Так задача - взбодрить себя, или сил не остается?

я за пол часа до треньки пью, мне нравится. занимаюсь просто, велик, пресс и т.д. дома.

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:

на работе и то и другое. день на день)))))

ну вообще, его работа без каких то физических нагрузок... сомнительна. К тому же, не забывайте, что его надо обязательно пить с перерывами. 2 месяца пьете, потом неделю, две перерыв

а если на работе двигаешься? он не действует? подключила шагомер, за рабочий день километров 6 прохожу. )

L-карнитин помогает расщеплять жировые ткани путем транспорта жирных кислот. Ключевое слово ПОМОГАЕТ. То есть чтоб он работал, Вы должны создать предпосылки для этого самого расщепления жировых тканей. Это прежде всего питание (вы должны потреблять меньше, чем тратить), ну и должна быть физическая активность приличная, и тут, в принципе, тяжелую работу на ногах тоже можно отнести к этому, Вам виднее.
И вот если Вы создали условия, при которых организм начинает сжигать жир, то L-карнитин в этом хорошо поможет. Штука абсолютно безвредная, но чтоб не вызывать привыкания организма (дело в том, что он сам его производит), советуют пить курсами.

Я тоже пью карнитин, но я перед этим почитала научные статии об его эффекте, а не сайты на которых говорят "ученые доказали", я предпочитаю знать ЧТО за ученые и ЧТО конкретно доказали. Вот например здесь http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21561431 пишут что помогает при повышеном весе, но не имеет выраженного эффекта в усилении выносливости или в борьбе с усталостью. Сам карнитин "безобиден" и сильных перепадов в организме не вызывает, он не жиросжигатель. Он, если хотите, как витаминные добавки, для того чтобы способствовать процессу и сам по себе ничего не изменит, но при диете и тренировках поможет добиться лучших результатов. Вот как-то так.

Современные исследования опровергают факт прямого влияния на повышение работоспособности и выносливости. Вот например статья в которой еще пишут об этих эффектах http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2853497/, но надо смотреть на источники. Что касается карнитина то все позитивные данные на этот счет взяты из устаревших статей, они все с 1997 до 2000 года (см. источники о карнитине в этой статье). Сегодня считают что такие эффекты являются косвенными. Я думаю что многие замечают что со временем увеличивается продуктивность и меньше устаешь именно из-за того что они просто похудели и набрали мышечной массы. Здоровое питание и тренировки = повышение выносливости и ясность ума



Все правильно, а вот и название статьи L-Carnitine treatment reduces severity of physical and mental fatigue and increases cognitive functions in centenarians: a randomized and controlled clinical trial. Что по-русски значит, помогает ТЕМ КОМУ ЗА СТО (centenarians!)! и имеется ввиду именно за сто лет, а не за сто кг. исследования сделаны в группе из стариков от 100 до 106 лет. А вот в более молодых особях увы...



Данной статьи не нашла в свободном доступе, но ее название гласит : Ключников С.О., Ильяшенко Д.А., Ключников М.С. Обоснование применения L-карнитина и коэнзима Q10 у подростков // Вопросы современной педиатрии. — 2008. — Т. 7. — № 4. Вообщем тут во-первых карнитин не один, а во-вторых у подростков, а это уже совсем другая песня. и вообще я бы почитала бы эту статью, чтобы узнать на каких основаниях они делают такие громкие заявления.

Кстати многие пишут что не помогает, и не поможет если вы ничего не делаете для наращивания мышечной массы. Вот например, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10861338 , пишут что женщины с повышенным весом которые пили его в течении 8 недель и ходили по ПОЛЧАСА четыре раз в день, бедненькие не похудели! а еще была статья, не помню реферанса, могу найти если кому надо, что у женщин с ожирением которые делали по 30-60 мин шейпинга четыре раза в неделю тоже не было изменений. И это все нормально, чтобы похудеть, нужны мышцы, нужна силовая. Если вы занимаетесь только шейпингом/прогулками то карнитин вам к черту не нужен.

ой что-то я разошлась, всё, молчу, молчу

Просто кто то покупает L-карнитин и считает, что сейчас прям все случится. "Пахать" надо! Именно поэтому у кого то он не работает
Почему то когда человек, который плохо стоит на коньках, покупает профессиональную экипировку - он не испытывает иллюзий, что сейчас поедет круто Да, так легче научиться, но работать придется много

Начпла принимать.... Сегодня прям дико хочу есть! Пью второй день! Чем эту побочку закусывать???? И хочется то чего покалорийнее... Мясааа

Читала Ковалькова, он за приём карнитина. Думала прикупить. Дорогая штукенция А потом вычитала где-то (и не знаю уже, где именно), что при заболеваниях щитовидной железы лучше его не принимать. Не подскажите, правда ли это, может кто сталкивался