Текущее время: 28 мар 2024, 15:54

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 70 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 7  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Любимые блюда при диетах
СообщениеДобавлено: 03 дек 2012, 15:40 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.11.2012
Сообщения: 70
Изображений: 1
Откуда: Украина Краматорск
Благодарил (а): 17 раз.
Поблагодарили: 5 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 81

Блог: Просмотр блога (0)
Девочки, давайте делиться любимыми блюдами, помогающими нам сбросить вес)) вот ссылка на мое

http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=27&t=5317

Я думаю, что обмен информацией поможет нам расширить свой скудный стол)) и будем худеть с наслаждением!!!!

_________________
Изображение


Изображение

НАТАША


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любимые блюда при диетах
СообщениеДобавлено: 04 дек 2012, 09:35 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 25.07.2012
Сообщения: 628
Изображений: 12
Благодарил (а): 75 раз.
Поблагодарили: 92 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 178

Награды: 12
Бабочка (1) Новогодний венок (1) Роза нежная (1) Конфетка (1)
Розочка красная (1) Цветочное сердце (1) Лилия (1) Цветочек (1)
Блог: Просмотр блога (4)
Привет! :-|-:
Тема действительно интересная, ведь многие на диете питаются очень однообразно.

1. творожная запеканка (обезжиренный творог, 1 яйцо, немножко корицы, изюм, манка) - выпекаю в мультиварке без добавления масла. Последнее время я заменяю яйцо бананом. На завтрак это очень питательное блюда, до обеда дожить можно легко;
2. обезжиренный творог с изюмом и орешками (100 гр творога, 10 гр. орешков по вкусу, 20 гр. изюма);
3. овсяная каша ( запаренная или сваренная на воде. туда я добавляю фрукты обязательно. вообще их люблю :mi_ga_et: );
4. Вегетарианская солянка в мультиварке:
- пол качана капусты нашинковать;
- 1 морковака нарезать или натереть;
- 2 небольших помидара нарезать;
- 2-3 небольшие картошки нарезать кубиками (можно заменить рисом или фасолью, ну или положить все вместе:));
- 1 болгорский перец;
- 1 небольшая луковица;
- зеленый горошек замороженный по вкусу:);
- посолить, поперчить и положить лавровый лист.

Все ингридиенты выложить в мультиварку (установить режим тушение на 2 часа).
P.S.: - если хочется можно добавить томатную пасту;
- если тушите с фасолью, то ее предварительно отварить и укладывать на дно мультиварки;
- воду добавлять не нужно, овощи дадут сок сами;
- масло можно добавить по желанию, я делаю без масла.
И через 2 часа диетическая и вкусная солянка готова

_________________
"Порхаю как бабочка"
"Какова пища - таков и ум, каков ум - таковы и мысли, каковы мысли - таково и поведение, каково поведение - такова и судьба".Шри Сатья Саи Баба
"Утром, когда восходит солнце, позвольте ему взойти и в вас тоже".
Ошо


Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любимые блюда при диетах
СообщениеДобавлено: 16 дек 2012, 13:04 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.11.2012
Сообщения: 70
Изображений: 1
Откуда: Украина Краматорск
Благодарил (а): 17 раз.
Поблагодарили: 5 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 81

Блог: Просмотр блога (0)
Класс,спасибо за рецепты!! Три дня назад тоже купила мультиварку, обязательно попробую запеканку и солянку тоже. До этого делала творожную запеканку в хлебопечке...но рецепт был калорийный с сахаром

_________________
Изображение


Изображение

НАТАША


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любимые блюда при диетах
СообщениеДобавлено: 16 дек 2012, 13:16 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.11.2012
Сообщения: 70
Изображений: 1
Откуда: Украина Краматорск
Благодарил (а): 17 раз.
Поблагодарили: 5 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 81

