж надо с рук и бюста, идя от кистей рук к плечам и от плечей к поясу. Заканчивать ногами, идя от щиколоток к бедрам. Растирание проводить в сухом виде или с использованием средств для пилинга (при тонкой коже — гель для душа).

Вакуумный массаж

Таким же образом можно делать вакуумный массаж. Для этого идеально подходят небольшие мягкие пластиковые банки для вакуумного массажа, выпускаемые нашими производителями и продающиеся в аптеках. Если таких банок нет, можно использовать обычные стеклянные медицинские банки. На густо смазанную жирным кремом кожу ставится одна банка (пластиковая без огня, стеклянная — как вы ставите на спину). Не отрывая банку от кожи, вы медленно водите ею по пораженным целлюлитом участкам тела. Особое внимание следует уделить верхней наружной боковой поверхности бедра, месту, наиболее подверженному целлюлиту. Движения строго снизу вверх! Задняя и передняя поверхность бедра — движения снизу вверх вертикальные и поперечные (от наружной стороны бедра к внутренней и обратно). Ягодицы — круговые движения. Также можно ставить эти же банки (до 10 штук одновременно) стационарно, не передвигая их, на места наибольших жировых отложений на 5-10 минут.

При массаже живота — все те же условия: только по ходу кишечника, желательно не растягивая кожу очень сильно. Это очень действенный метод лечения, но выполнять его нужно осторожно и внимательно, не переусердствуя, иначе вы обеспечите себе на несколько дней живописные украшения в виде синяков и петехий (точечных подкожных кровоизлияний). Желательно до начала этих процедур проконсультироваться с врачом по поводу возможных имеющихся у вас противопоказаний.

Я пользуюсь вот такой щеточкой:


она очень удобная, хорошо ложится в руку, стоит не дорого и есть практически в любой аптеке.
массирую бедра, ноги, попу простыми круговыми движениями после душа или ванны с использованием масла.

что? никто не делает себе массаж попки и ляшечек???? я в шоке

Я делаю вот такой массаж.

Упражнения самомассажа для похудения:

Массаж выполняется стоя. Мышцы пресса должны быть напряжены, так как массируется только жировая ткань, а не внутренние органы.

1. Поглаживание. Живот поглаживать по часовой стрелке двумя руками, одна кисть на другой. Затем также погладить талию с боков и бедра. Выполнить 10-12 раз.

2. Разминание жировой ткани на животе. Оттянуть слегка жировую складочку пальцами обеих рук справа под ребрами. Прощипать ее справа налево и обратно, достаточно сильно. Пальцы продвигать мелкими шагами. Проделать на животе 5 рядов сверху донизу. Затем легко погладить живот.

3. Растирание жировой ткани по вертикали. Кисти слегка сжать в кулаки и поставить их рядом на животе костяшками к животу. Костяшками растирать живот сильными движениями вверх вниз, как на стиральной доске, постепенно продвигая справа налево и обратно. Пройти 5 раз. Погладить.

4. Растирание жировиков на ребрах под грудью по горизонтали. Кисти рук соединить под грудью. Костяшками растирать жировики, двигаясь горизонтально 10-20 раз. Затем перевести руки на спину и растирать жировики на спине. Погладить.

5. Растирание области таза и бедер. Выполнять растирание кулаками круговыми движениями. Затем движениями только вверх промассировать бедра. По 20-30 раз. Погладить.

6. Сбивание жировой ткани на животе. Кисти сжать в кулак и поставить рядом справа. Костяшками обеих рук одновременно сбивать жировую складку. В одну точку ударять 5 раз, продвигая кисти вертикально вниз. Сделать 4-5 проходов вниз-вверх. Погладить.

7. Поколачивание всех отмассированных областей тела кистями рук слегка сжатыми в кулак.

8. Разминание всех отмассированных частей в течение минуты. Затем погладить.

Эту методику можно применять длительное время. Но в любом случае, уже через месяц, а, то и раньше, Вы начнете чувствовать происходящие изменения. Кроме того, что излишки жира постепенно начнут исчезать, кожа станет боле гладкой и упругой. А целлюлит, если он у Вас есть, значительно уменьшится.

Преимущество самомассажа для похудения в том, что потратив всего несколько часов, можно добиться неплохого результата, а кроме того, для его получения не надо тратить каких — либо денежных средств.

баночный массаж)...очень эффективно...но по началу больно и не приятно...за то результат на лицо(точнее на попу))) через неделю. банки продаются в аптеке , цена около 100 р...за основу можно взять оливковое масло, добавить туда несколько капель эфирных масел)..но есть одно НО...нельзя делать баночный массаж на внутренне поверхности бедра...

Я делаю массаж валиком Ляпко...ну такой с иголочками. Наношу крем или масло, а потом этим валиком по схеме делаю массаж.

А почему нельзя делать баночный массаж на внутреннюю поверхность бедра? Раньше такого не слышала...

юсж
потомучто вакуумный массаж очень травматичный для кожи и сосудов, а внутренняя поверхность бедра очень нежная и склонная к травмам и растяжению а еще там важные рецепторы и сосуды

Добавлено спустя 58 секунд:
Кофеин
а эффект??? почему не пишешь отзывы? что он делает? как это выглядит и работает?

Кофеин

А по какой схеме делаете массаж? У меня тоже есть такой, но я его использовала, чтобы кожу разогреть, а потом другим массажером...


Мама Кисок

Спасибо! Я на днях купила эти банки, а там и в инструкции такого не написано

эффект.. ушли "ушки"

юсж, делала по схеме в анотации (мне давала продавец). Примерно так выглядит:


Но я чередовала его с баночным массажем. Вот по такой схеме делала: