Огромная важность и польза Омега-3.

Норамала

А я по ложке льняного масла выпиваю, это нормально?

Просто счастливая

Я, тоже очень люблю пить льняное масло. А, она очень богато именно этим витаминов! Омега-3 очень полезные вещества и важные для нашего организма! :-):

Добавлено спустя 4 минуты 23 секунды:
Мой дедушка очень любит масло льняное! Постоянно не только его во внутрь принимать, но и на кожу лица мажет. У, него нет никаких раздражений и воспалений, а кожа после бритья очень мягкая. Так же он и масло зерен пшеницы пьет и так же мажет, оно богато витамином Е.

Snikshad

цлкроьрпкаепм писал(а):

А кто-нибудь пил именно Омега 3-6-9? Я нашла в интернете: http://vitamina-shop.ru/goods/%D0%A1%D0 ... 0%BF%D1%81 может кто-то пил такие? Хотелось бы отзывы узнать?

Солгар не пила, вот такие омега 3-6-9 пью http://img.by/i/image23885.jpg
немножко подешевле солгара. хорошая добавка.

Alena_os

Я пила именно эту добавку Солгар 3-6-9. Очень хорошая добавка, качественная. И вообще постоянно покупаю витамины Солгар.

цлкроьрпкаепм

Alena_os писал(а):

Я пила именно эту добавку Солгар 3-6-9. Очень хорошая добавка, качественная. И вообще постоянно покупаю витамины Солгар.

Я тоже много слышала о том, что Солгар хорошие витамины делает, поэтому решила купить именно их. Хотя про Now Foods тоже отзывы хорошие. Может сначала Солгар допью, а потом эти кплю :mi_ga_et:

Blues-k

Я из льняной страны - Ижевск, там всегда было льняное масло, даже при коммунизме, люблю его горьковатый вкус и доверяю его полезности :a_g_a:

Popytka5

Как то мы с подругой собрались купить льняное масло, чтобы обеспечить себя Омега-3...но не дошли и не купили :-)

olgasim

mjau писал(а):

Я не читала,а изучала. А также вела много лет Школу кардиологического больного.Я работаю врачом. О полезности масел и других веществ узнавала не из рекламных буклетов. Повторю о качестве масел в ключе Омега-6.По степени "хорошести".
Оливковое.
Подсолнечное.
Кукурузное.
Горчичное.
Рапсовое.
Льняное.
Пальмовое.
Просто задумайтесь,почему у нас в супермаркетах при том, что лён растёт в России,нет его в качестве пищевого(не разрешён).Самое дешёвое масло "Олейна " на 50% состоит из рапсового. А ещё, к сожалению,для нищего населения, как из самого дешёвого сырья гидрогенизируют пальмовое масло,добавляя его, как самое дешёвое в выпечку,в молочные продукты и др.Маргарин никогда не выводится из сосудов человека,оседая в виде атеросклеротических бляшек.Об этом FDA( это главная контролирующая организация в Америке по лекарствам и продуктам питания) давно информировали врачи в 60-х годах.Но бизнес...плетью не перешибёшь. :-(

Добавлено спустя 4 минуты 25 секунд:
Кину-ка ещё статейку...

Пожилые люди, которые используют оливковое масло для приготовления пищи, защищают себя от инсульта, по данным французского исследования. Ученые обнаружили, что у пожилых людей, в чей рацион включено много оливкового масла, на 41% реже развивается инсульт по сравнению с теми, кто никогда не потреблял его.
Доктор Сецилия Самиери (Cécilia Samieri) из Университета Бордо (University of Bordeaux) и Национального института здоровья и медицинских исследований (National Institute of Health and Medical Research) в Бордо, Франция, ведущий автор исследования, которое появится в интернет-версии журнала Неврология (Neurology) на этой неделе. Она сообщила прессе, что их результаты могут также спровоцировать изменение диетических рекомендаций для предотвращения инсультов у людей в возрасте 65 лет и старше: "Инсульт настолько распространен у пожилых людей, а оливковое масло будет недорогим и простым способом, чтобы помочь предотвратить его", добавила она.

Самиери и ее коллеги изучали медицинские карты 7625 человек в возрасте от 65 лет и старше, проживающих в трех французских городах: Бордо, Дижоне и Монпелье; и тех, кто не имеет своей истории болезни инсульта.

Они распределили участников в зависимости от их потребления оливкового масла по категориям "не употребляют", "умеренное употребление" и "интенсивное употребление". Умеренным потребителем был человек, который использовал оливковое масло либо с приготовлением пищи или в качестве заправки для салата или с хлебом. Интенсивный потребитель - человек, который употреблял оливковое масло и для приготовления пищи и как заправку для салата или с хлебом.

После чуть более 5 лет наблюдения развилось 148 инсультов в целом по группе, причем 27 из них, произошли в подвыборке 1245 участников.

