Скажите пожалуйста,вот сейчас лето и есть свежые овощи и с помощю их я держу отличную форму!а вот осенью и зимой какие продукты употреблять что бы тоже держать форму???

рис, белая рыба, белое мясо птицы

А зимой есть свежая капуста, морковка и свекла. А для тех, кто не боится, репа и брюква. :)
Кроме того, можно кушать замороженные овощи, они лучше зимних парниковых, потому что собраны в сезон, а глубокая быстрая заморозка сохраняет витамины. Я люблю горошек зеленый, он мягкий, его можно так есть.

главное что не есть! не налегать на картоху, пельмешки и выпечку. Зимой рацион понятное дело меняется, я просто заменяю свежее на соленья

Соления? Мне кажется, они не так уж и полезны для нашей фигуры. От солёного и острого поправляются, так что не рекомендую. Разве что квашенную капусту - вот это просто бомба.

Дамы, вот овощи - это ещё понятно, их хоть заморозить можно. А вот что делать со сладостями? Их вообще-то не желательно бы есть, но так хочется. А знаете, хочется - это даже хуже, чем болит...Что делать?

Century
Сладости тоже разные бывают! Смотрите калорийность, со временем так сможете подобрать приемлемые для себя сладости. Я каждый день что-то сладенькое себе позволяю, и это не только фрукты. Съедаю немного (например, одну зефирку, или пару мармеладок, или штучки 4 фиников и тд) в первой половине дня, обычно, на завтрак. Этого достаточно для удовлетворения вкуса, главное- не жрать, а кушать по-тихоньку, наслаждаться. Также из сладостей в моем меню фрукты. Опять же в меру и в первой половине дня. На полдник делаю различные творожные запеканки с фруктами или сухофруктами. Блюдо получается вкусное (сладенькое) и низкокалорийное! Ну, и последний мой козырь - протеиновый коктейль после тренировки; да-да, он сладкий и очень вкусный. В общем сладости мне вполне хватает, и калорийность не выходит за пределы допустимого.

Я очень спокойно отношусь сладостям и могу спокойно без них прожить. А вот моя сестра - это просто настоящая сладкоежка, ни дня без кусочка шоколада. Нашла для неё хорошую альтернативу- низкокалорийные батончики сладкие. Беру racionica, сейчас там и постные появились. Для тех, кто на диете или постится - неплохой вариант.

Я не знала, что они сладкие, думала, обычные с мюслями. Это меняет дело=) попробую их, а то все мысли только о чём-то вкусненьком.

Думаю, что если не пропускать тренировку, то сахар в небольших количествах будет сжигаться на ура.
Могу посоветовать одну интересную книжку, называется Лучшая в мире диета. Самый эффективный способ быстро похудеть без голодания и стресса, подойдет всем!

Пара вырезок из описания:
"Это диета без голодания, без подсчета калорий, без сложных рецептов и рекомендаций, и что самое важное – без вреда для здоровья!"
"Вам не придется терпеть ее, вы будете ей наслаждаться, и даже сможете позволить себе все, что вы любите, в том числе и сладкое, и мучное!"



Наткнулась на неё недавно, по этому не могу говорить о результате. Может кто оставит свой отзыв, буду рада)