Текущее время: 29 мар 2024, 00:22

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 38 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Хром
СообщениеДобавлено: 01 апр 2015, 14:13 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Регистрация: 31.03.2015
Сообщения: 22
Откуда: Каир, Египет
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 26

Блог: Просмотр блога (0)
Пила, помогает хорошо. Для сладкоежек супер. ;;-)))

Изображение

_________________
"Я всегда встаю на весы вместе с котом. Независимо от результа, кот - прожорливая скотина, а я - молодец!"
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хром
СообщениеДобавлено: 01 апр 2015, 15:01 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 09.02.2015
Сообщения: 1777
Изображений: 95
Откуда: Скрытенбург. Анонимландия
Благодарил (а): 1168 раз.
Поблагодарили: 682 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 239

Награды: 21
Новогодний голубой шар на елку (1) Георгиевская ленточка (2) Роза (1) Варежки на резинке (1)
Рафаэлло (1) Пасхальное яичко розовое (1) Кошка (1) Мимоза (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Хром необходим нашему организму в определенных дозах, но если его слишком много, он опасен.

Считается, что нормой для взрослого человека является 150 мг в сутки. Особенно полезен хром пожилым людям, организм которых плохо усваивает углеводы. А мы должны знать, что именно хром усиливает процессы обмена углеводистых соединений.

Так, определенное соединение хрома облегчает проникновение глюкозы через мембрану внутрь клеток. Это так называемый глюкозотолерантный фактор (ГТФ). Наш организм способен вырабатывать ГТФ, но в очень малых количествах.

Если хрома в организме недостаточно, уровень холестерина и сахара повышается. Аналогичными свойствами обладает витамин В6.

Когда содержание хрома в организме выше нормы, происходит усвоение глюкозы, если же содержание этого элемента снижено, усвоение сахаров нарушается.

Биологическое действие хрома: регулирующее уровень глюкозы в крови, термогеническое, антиатеросклеротическое, ранозаживляющее и язвозаживляющее, улучшающее метаболизм миокарда и метаболизм нервной ткани, улучшающее половые функции и др.

Уже давно доказано во множестве экспериментов, что хром способен выраженно продлевать жизнь.
Продление жизни вызывается следующими эффектами:

1. Увеличивает эффективность гормона инсулина. Хром снижает содержание сахара (глюкозы) в крови. Способствует использованию глюкозы для производства энергии и обеспечения полноценной деятельности организма.
Давайте вспомним, что глюкоза способствует склеиванию важнейших молекул в организме. После этого молекулы теряют способность выполнять свои функции. Данный процесс называется гликозилирование. По способности разрушать организм специалисты ставят его на второе место после повреждающего действия свободных радикалов.
Одним из самых эффективных способов продления жизни является ограниченная по калорийности диета. Отчасти её способность продлевать жизнь связана со способностью снижать уровень глюкозы в крови. Также известно, что препараты для снижения уровня сахара в крови, используемые при диабете, продлевают жизнь животных, на 25%, примерно. Изучив большой массив информации, могу сказать, что от наиболее эффективных препаратов хрома можно ожидать получения почти такого же эффекта. Конечно, важно использовать и достаточно высокие дозировки.

2. Хром улучшает соотношение HDL/LDL холестерина.
Вспомним, что именно от данного соотношения зависит возникновение атеросклероза, который во многих странах является причиной смертности номер один.

3. Хром способствует переработке жира в мышечную массу.
По этой причине хромом активно пользуются спортсмены. Но данное свойство очень важно и для нас. С возрастом наши мышцы слабеют, а жировые отложения растут. Хром способен отдалить наступление этой проблемы.

_________________
Изображение


Мечты имеют свойство сбываться


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хром
СообщениеДобавлено: 01 апр 2015, 15:01 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 09.02.2015
Сообщения: 1777
Изображений: 95
Откуда: Скрытенбург. Анонимландия
Благодарил (а): 1168 раз.
Поблагодарили: 682 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 239

Награды: 21
Новогодний голубой шар на елку (1) Георгиевская ленточка (2) Роза (1) Варежки на резинке (1)
Рафаэлло (1) Пасхальное яичко розовое (1) Кошка (1) Мимоза (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Как влияет хром на организм человека?