Блог: Просмотр блога (0)
Прочитала про полезные свойства сельдерея, купила и нашла рецепт супа тыквенного с сельдереем..Суп получился легкий,с пикантным вкусом,можно с чашки пить...но мужчины мот отказались его есть...так что рецепт для девочек. Готовится быстро. Если надо, могу ссылку дать и на фоторецепт


Тыква — 500г;
Стебель сельдерей — 2шт (100г);
Репчатый лук — 1шт (100г);
Чеснок — 2 зубчика (5г);
Помидор — 1шт (150г);
Кипяток — примерно, 500мл;
Оливковое или подсолнечное масло — 1 столовая ложка (15г);
Соль — по вкусу;
Свежемолотый перец — для украшения;

В суп, по желанию, можно добавить немного перца чили и сливок малой жирности

Сельдерей, лук и чеснок нарезаем мелко. Тыкву очищаем от семян и кожуры. Нарезаем на крупные кусочки. У меня ушла четверть тыквы, но это все зависит от ее размера. Помидор чистим от кожуры (чтобы шкурка хорошо снялась, помидор нужно окунуть в горячую воду) и семян (семена я доставала с помощью ложки для дыни, либо можно просто чайной ложкой). Если семена и шкурку не убрать, то у нас получится не гладкое пюре. Затем, помидор нарезаем квадратиками.
В кастрюле с толстым дном разогреваем масло и добавляем нарезанные сельдерей, лук и чеснок. Тушим минут 5, помешивая. Затем, добавляем тыкву и продолжаем тушить 3-5 минут, помешивая. Закидываем помидор. По желанию, на этом этапе, можно добавить немного перчика чили. Перемешиваем и тушим все минут 10 на среднем огне. Постоянно помешивая.
Через 10 минут заливаем кипятком. Я написала 500мл воды, но это все зависит от кастрюли. Ориентируйтесь на то, чтобы вода немного покрывала овощи. Все это тушим еще 15 минут, либо до мягкости тыквы (с закрытой крышкой). Затем, бульон сливаем с овощей. Сами овощи немного студим и отправляем в блендер. Если у Вас блендер-ручка, то можно и не ждать и перемешиваем в однородную массу. Бульон процеживаем через марлю, чтобы он был чистый.
И последний этап. Соединяем тыквенное пюре с бульоном. Бульона добавляйте столько, в зависимости от того какую консистенцию супа Вы хотите достичь. Я выливаю весь бульон. (При желании, вместо бульона можно добавить сливки, либо пополам - и сливки и бульон). По вкусу солим. На плите прогреваем, но не кипятим.
Пищевая ценность на 100 гр.
Энергетическая ценность (ккал) 32.6
Белки (г) 0.8
Жиры (г) 1.6
Углеводы (г) 3.8




0

_________________
Изображение


Изображение

НАТАША


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любимые блюда при диетах
СообщениеДобавлено: 16 дек 2012, 14:15 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 09.09.2012
Сообщения: 313
Изображений: 0
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 9 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 538

Награды: 10
Елочка-игрушка красная (1) Снежинка (1) Корона (1) Диск CD (1)
Яйцо всмятку (1) Клубничка (1) Красный диплом (1) Зеленый котелок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Я люблю куриное филе. Просто замариновать в соевом соусе+специи и засунуть в духовку. Или тоже самое, но вместо соевого соуса сметана, можно потушить

Творожная запеканка с яблоками. Вкусно, мало калорий и много белка.
- кисло-сладкие яблоки 300гр
- цедра 1/2лимона
- манная крупа 6ст.л.
- сахар 1/2стакана
- щепотка соли
- разрыхлитель 1ч.л.
- сахар ванильный 1ч.л.
- сметана 125мл
- творог 1кг
- яйцо 2шт

(я вместо разрыхлителя использовала соду гашеную уксусом, вместо ванильного сахара - ванилин, вместо цедры лимона - цедру апельсина)

Творог растереть с сахаром и желтками. Белки взбить отдельно и добавить к творогу. Положить манную крупу, ванильный сахар, разрыхлитель, цедру и соль. Перемешать. Дать постоять 5-7минут.
Яблоки нарезать небольшими кубиками, добавить к творогу и перемешать.
Массу выложить в форму, разровнять и смазать сметаной.
Выпекать 40минут при 190градусах.

