theRAT
Lansik
И у меня отец энергетик))

пн.,ср.,пт. - с 8:30 до 9:00 бассейн.
Во время обеда на работе лёгкая гимнасткиа на 10 минут.
Вечером, выходу на 1 остановку раньше и топаю до дома пешком минут 20.
Особенно, когда муж встречает, то гуляем минут по 30-40, если нет дел дома.

Планирую ещё в спортзал пойти, но пока нет времени

rainbow
Уморила! Бедный дедушка!
Учтем твой совет.

Я по будням стараюсь зарядку делать. Надеюсь, что соседям снизу не мешаю

Жанна, какую зарядку? Бодифлекс? или - "а-ля СССР"?

Самые простые упражнения для суставов. Типа как на физкультуре))
И пресс стараюсь качать иногда

Молодец

Берн? Адреналин Раш?

Я как борюсь я хожу пешком по часу, полтора,быстро

Я тоже считаю. что ходьба -идеальный вариант зарядки...

Вот что я нашла:

Сколько мы тратим энергии

Вид деятельности / Калорий в час при весе 50 кг / Калорий в час при весе 60 кг / Калорий в час при весе 70 кг / Калорий в час на 1 кг веса

Спорт
Аэробика 260 312 364 5,2
Бадминтон 240 288 336 4,8
Боулинг 180 216 252 3,6
Езда на велосипеде, 16 км/час 270 324 378 5,4
Медленные танцы 180 216 252 3,6
Быстрые танцы 370 444 518 7,4
Бег, 10 км/час 420 504 588 8,4
Катание на коньках 160 192 224 3,2
Катание на роликах 210 252 294 4,2
Прыжки через скакалку 280 336 392 5,6
Ходьба, 3 км/час 215 255 298 4,2
Ходьба, 5,6 км/час 240 288 336 4,8
Спортивная ходьба, 7,2 км/час 280 336 392 5,6
Утренняя гимнастика 150 180 210 3

Домашняя работа
Уборка пылесосом 150 180 210 3
Подметание пола 121 145 169 2,4
Мытье окон 175 210 245 3,5
Мытье посуды 103 124 144 2
Ручная стирка 265 318 371 5,3
Глажение белья 97 116 136 1,9
Вязание 83 100 116 1,6

Остальное
Стояние на ногах 75 90 105 1,5
Беседа стоя 81 97 113 1,6
Беседа сидя 76 91 106 1,5
Езда на автомобиле (за рулем) 100 120 140 2
Умственная работа 73 88 102 1,4
Подъем по лестнице 370 444 518 7,4
Сон 47 56 65 0,9
Покой без сна 55 66 77 1,1
Просто сидение 72 86 100 1,4
Одевание и раздевание 85 101 118 1,7
Секс 200 240 280 4