У меня принцип в питании такой же,как и с деньгами - нужно не экономить ,а больше зарабатывать . Так и тут - нужно больше активности и движения, а не урезание калорий и ограничения .

с деньгами - нужно не экономить ,а больше зарабатывать

У меня принцип в питании такой же,как и с деньгами - нужно не экономить ,а больше зарабатывать . Так и тут - нужно больше активности и движения, а не урезание калорий и ограничения .

нужно больше активности и движения, а не урезание калорий и ограничения .

Мне хорошо подсушиться,выгнать лишнюю воду и жир помогают только кардио тренировки. Первый вариант - это сайкл/спиннинг( часовая интенсивная интервальная кардио-тренировка,имитация велогонки) второй - часовое кардио утром натощак( стакан воды,кофе и бсаа во время тренировки , потом после тренировки сразу завтрак) .

У меня тоже есть несколько секретов!
Но самый главный - легкий ужин из кисломолочки, в основном это творог 5%, заправленный греческим йогуртом и с добавлением овощей или фруктов. Больше всего люблю добавить помидоры или стебель сельдерея плюс зелень. Практически каждый день могу есть и ем!, особенно когда сезон томатов идет. Зимой добавляю цитрусы, тоже отлично. При таком ужине вес уверенно идет вниз. Ну и еще такой трюк помог, замена тарелки :) Чтобы визуально себя обмануть, купила себе вот такую тарелку: https://p-ostrov.com.ua/farfor/tarelki/Tarelka_dlja_pasti С одной стороны, красивая, из такой что угодно приятно есть, а с другой, вроде с большими краями, глубокая, кажется визульано, что в ней любая порция большая и ей точно можно досыта наесться :)