После обработки этих данных исследователи обнаружили, что интенсивное потребление оливкового масла на 41% снижает риск развития инсульта.
Источник: Vertigo.ru

Я тоже за употребление ненасыщенных жиров. Значение ненасыщенных жиров в питании

Хорошими жирами принято называть ненасыщенные жиры. Они играют важную роль в питании. Ненасыщенные жиры способны поддерживать уровень холестерина в норме, стабилизировать сердечный ритм, предотвращать воспаления. Эти жиры содержатся преимущественно в пище растительного происхождения, особенно в растительных маслах, и рыбе. Они имеют жидкую форму. Обычно их делят на два типа: мононенасыщенные и полиненасыщенные.

Мононенасыщенные жирные кислоты в высоких концентрациях содержатся в оливковом, арахисовом и рапсовом маслах, авокадо, орехах, таких как миндаль, фундук, пекан и семенах, особенно тыквенном и кунжутном.

Полиненасыщенные жиры можно найти в подсолнечном, кукурузном, соевом, льняном семени и маслах на их основе, а также в грецких орехах, семени льна, рыбе, маслеканолы. Незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 являются важным элементом питания. Прекрасный способ восполнения этих кислот – потребление жирных сортов рыбы 2-3 раза в неделю. Кроме того, сейчас существуют различные функциональные продукты, например, спреды со сбалансированным составом (по количеству насыщенных и ненасыщенных жиров), обогащенные Омега-3 или оливковым, льняным, рапсовым и другими полезными маслами.

Влияние потребления ненасыщенных жиров на здоровье человека

Голландские ученые провели анализ 60 исследований в отношении влияния разных типов жира и углеводов на уровень липидов в крови. В исследованиях, где вместо быстрых углеводов употреблялись полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты, уровень вредного холестерина ЛПНП был снижен, а защитный холестерин ЛПВП, напротив, повысился http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1271 ... pt=Citatio

Доказано, что рацион такого типа, снижает артериальное давление и предотвращает риск сердечно-сосудистых заболевания http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1628 ... t=Citation.

Другие исследования выявили, что замена в рационе питания насыщенных жиров и опасных трансжиров на ненасыщенные, снижает уровень холестерина ЛПНП и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а употребление углеводов вместо насыщенных жиров нецелесообразно http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20711693.

Такая замена может помочь предотвратить развитие резистентности к инсулину, что является профилактикой развития диабета второго типа http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19032965.
Ссылки на научные статьи на английском, не пугайтесь)

mjau

http://www.evrika.ru/show/6758
Новый обзор выявил, что избыточное потребление омега-3 жирных кислот способно приводить к нежелательным последствиям в определенных ситуациях, а стандарты питания, основанные на лучших доступных доказательствах, нуждаются в утверждении.
Предыдущее исследование, проведенное Дженифер Фентон (Университет штата Мичиган, США), выяснило, что чрезмерное потребление омега-3 жирных кислот у мышей приводит к повышенному риску колитов и иммунных нарушений. Эти результаты были опубликованы в «Cancer Research» 2010 году.
Как продолжение, онлайн опубликованы в журнале «Prostaglandins, Leukotrienes & Essential Fatty Acids» обзор литературы и обсуждение возможных нежелательных эффектов вследствие избыточного потребления омега-3 жирных кислот. Исследования уже показывали, что омега-3 жирные кислоты, известные как длинноцепочные полиненасыщенные жирные кислоты, обычно связываются с пониженным риском внезапной сердечной смерти и других кардиоваскулярных осложнений. Ученые заинтересовались сообщениями в литературе, согласно которым высокие уровни полиненасыщенных жирных кислот в крови связаны с повышенным риском рака простаты и фибрилляцией предсердий.
Омега-3 жирные кислоты имеют противовоспалительные свойства, которые являются одной из причин для назначения при сердечно-сосудистых проблемах и воспалительных поражениях. Однако ученые нашли, что повышенное количество омега-3 жирных кислот может влиять на иммунную систему, и это может привести к нарушенному ответу на бактериальную или вирусную инфекции.
Обычно передозировать полиненасыщенные жирные кислоты непросто. Но, если люди увлекаются не только продуктами, богатыми жирными кислотами, но еще и усугубляют это дополнительными добавками популярного рыбьего жира (в капсулах), то такое поступление вещества можно назвать избыточным. Ученые поддерживают рекомендации Американского Общества Сердца по употреблению жирных сортов рыбы (лосось, скумбрия, форель и сардины) дважды в неделю. Лицам с риском сердечно-сосудистой патологии следует сначала обсуждать дополнительный прием рыбьего жира (пищевые добавки) со своим лечащим врачом.
Как я уже много раз писала,см. последний абзац,даже простые "витаминки" могут идти во вред... :nel-zya:

Как видите,даже рыбий жир... Желаю всем здоровья!

Cooper

Кошмар...как страшно жить...статья из разряда вреда яичных желтков))) ни капли конкретики))) эти ученые наверное не знают что такое омега 6 жиры...и как они работают в совокупности с омега3...вообщем очередная утка для интернета. Учебники они даже не открывали... :men:

Огромная важность и польза Омега-3.

Кто сейчас на конференции