На первом месте овощи - не представляю без них ни одного дня. Стараюсь, чтобы это были сезонные овощи и фрукты. Зимой это чаще замороженные овощи, а летом просто грех отказывать себе в свежих овощах прямо с грядки. Что касается фруктов, зимой это цитрусовые, привозные фрукты, например очень люблю тайский манго, а летом - все, что растет в средней полосе России.

Мы любим творог, молочные продукты, хотя сейчас о них нет однозначного мнения среди диетологов. В моем доме всегда есть оливковое масло и авокадо, орехи - обычно грецкие и кедровые. На кухне можно найти цельнозерновую муку и овсяную крупу.

В морозилке рыба, из мяса предпочитаем курицу. Из круп: киноа, булгур, гречка, пшеница. Их мы готовим в качестве гарнира. Соль часто нам заменяет соевый соус. Для пикантной нотки добавляю имбирь.

А без чего вы не мыслите свой ежедневный рацион?

Рис, макароны, сливочное масло, хлеб, говядина))

Имбирь маринованый в уксусе просто отличный жиросжигатель и антиаппетит !

Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:
Не ештье мясо с магазинов! Полный вред. Рыба-полезно и вкусно. Некоторые виды рыб-речных смешивайте их мясо и делайте фарш, котлетки ппреные или слегка запеченые тоже пойдет. Вкусно почти как мясо и полезно! Усваивается рыба очень быстро!

Его к проблемным местам надо прикладывать? Или он изнутри сразу жжет?

всегда овощи и фрукты - без них никак ))
говядина
яйца
бекон
гречка
тыкв семечки
разные орешки
рыба или креветки
сыры..
соленые огурчики


масло сливоч всегда есть, но редко едим...
курицу редко едим т к муж ее не особо... а я не могу ее готовить, мне неприято бррр так что ее готовую покупаю )))
из вкусняшек нечего сказать даже... иногда шоколад темный.. ни я ни мой муж не сладкоежки...

На гарнир к мясу или рыбе лучше овощной салат, все калорий меньше.

У меня дома всегда брокколи есть, не могу без них вообще

Едим индейку,очень редко другое мясо.
Всегда есть рыба и креветки сыромороженные
Много овощей и зелени
Всегда есть замороженные ягоды(вишня,клубника,малина и ежевика)
Яиц уходит 3 десятка в неделю на троих(любим их очень )
Крупы едим практически все
Орехи и сухофрукты
Молоко,творог,сметана,йогурт натуральный
Фрукты(сегодня гранаты,яблоки и бананы)
Это есть всегда.
Любим поесть
Мука еще есть миндальная и кокосовая.Добавляю ее в сырники,запеканки,блины и печенье делаю из неё.

Рыба, нежирное мясо, капуста, сельдерей корневой, овсяная крупа, овсяные отруби, гречка, домашний кефир.

что у меня всегда дома..

1. Ширатаки (конняку)
2. Замороженные овощи ( смесь- брокколи, цветная капуста. морковь, зеленый горошек , стручковая зеленая фасолька,
3 замороженные мелко нарезанные петрушка укроп кинза базилик ( ОБОЖАЮ специи и верю- что с правильными специями можно съесть ВСЕ что угодно)
4. фарш индейки (1% жирности 99% чисто мясо)

5. Брюшки лосося аляскинского ( не фарм).

6. редис дюкон

7. Замороженная вишня, замороженная клубника малина, черника )
8. Разные домашние Колбаски( из 99% НЕ жирного фарша- курица индейка.) люблю бутербродики.

9. Миндальная , конняку мука. Пеку кето супер вкусный хлеб. Для бутербродиков.И иногда люблю побаловать себя домашними чизбургерами ) Низкокалорийными и низкоуглеводными )

10. Яйца. (органик)

11. Рикотта (иногда делаю домашний творог)

12 из круп ТОЛЬКО гречка и ооочень редко. Другие крупы и пшечниую муку ( глютен враг), не употребляю совершенно. Миндальная мука прекрасно заменяет все, что нужно)

13.Сахзамы. Монк фрут, стевия. Эритрит.

14. Айсберг салат свежий. помидорки, репка лук.

15. МСТ масло, авокадо масло, кокос масло. Другие не употребляю.
Кедровое масло( сибирский кедр) просто пью 5 мл каждый день или добавляют для вкуса в салат.

16. МАДЕРА винный уксус..и Шабли винный уксус, крайне низко калорийные , но 3 угля на 2 ст ложки. Для КЕтозников не подойдет. Обожаю все подряд " подмариноввать" в нем или применять во время готовки.
17. Хамус - так, чисто иногда съесть тоненький слайсик на 50 калорий) баловство)
18. ОБязательно СЕМЕЧКИ от МАРТИНА. В день съедают 25 грамм ( иногда 50 грамм)
ем медленно...каждую семечку смакую)

19.Миндальное молоко. ( 30 калорий в чашке)

20. всегда чистая электролитная вода - и посто чистая вода ( из морозильника- талая, вкусная)

21. Запас говяжей печени ( органик, на травяном выпасе). Делаю паштет и ем с удовольствием как перекус.

22. МОРКОВКА..маленькая молодая и уже чищенная 6 штук 30 калорий, похрустеть люблю )
_________________
чай, кофе , соки - не пью категорически. Не употребляю.
вроде бы ничего не забыла )
Но то..что я перечислила, всегда у меня дома в большой морозилке.
_______________
Забыла
23. Сухой пармажан сыр ) обожаю его сыпать и в блюда и в салаты ( 2 ст ложки 20 калорий всего)
Готовые томатные пасты для спагетти - с базиликом чесноком . ( калорийные..но вкус дают отменны...половина чашки 70 калорий)

24. Острые перцы. Как соусы кайенского перца так и сухие перцы. Обожаю острое)

По сезону- арбуз всегда )
свежие овощи- кабачки цукини баклажаны.