Простой сырный суп.
- 1,5л воды
- плавленый сырок 150гр (лучше брать подороже и получше)
- 1 небольшая морковь
- 1 небольшая луковица
- 4 средних картофелины
- 1ч.л. растительного масла для поджарки

Картофель почистить, нарезать небольшими кубиками, кинуть вариться.
Морковь натереть, лук мелко порезать, потушить на растительном масле.
Морковь и лук положить к картофелю. Сыр порезать на кубики и закинуть тоже в кастрюлю. Мешать. Посолить.
Варить в течении 30минут. Самое главное, надо проконтролировать, что сырки полностью растворились.

_________________
Тепло расширяет вещи, так? Поэтому отныне зовите меня не ЖИРНЫМ, а ГОРЯЧИМ.

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любимые блюда при диетах
СообщениеДобавлено: 16 дек 2012, 14:43 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.11.2012
Сообщения: 70
Изображений: 1
Откуда: Украина Краматорск
Благодарил (а): 17 раз.
Поблагодарили: 5 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 81

Блог: Просмотр блога (0)
rocksteady

Спасибо за рецепты)) А ты точно считала,что в запеканке много белка?

Добавлено спустя 6 минут 22 секунды:
А сырный суп я тоже варю, но на основе шампиньонов. Режем их, отвариваем и тертый плавленный сырок добавляем. Калорийность не считала, но в шампиньонах мало. К этому супу идут сухарики, но можно воздержаться-углеводы же))

_________________
Изображение


Изображение

НАТАША


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любимые блюда при диетах
СообщениеДобавлено: 16 дек 2012, 14:51 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Регистрация: 16.12.2012
Сообщения: 22
Откуда: томск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 31

Блог: Просмотр блога (0)
я тоже сырный супчик люблю готовить :cool_cool:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любимые блюда при диетах
СообщениеДобавлено: 16 дек 2012, 15:18 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 09.09.2012
Сообщения: 313
Изображений: 0
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 9 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 538

Награды: 10
Елочка-игрушка красная (1) Снежинка (1) Корона (1) Диск CD (1)
Яйцо всмятку (1) Клубничка (1) Красный диплом (1) Зеленый котелок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
karanat
я когда готовила, посчитала, что в 100грамах 10гр белка. Но я делала запеканку с другими пропорциями ингридиентов. У меня было 250гр творога и 400гр яблок :-)

_________________
Тепло расширяет вещи, так? Поэтому отныне зовите меня не ЖИРНЫМ, а ГОРЯЧИМ.

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любимые блюда при диетах
СообщениеДобавлено: 16 дек 2012, 17:54 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.11.2012
Сообщения: 70
Изображений: 1
Откуда: Украина Краматорск
Благодарил (а): 17 раз.
Поблагодарили: 5 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 81

Блог: Просмотр блога (0)
Купила творог и яблоки, попробую сделать))

_________________
Изображение


Изображение

НАТАША


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любимые блюда при диетах
СообщениеДобавлено: 16 дек 2012, 17:57 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Регистрация: 16.12.2012
Сообщения: 22
Откуда: томск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 31

Блог: Просмотр блога (0)
karanat
меня соблазнили :-): тоже проготовлю

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 70 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 7  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 9867546941, [email protected], Bing [Bot], Саша Рудых, Евгения лето 81, елена николавна, FeedBurner [Bot], GoGo [Bot], Google [Bot], hugo.nekoo, january, king_1972, NicoNII, гал ко, ssk, Veneralisa, Volovichenko, vpchur, Yandex [Bot], Пустячок, Верапавловнаипанова, Дракончик, Дин а мит, Лидия 59, Лиза28, люда мамина, Люююдмила, Макарова ИМ, Михалы4, НатАлекс74, Чуточка13, ЯСветик


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB