РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ - действительно ли они нужны похудению?

evlalia

А я с понедельника решила устраивать 2 разгрузочных дня в неделю, в понедельник и четверг. В понедельник выпила 1 литр 1% кефира и воду сасси 1,5 литра (2 литра не смогла осилить). У меня отвес получился -1,7 кг. Я такого не ожидала, во вторник ела как обычно, может вечером чуть-чуть больше, муж шашлык затеял. Прибавила 0,7 кг. В среду ела как обычно, сегодня утром отвес 0,4 кг. Сегодня хочу опять провести день на кефире и воде. Только сасси сделала без огурца, что-то его запах в воде мне совсем не понравился.

Лерочка-девочка

РД- ооооооооооооооо, это чудесная аббревиатура :bra_vo:

На самом деле, разугрузочные дни, очень полезны для организма. После "разгрузок", чувствуется такая легкость, такой прилив энергии. Только нужно правильно "разгружаться" и наш организм будет воспринимать "разгрузку" как нормальный процесс!

santyna

я против разгрузочных дней. по-моему это больше стресс для организма.
правильное питание вам в помощь :))

Мафаня

разгрузочные дни хороши, но вот только от них не худеешь, а просто организм передых делает от тяжелой пищи. Но вот долго на них сидеть нельзя, пару дней не больше, и то не подряд.

rida

Я тоже за правильно питание, за баланс БЖУ. Для меня РД - это обычный сбалансированый рацион с понижением каллоража на 300-500 ккал или хорошо понизить за счет углеводов+ побольше белка. Но не чаще 1 раза в неделю. :-):

olgasim

Василина писал(а):

Девочки!!! каждый прав по своему. Кто то считает полезным, для кого то 1000Ккал в день - это уже разгруз.....

Лично у меня разгрузов нет. Я считаю разруз - это голодовка, ГОЛОД провоцирует ЖОР, жор провоцирует ЖИР!!!!
А если что то попало в рот (кроме воды) - это ЕДА. И у каждого продукта есть свои ккал. Свои минимум 830 я обязана съесть, а то наступит голод!!!
Голодание имеет определенную пользу для организма, когда профессионально применяется для лечения некоторых заболеваний. Но к сожелению, для снижения веса оно непригодно, т.к. серьезно замедляет обменные процессы и в дальнейшем провоцирует набор веса, даже в большом количестве, чем его было раньше. :nel-zya:

Для того, чтобы скорость обменных процессов была высокой во время снижения веса, нужно кушать часто, неделая больших перерывов. Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 5-6 раз в день.

Привет! Я согласна. Думаю, голодание должно быть только под присмотром врача. Дробное питание и ограничение насыщенных жиров в питании - самое главное. Тут и РАМН и ВОЗ солидарны. Уберите из рациона сливочное масло и фаст-фуд вместо того, чтоб голодать, а потом на ночь чай с булкой, маслом и куском колбасы есть. Полезнее будет.

masha_voron

по моему опыту 1дневная разгрузка жор вообще не провоцирует
особенно если проводишь его на бегу, в легкости и радости, с симпатичной бутылкой =))
тогда на следующий день утром и не вспомнишь, что сутки не ела.. разве что легкость!

OlechkaMitrunina

Я за разгрузки, и не менее чем 2 раза в неделю. Можно на гречке, можно на кефире, или на твороге!!!

Elk@

Я разгружаюсь 2 раза в неделю на воде.Мне нравится -именно легкость чувствуется.

Kath81

У меня РД каждый понедельник. Раньше были, немного тушеных овощей, 1.5 литра кефира, 200 гр творога.
Сейчас врач исключила овощи, РД включает в себя 200 грамм творога и закваску "Простоквашино" с зеленью.
Кстати, прочитала здесь отзывы о бессолевом ПП. Так вот, я уже третий месяц без соли. На здоровье это сказывается наилучшим образом. Только питание должно быть настолько сбалансированным, чтобы организм не чувствовал недостатка соли. Нпр. рыба - каждый день. А овощи на пару сохраняют природную соль.

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ - действительно ли они нужны похудению?

Кто сейчас на конференции