В 1973 г канадский доктор Эдвард Конецко сообщил о том, что хром, принимаемый по 1 мг через день, цинк (50 мг ежедневно) и циствин (5 мг ежедневно) способны предупредить и даже лечить катаракту. Однако хром и цинк должны сочетаться с аминокислотами, так как только таким образом они могут переходить в усвояемую форму. Что это означает? Лишь то, что аминокислоты находятся только в растениях, а микроэлементы усваиваются только в органических соединениях. Поэтому все эти источники надо искать в «живых» натуральных продуктах, а не в лекарственных препаратах. Надо помнить всем, особенно пожилым людям: недостаток хрома можно восполнить здоровой, не очищенной промышленными методами пищей.

Мы должны употреблять эти продукты хотя бы раз в неделю. Ежедневно можно есть картофель, сваренный в кожуре, свежие овощи, хлеб из муки грубого помола. А макароны, кукурузные хлопья, молоко, масло, маргарин, сахар можно вообще исключить: они бедны многими микроэлементами, в том числе и хромом.

Беременным женщинам и кормящим матерям, больным диабетом, людям старше 45 лет, а также особенно после переломов рекомендуется дополнять диету хромом, то есть ежедневно принимать 12 — 16 таблеток — 3 столовые ложки порошка пивных дрожжей. Никогда не забывайте: пивные дрожжи предварительно заварить кипятком и настоять 15 — 30 минут до употребления.


Бесспорно, хром занимает центральное место в метаболизме сахара.

Хотя многие годы практики показывают, что ограничение потребления углеводов - это самый легкий, самый надежный способ общего оздоровления, позволяющий обойти болезнь стороной, лучшим средством для ее диетологического лечения является хром. При регулярном приеме этот микроэлемент оказывает значительное лечебное воздействие на целый спектр нарушений здоровья, которые вызывает или отягощает резистентность к инсулину - включая ожирение, гипогликемию (неустойчивый уровень сахара в крови), инсульт, гипертонию, болезнь Крона и колит, язвы, гастрит, рассеянный склероз, болезнь Миньера, мигрени, предменструальный синдром, эпилепсию и множество психических расстройств.

Как показали исследования, хром действует по нескольким направлениям:

* Уменьшая тягу к сахару, хром позволяет легче придерживаться низкоуглеводного режима питания.
* Даже без соблюдения диеты минерал может увеличивать общую костно-мышечную массу тела, что, в свою очередь, ускоряет обмен веществ и сжигает лишний жир.
* Хром помогает предотвратить потерю мышечной ткани, если вы намеренно ограничиваете калорийность рациона.
* Минерал способствует сжиганию калорий в процессе упражнений, что еще более облегчает сбрасывание веса. Тренировки также повышают выброс хрома из организма, усиливая вашу потребность в приеме добавок.

Терапевтическая ценность хрома в других областях не так твердо установлена, как в случаях диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии, однако она может распространяться и на многие другие заболевания. Например, он может облегчать хронические головные боли и помогать лечению угревой сыпи, которая, по-видимому, отчасти обусловлена нарушением обмена инсулина. Хром укрепляет кости, повышая уровень дегидроэпиандростерона (ДГЭА), и потому он может входить в программу лечения остеопороза. И хотя мы не можем утверждать, что хром предотвращает глаукому, он может (вместе с витамином С) сдерживать рост внутриглазного давления.

