Привет!
Тема действительно интересная, ведь многие на диете питаются очень однообразно.
1. творожная запеканка (обезжиренный творог, 1 яйцо, немножко корицы, изюм, манка) - выпекаю в мультиварке без добавления масла. Последнее время я заменяю яйцо бананом. На завтрак это очень питательное блюда, до обеда дожить можно легко;
2. обезжиренный творог с изюмом и орешками (100 гр творога, 10 гр. орешков по вкусу, 20 гр. изюма);
3. овсяная каша ( запаренная или сваренная на воде. туда я добавляю фрукты обязательно. вообще их люблю
);4. Вегетарианская солянка в мультиварке:
- пол качана капусты нашинковать;
- 1 морковака нарезать или натереть;
- 2 небольших помидара нарезать;
- 2-3 небольшие картошки нарезать кубиками (можно заменить рисом или фасолью, ну или положить все вместе:));
- 1 болгорский перец;
- 1 небольшая луковица;
- зеленый горошек замороженный по вкусу:);
- посолить, поперчить и положить лавровый лист.
Все ингридиенты выложить в мультиварку (установить режим тушение на 2 часа).
P.S.: - если хочется можно добавить томатную пасту;
- если тушите с фасолью, то ее предварительно отварить и укладывать на дно мультиварки;
- воду добавлять не нужно, овощи дадут сок сами;
- масло можно добавить по желанию, я делаю без масла.
И через 2 часа диетическая и вкусная солянка готова
тоже проготовлю