Да, гантельки - это хорошо, очень полезно. Я вот тоже думаю их прикупить. Я люблю гулять, ходить, еще скакалка дома имеется - тоже полезно)

Поделюсь своим опытом...

Тема вообще для меня больная, потому что, с одной стороны двигаться я люблю, а с другой стороны мой ритм жизни, моя работа совсем не дает мне времени.

Приходится искать компромиссные решения:

1) Сидячая работа

Даже когда я просто сижу за компьютером и двинуться некуда не могу, то я стараюсь дрыгать под столом ногами. Со стороны это никого не нервирует, потому что, нервных людей, дрыгающих ногами полно - все привыкли:))))

Это, конечно, минимальная нагрузка, но это ГОРАЗДО лучше, чем ничего

2) Планирование/Чтение

Когда мне предстоит изучить какой-то серьезный объем литературы или обдумать очередной проект с ручкой и блокнотом в руках - я просто отправляюсь гулять. Да, я читаю на ходу. Я могу делать на ходу заметки. Я просто гуляю в очень быстром темпе. Конечно, с корректировкой на время года. Зимой особо так не погуляешь.

3) Велосипед вместо машины

В наше время, по крайней мере в моем городе, велосипедом добираться до работы по времени занимает почти столько же сколько в машине. Поэтому я полностью сросся с велосипедом. Главное тут - купить хороший замок, чтобы можно было пристегивать велосипед где угодно.

4) Избегаю сидячего положения

Конечно, очень часто можно работать только сидя, но когда это возможно я не сижу. Отдыхаю стоя или пешком. Если нужно переговорить с человеком по работе, то предлагаю ему прогуляться. Если нужно сделать телефонный звонок, то разговариваю, расхаживая по комнате. Может это выглядит и невежливо порой, но у занятого человека просто нет другого выхода.
------------------------

Вот такие вот мои советы из своего опыта для совсем занятого человека, когда нет ни минутки свободного времени, не говоря уж о свободных часах, которые потребуются на посещение, допустим, бассейна или фитнес-центра.

Сергей Смолов
Очень полезные советы, обязательно прислушаюсь. Правда в моем городе если я на велосипеде на работу приеду меня не поймут, проще после работы кататься.

SmelayaNelli
я хочу тело спортивное так что гантели почти каждый день со мной))

Почему же это?И действительно ли тебя волнует что кто-то скажет по этому поводу?У всех организм разный конечно но мне велосипед помог сбросить около 10кг притом что каждый день ем сладкого на 200-300 калорий.Проезжая минимум 10км в день можно худеть позволяя себе даже это.

Да, на велосипеде можно ездить всегда и везде. Для каждой ситуации уже придумана примочка на велосипед:
- фонарики для езды в темное время суток
- замки, чтобы велик можно было оставить, где угодно
- багажники для перевозки любых грузов

Одного только толком нету - велодорожек, но и это не критично. Можно ездить и по тротуарам, если не гонять.

А я пешком на работу и с работы хожу, где-то км три, мне этого хватает.

Как и многие, тоже стараюсь много ходить пешком, везде когда надо куда-то поехать, я иду пешком.
Но когда всё же жизнь заставляет меня сидеть подолгу на одном месте...то я стараюсь сидеть с толком для тела ;) сижу например и сокращаю ягодицы поочерёдно - то левую то правую..и так могу часами, пока не отвлекусь) Если сижу дома (например работа с компом) - то беру мячик небольшой, между коленями, и сижу зажимаю и отпускаю =) При ходьбе (да и когда сижу) еще стараюсь качать пресс - просто зажимаю мышцы (выпрямившись главное) и держу по 20-30 сек, с перерывами в несколько секунд.
В общем всякие такие хитрости ...всё что в голову взбредёт - лишь бы движение!!

Он сокрушен мной в тысячах сражений,
Как только понимаю что сижу,
Ложусь без промедлений!

Чревоугодие жжёте!!!