Важнейшая биологическая роль микроэлемента хрома состоит в регуляции углеводного обмена и уровня глюкозы крови, поскольку хром является компонентом низкомолекулярного органического комплекса - ”фактора толерантности к глюкозе" (Glucose Tolerance Factor, GTF). Он нормализует проницаемость клеточных мембран для глюкозы, процессы использования ее клетками и депонирования, и в этом плане функционирует совместно с инсулином. Предполагают, что они образуют комплекс, регулирующий уровень глюкозы в крови. Хром увеличивает чувствительность клеточных рецепторов тканей к инсулину, облегчая их взаимодействие и уменьшая потребность организма в инсулине. Он способен усиливать действие инсулина во всех метаболических процессах, регулируемых этим гормоном. Поэтому хром необходим больным сахарным диабетом (прежде всего II типа), поскольку уровень его в крови у таких больных понижен. Более того, высокий дефицит этого микроэлемента может стать причиной диабетоподобного состояния. Уровень хрома снижается у женщин во время беременности и после рождения ребенка. Этим дефицитом хрома можно объяснить диабет у беременных, хотя эта причина едва ли единственная. Дефицит хрома в организме, помимо повышения уровня глюкозы в крови, приводит к повышению триглицеридов и холестерина в плазме крови и в конечном итоге к атеросклерозу. Влияние хрома на липидный обмен также опосредуется его регулирующим действием на функционирование инсулина. В связи с изложенным, хром имеет большое значение для профилактики сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.


Хром содержится в продуктах:
Пшеничные отруби, зародыши, проросшие зерна пшеницы, кисломолочные продукты, пшеничные зародыши, семена подсолнечника, хлеб с отрубями, гречневая крупа, зеленый горошек, кукурузное масло, лук репчатый, овсяная крупа, перловая крупа, пшенная крупа, пивные дрожжи, семена тыквы, вишня, топинамбур, бобовые, картофель, кукуруза, черника, редис, рис, слива, молоко.

_________________
Изображение


Мечты имеют свойство сбываться


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хром
СообщениеДобавлено: 01 апр 2015, 15:02 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 09.02.2015
Сообщения: 1777
Изображений: 95
Откуда: Скрытенбург. Анонимландия
Благодарил (а): 1168 раз.
Поблагодарили: 682 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 239

Награды: 21
Новогодний голубой шар на елку (1) Георгиевская ленточка (2) Роза (1) Варежки на резинке (1)
Рафаэлло (1) Пасхальное яичко розовое (1) Кошка (1) Мимоза (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Andra03 писал(а):
В каких продуктах содержится хром

Основные продукты с большим содержанием хрома – это разные виды рыбы, мяса и птицы.

Для успешного усвоения хрома необходимы аминокислоты, содержащиеся в овощах. Поэтому всегда рекомендуется мясные и рыбные блюда сочетать со свежими овощами или овощными салатами.

К сожалению, при обработке продуктов питания: шлифовке риса, производстве хлеба из белой муки высшего качества уничтожается до 90 % хрома.

Содержание хрома в организме человека составляет 6 – 12 мкг.

Суточная потребность организма взрослого человека в хроме составляет от 50 до 200 мкг. Для спортсменов и людей тяжелого физического труда – 150 – 200 мкг. Для беременных женщин – 150 – 200 мкг. Для детей – 11 – 15 мкг.

В таблице указано содержание хрома в мкг на 100 г продукта.

Тунец – 90 мкг
Анчоус – 55

Карп – 55

Карась – 55

Минтай – 55

Камбала – 55

Лосось – 55

Горбуша – 55

Навага – 55

Зубатка – 55

Скумбрия – 55

Мойва – 55

Треска – 55

Сом – 55

Сельдь – 55

Сазан – 55

Креветки – 55

Говядина – 10

Говяжья печень – 32

Говяжьи почки – 30

Говяжье сердце – 30

Говяжий язык – 20

Баранина – 9

Индейка – 11

Свинина – 15

Кролик – 8

Курица – 10 мкг
Куриные окорочка – 20

Куриные грудки – 20

Яйцо куриное – 25

Яйцо перепелиное – 14

Гусь – 8

Утка – 15

Свекла – 20

Брокколи – 22

Картофель – 10

Редис – 11

Редька – 11

Чечевица – 11

Фасоль – 10

Горох – 9

Перловая крупа – 13

Кукурузная крупа – 22

Грибы шампиньоны свежие – 13

Белые грибы – 6

Сладкий перец – 6

Вишня – 7

Капуста белокочанная – 5

Персики – 14

Огурцы (грунт) – 6

Томаты (грунт) – 5

Хром, как и другие микроэлементы лучше употреблять в натуральном виде.
Будьте здоровы!



Read more: http://vkys-jzizni.ru/hrom-v-kakih-prod ... z3PO2aM82L

_________________
Изображение


Мечты имеют свойство сбываться


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хром
СообщениеДобавлено: 17 апр 2015, 12:04 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 08.04.2015
Сообщения: 97
Изображений: 2
Откуда: кемерово
Благодарил (а): 15 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 39

Блог: Просмотр блога (0)
Всем большой привет!
Я сейчас пью Витрум пренаталь, правда я не беременна, пью потому что диета достаточно жесткая у меня, а в них содержание витаминов и микроэлементов больше. Но суть не в этом Витрум содержит хром 25мкг
Если я буду пить «Турбослим Пиколинат хрома» 200мкг в каждой таблетке, не будет ли это много в сутки?

_________________
Я Кристина или Тина, как удобнее:) Ко мне на ты:)

Мы едим что бы жить, а не живем что бы есть!


Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хром
СообщениеДобавлено: 07 июл 2015, 08:10 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Регистрация: 07.07.2015
Сообщения: 37
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 43

Блог: Просмотр блога (0)
Слышала про хром, но хочется все таки чем нибудь натуральненьким наполняться

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Тяга к сладкому-особая тема. Главное, чтобы любимый рядом, вот вам и десерт


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хром
СообщениеДобавлено: 08 июл 2015, 14:43 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 09.02.2015
Сообщения: 1777
Изображений: 95
Откуда: Скрытенбург. Анонимландия
Благодарил (а): 1168 раз.
Поблагодарили: 682 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 239

Награды: 21
Новогодний голубой шар на елку (1) Георгиевская ленточка (2) Роза (1) Варежки на резинке (1)
Рафаэлло (1) Пасхальное яичко розовое (1) Кошка (1) Мимоза (1)
Блог: Просмотр блога (0)
viktoriroxa
а вышеперечисленное ненатуральное? м?

_________________
Изображение


Мечты имеют свойство сбываться


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хром
СообщениеДобавлено: 07 авг 2015, 05:46 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи

Регистрация: 13.09.2014
Сообщения: 1103
Изображений: 118
Откуда: Благовещенск
Благодарил (а): 25 раз.
Поблагодарили: 53 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 712

Награды: 6
Собачка (1) Черешня (1) Букет тюльпанов (1) Рождественские ангелочки (1)
Новогодние игрушки (1) Роза нежная (1)
Блог: Просмотр блога (2)
Хром - тема! я сейчас пью!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хром
СообщениеДобавлено: 09 сен 2015, 14:29 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно

Регистрация: 09.09.2015
Сообщения: 8
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 15

Блог: Просмотр блога (0)
Чечтно говоря впервые слышу про хром, но спасибо за подсказку))


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хром
СообщениеДобавлено: 10 янв 2016, 23:21 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 02.12.2013
Сообщения: 277
Изображений: 3
Откуда: Тольятти
Благодарил (а): 14 раз.
Поблагодарили: 12 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 124

Награды: 4
Роза (1) Роза нежная (1) Цветочное сердце (1) Оливка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Купила мультитабс классик - содержит хром и цинк. пью третий день - пока ососбо не заметила изменений. Но мне нало понижать сахар в крови и холестерин. Сдавала кровь на сахар на голодный желудок - получила 5,5, что очень меня напрягло. Хоть и прочитала, что это норма. Все равно раньше 3,5 не поднимался. А тут сдаю второй раз и опять высокий не снижается. Представляю какой он после каши или шоколада. Буду пить хром, глядишь может и сахар понизится. :kli_ny:

_________________
Изображение

Изображение

Цели и подарки

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 38 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Attwood, Bing [Bot], Blondy#1, GoGo [Bot], Google [Bot], irinaponomareva29, LarrySushka, mashavladimirovna25, nadiabek30, vanyaoh1, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], таняянасоня, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB