Вы имеете в виду какую-то специальную гимнастику? Или как укреплять?

В идеальном варианте это комплекс мер: и гимнастические комплексы, и массаж, и хотя бы курсом пропить хондропротектор. Я пиаскледин пила пол года, теперь массаж делаю раз в три месяца только для профилактики (ну и для удовольствия), а гимнастику стараюсь делать хотя бы через день (грешна - лень). После этого не только в спине болей нет, вообще суставы намного лучше себя чувствовать стали, нет, как раньше, такого, что то ногу потянет, то рука закрутит.

Заинтересовали) Я даже залезла в гугл почитать про эти препараты. А почему вы именно этот препарат выбрали? Есть и более дешевые. Или есть какая-то разница и вам врач именно этот назначил?

Ну вот всех нас гугл просвещает)) Я, правда, уже после посещения врача изучала информацию. А сначала просто попросила выписать самое эффективное, ведь бывало такое, что спину как скрутит - ходила буквой "Г". Врач и посоветовал пиаскледин. Пусть курс долгий и результат не быстрый, но это единственный препарат, который вырабатывает в организме собственный коллаген, поэтому не просто облегчение дает, а восстанавливает хрящевую ткань, суставы становятся более подвижными и нет болей. Я результатом довольна.

А массаж обычный или лечебный? Я начиталась про эти массажи, побаиваюсь их, эти мануальщики же прямо ломают ) людей своим массажем, говорят больно сильно. Знакомая в слезах домой приходила, но зато и эффективно. Я спиной тоже мучаюсь, но на такой массаж боюсь идти.

Ну да, такой массаж должен профи делать, у меня знакомому так остеохондроз "зверски" лечили, как Вы выразились " ломали" , помог курс массажа очень сильно, но я не рискнула обратиться, всегда боюсь, что шею не так чуток повернет и все... У меня если мышечная или суставная боль появляется, я Дексонал принимаю. Невролог его рекомендовал как сильное обезболивающее средство и действительно, отлично спасает, и быстро и полностью боль убирает.

Unicorns, а рецепт на него обязателен? Просто сейчас нет возможности дойти до врача, да и к нему по записи. Обычный массаж мне конечно помогает, но не настолько чтобы забыть о боли совсем. Периодически дает о себе знать.

HASHY, Дексонал отпускается без рецепта, так что пока можете им спасаться, но к врачу бы порекомендовала. А еще есть специальные упражнения, посмотрите в интернете. Мне например для шейного отдела отлично помогает зарядка Бубновского. Главное подобрать себе нужное, но это все уже после диагноза

Дексонал вообще хорошее обезболивающее, не только при суставных болях. У меня дочь его при менструации болезненной пьет, а сама я от зубной боли им спасалась. Зубы же обычно, как назло, в ночь начинают разваливаться, так я вечером таблетку пью и сплю спокойно всю ночь и с утра одну, а до обеда уже, если повезет), то к стоматологу. Бывает, что и через 3 дня только прорывалась по записи, дважды в сутки Дексонал и спасал.

Если в слезах, значит грош цена такому мануальщику. Так делают те, кто не тратит время на разминку, на подготовку мышц. На это уходит даже больше времени, чем на само воздействие. Это то же самое, если время перед тренировкой забывать про разминку. Очень легко получить травму. Так и тут, получается, что "ломают". Просто нужно найти хорошего мануальщика.