Что можно из белковой еды?

Coyote

annatomiya писал(а):

не опускайте жиры ниже 50 , иначе ни волос , ни нормальной кожи вам не видать .
Сокращать нужно угли , но не менее 1 грамма на кг

Углей мало, меньше 120 г быть не должно при любом весе.

Granit

Violetty писал(а):

Может лучше и равда белковую ищу кушать а не протеин.

Разумеется. Протеин - только добавка к налаженному рациону. А его жрут кто ни попадя.

ДенисКа

Боитесь протеина в банках, да ешьте вы творог, еда всё таки должна быть основным источником бжу, а прот в банке просто очень удобно и может разнообразить питание благодаря вкусовым наполнителям. + есть подделки и в целом не качествнный состав аминокислот тут тоже надо выбирать и не гнаться за дешевизной, птичья грудка и творог был бы предпочитительней конечно для не разбирающихся.
И снова белок. Есть мнение, что его надо БОЛЬШЕ!

Cudo-Udo

Maya.asya писал(а):

Сыр (18-24) Кальмары консервированные (20), треска отварная (17), лещ (17), навага и камбала (16)
Макароны твердых сортов (13), ячневая крупа (13), гречка и овсянка (12), пшено и пшеничная крупа (11)

Cudo-Udo писал(а):

Скумбрия (18), селедка (19,8), горох вареный (6), нут (19), кальмары неконсервированные (21,2), печень говяжья (20), печень свиная (22), вообще субпродукты (сердце, лёгкое, почки),чечевица, фасоль, рыбные консервы - толстолобик, тунец, горбуша...

Это так, по-быстрому набросали список белковых продуктов для разнообразия в питании. :-):

.

Мама Кисок

Растительный белок добавить можно :a_g_a:

например
фасоль красная 100 гр Б 8.40 Ж 0.30 У 13.70 ккал 93.00
ну и рыба вам в помощь!
а если вареное филе не лезет, то я обжариваю его на сковороде без добавления масла :a_g_a:

режу небольшими кусочками и обжариваю. потом эти кусочки можно в салат из овощей добавлять, оооочень вкусно .

Ananasinka

Мама Кисок писал(а):

фасоль красная 100 гр Б 8.40 Ж 0.30 У 13.70 ккал 93.00

это в банках, консервированная. И там калорийность с учетом жидкости.

Фасоль сухая около 320 ккал. на 100 граммов.

Мама Кисок

Ananasinka
ну вы же ее не сухую едите... вы же ее как минимум варите? и 100 гр сухой фасоли это минимум 300 гр вареной, а соответственно и калорий около 100 (это без учета потерь при варке).

Ananasinka

Мама Кисок, у меня никак не получается из 100 граммов сухой 300 вареной.
Я бы сказала, она вообще в объеме почти не прибавляется в отличие от круп :ne_vi_del:

Я не спорю с Вашим постом: очень уважаю фасоль и люблю.

Просто для полноты картины написала.
93 ккал - вес не собственно фасоли, а продукта в целом у красной фасоли консервированной в банке.
Она там в жидкости какой-то плавает, типа вода или рассол (не сильна в терминах). Т.е. получается, что 93 ккал - это с учетом "рассола".

Мама Кисок

Ananasinka
ничего себе не прибавляется в объеме... плюс я ее тушу с луком томатом и морковью, это все не сухое, а соответственно получается довольно объемное блюдо в соусе.
сегодня как раз планировала тушить фасоль. обязательно сделаю фото и выложу сюда с комментариями, завесами и в одной таре, чтоб были видны изменения объема. а так же посчитаю калорийность и БЖУ. будет понятно и наглядно и вам и мне и остальным.

Ananasinka

Мама Кисок, ага, спасибо!
Я на глаз оцениваю увеличение объема круп и бобовых при варке. На мое имхо - крупы здорово увеличиваются, а вот фасоль - фигушки :ne_vi_del:

Что можно из белковой еды?

Кто сейчас на конференции