делаю упор на кальций и витамин Д

Я действительно считаю что при похудении и не только нам нужно принимать витамины. У меня горка витаминов, которые я выпиваю утром. Я даже сделала видео на эту тему.
В этой горке и мультивитамины и всякие другие добавочные для здоровья и похудения. Без них я бы не похудела на 16 кг. Потому что организм чувствует что чего то не хватает, а наш мозг хватает всё, что просто взять и что даёт нашему мозгу стресс

Обычный компливит.

Я в летний период ничего не принимаю

Вот и я так же. Летом, думаю и так достаточно витаминов получаю с пищей. Я всегда стараюсь побольше сезонных овощей и фруктов кушать. А вот зимой какой-то упадок сил.. Так что считаю, что витамины нужны чтобы поддержать организм. А какие именно - смотрите на Ютеке - там огромный выбор

На данный момент пропиваю хондроитин с глюкозамином, т.к. колени хрустят и болят при выпадах и приседаниях.
Летом не пью комплексы, хватает и овощей и фруктов
А вот зимой пропиваю Алфавит, если совсем упадок сил - шипучий Супрадин, вот он очень помогает мне

пустое дело, особенно если назначила себе по интернету
требуй от врача рецепт на бланке и с подписью, и чтоб в кароточку вписал, если не даст, делай выводы

не выпады и приседания нужны, а спец. упражнения на увеличение амплитуды движений и разминание тканей валиком, хрящей шариком, то и другое до предельной боли

хрящ в идеале восстановится осколки рассосутся

питание ближе к веганскому, много специй, недельные соковые голодания, соки овощи яблоки цитрусовые только из соковыжималки

про сахар забудь, а не то колени не только болеть но и опухать начнут с повыш. температуры

годков ведь под 45?

А какие витаминки можно попить, чтобы взбодрить организм?? А то не смотря на обилие летних фруктов я все равно сплю на ходу. И что делать ума не приложу. Анализы сдавала даже, доктор сказала что всё в норме. Сказала, что видать возрастное.....порадовала меня этим не то слово).

Элевит хорошие

организм бодрится не витаминками, а далеко не безобидными веществами, от которых простых людей уберегают, а тех которых не уберегли изолируют
самое безобидное это где-то в районе элеутерококка, купите и принимайте по инструкции, там видно будет
ну а что касается питания то только ленивый не знает что полезно что нет
другое дело что неполезное вкуснее, но это уж каждому самому решать
если правильно внушиться то со временем вкуснее петрушки и укропа ничего не будет, будете эту траву в рот тянуть с каждым приемом пищи