Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

Как побороть депрессию?
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=37&t=6105		 Страница 1 из 9
Автор:  marga_1987 [ 12 мар 2013, 12:23 ]
Заголовок сообщения:  Как побороть депрессию?
Девчонки, всем привет :pri_vet:-: . У меня депрессия :ny_tik: , не знаю как ее побороть, т.к. по жизни я пессимистка :ny_tik:
Буду рада любому совету :a_g_a:
Автор:  Marinaki [ 12 мар 2013, 13:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как побороть депрессию?
Что такое деприсия знаю не понаслышке . Главное поймите причину . Если вы знаете причину но ничего не можете изменить то просто постарайтесь поменять отношение к ситуации .Очень помогает перемена , если можете уехать куда нибудь на пару дней , смена декораций помогает . Не знаю понятно написала или нет а еще если совсем плохо то сходите к психологу выговоритесь и легче станет .
Автор:  RagDoll [ 12 мар 2013, 13:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как побороть депрессию?
:pri_vet:-: Либо идти к психоаналитику, либо самой брать себя в руки и менять свои установки, то бишь свою жизнь. :butter-fly: Другого не дано :ne_vi_del: Невылеченная депрессия (непреодоленная, непережитая до конца) скорее всего рецидивирует через какое-то время. :shell: сама научена горьким опытом.
лучше, конечно, к хорошему психоаналитику, если есть возможность.

Добавлено спустя 6 минут 19 секунд:
marga_1987
только заметила, что у нас с вами у обеих Монро на аватаре :lo_ve:
Автор:  marga_1987 [ 12 мар 2013, 18:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как побороть депрессию?
Marinaki
RagDoll
Спасибо большое!!!

Добавлено спустя 29 секунд:
RagDoll писал(а):
только заметила, что у нас с вами у обеих Монро на аватаре :lo_ve:

:cool_cool:
Автор:  RagDoll [ 12 мар 2013, 19:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как побороть депрессию?
Не за что! Желаю вам поправляться и радоваться жизни! :-):
Автор:  marga_1987 [ 12 мар 2013, 20:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как побороть депрессию?
RagDoll
Спасибочки!!!
Автор:  AleksandrVolkov [ 12 мар 2013, 23:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как побороть депрессию?
Начните читать книгу Зиг Зиглар - "На самой вершине."
Специально для вас залил на сервер.
Для других тоже будет полезно :)

Прямая ссылка на книгу.
http://skinnybodycare-spb.ru/z.doc
Автор:  lady_pigmalion [ 09 сен 2013, 16:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как побороть депрессию?
Все зависит от того, что называть словом "депрессия".

В быту под депрессией часто понимают немного подавленное настроение, которое появляется время от времени (с точки зрения медиков это не депрессия).
"Лечится" прогулками, спортом (и вообще увеличением физической активности), ароматерапией, приятной музыкой, медитацией и сеансами релаксации (для тех, у кого это совмещено с тревожностью), общением с друзьями (для тех, кто от общения получает удовольствие), вообще насыщением своей жизни интересными и нужными делами. Не забывать при этом про не вредные для организма (и для жизни других людей) удовольствия (у кого что: кому-то фильм посмотреть, кому-то крестиком повышивать, кому-то книжку почитать и т.п.). И обязательно разобраться с причиной, т.к. обычно такое состояние вызвано какими-то реальными проблемами; их и надо решать.

Если проблемы психологического характера (проблемы в отношениях, проблемы самооценки, кризис личности и т.п.), может помочь работа с психологом/психоаналитиком. Но можно работать и самостоятельно; в интернете много методик, с помощью которых можно попробовать разобраться в себе (приемы того же психоанализа можно использовать и самостоятельно, если выработана привычка прислушиваться к себе). Также помогает ведение дневника (личного, для себя), письменные практики и т.п.

При клинической депрессии на протяжении длительного времени (две недели и более) присутствуют не менее двух признаков из этих трех:
1) Подавленное настроение, не зависящее от обстоятельств, в течение длительного времени (от двух недель и более);
2) Ангедония — потеря интереса или удовольствия от ранее приятной деятельности;
3) Выраженная утомляемость, «упадок сил», характеризующиеся стабильностью данного состояния (например, в течение месяца).
(информация из Википедии, но в других источниках примерно то же самое).

Также обязательно присутствуют не менее трех признаков из следующего списка:
а) Пессимизм;
б) Чувство вины, бесполезности, тревоги и (или) страха;
в) Заниженная самооценка;
г) Неспособность концентрироваться и принимать решения;
д) Мысли о смерти и (или) самоубийстве;
е) Нестабильный аппетит, отмеченное снижение или прибавление в весе;
ж) Нарушенный сон, присутствие бессонницы или пересыпания.

Тоже не разово (после какого-то тяжелого события), а постоянно на протяжении двух недель или более.

Если именно вот такая депрессия, клиническая, то зависит от ее происхождения. Иногда она вызвана какими-то болезнями (например, гормональные проблемы: гинекология, щитовидка, надпочечники и т.д.; но и при некоторых других заболеваниях тоже встречается). Тогда надо в первую очередь лечить исходное заболевание.
Депрессия, которая не вызвана соматическим заболеванием, может лечиться антидепрессантами (которые обязательно должен подбирать врач-психотерапевт ,т.к. вариантов течения депрессии много, и разных средств тоже много, что помогает от одного варианта течения депрессии, при другом может только повредить). Это если она уже достаточно сильная и другими способами справиться не получается.
Можно при нетяжелом течении депрессии принимать природные антидепрессанты: например, зверобой. Но у него есть противопоказания и возможны побочные действия (иногда сильнее, чем от таблеток!).
Параллельно с антидепрессантами (или вместо них, если депрессия легкая) применяются психотерапия, музыкотерапия, арт-терапия, ароматерапия, физические упражнения, медитация.
Естественно, если депрессия вызвана какими-то реальными событиями, нужно одновременно с этим менять либо ситуацию, либо свое отношение к ней (самостоятельно или с помощью психолога). А если депрессия вызвана внутренними проблемами (психологическими) - решать их.
Автор:  Olya_2013 [ 01 окт 2013, 13:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как побороть депрессию?
У меня наступает депрессия, когда появляется такое чувство, что все надоело, что нужно что-то менять в жизни...бывает...Но тут я беру себя в руки и заставляю сделать что-то красивое для дома своими руками. Все мысли концентрируются на работе, а результат возвращает меня к реальности и приносит радость :-):
Я мастерю бижутерию собственноручно,однажды оформила зеркало в ванной ракушками, а последним моим достижением стал вот такой сад в бутылке.
Автор:  Беатриса [ 21 окт 2013, 14:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как побороть депрессию?
Olya_2013 писал(а):
У меня наступает депрессия, когда появляется такое чувство, что все надоело, что нужно что-то менять в жизни...бывает...Но тут я беру себя в руки и заставляю сделать что-то красивое для дома своими руками.

Хорошо, что это помогает. :-):
Значит, у вас не депрессия, которая болезнь, а просто хандра, плохое настроение, подавленность.
Страница 1 из 9 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/