Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
Что можно из белковой еды? https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=27&t=12372 |
Страница 3 из 3 |
Автор: | Мама Кисок [ 23 апр 2016, 09:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Что можно из белковой еды? |
Ananasinka еще учитывайте объем и вес сухая фасоль и вареная весят несколько иначе. |
Автор: | Мама Кисок [ 23 апр 2016, 13:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Что можно из белковой еды? |
Ну вот! Отчитываюсь: на приготовление ушло: 230 гр сухой фасоли - 722,2 ккал 149 гр лука - 61,09 ккал 152 гр моркови - 48,64 ккал 147 гр соуса HEINZ острый - 94,08 ккал масла ни грамма (только то что в соусе было, если оно там есть) Выход продукта: 1245 гр Соответственно на 100 гр готового продукта: 74,38 ккал Б 4,54 гр Ж 0,95 гр У 13,43 гр |
Автор: | Мама Кисок [ 23 апр 2016, 13:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Что можно из белковой еды? |
Получается из 678 гр продуктов - 1245 гр готового, но если учесть что лук морковь и соус были не сухими, то фасоль + подлива получилась 797 гр из сухой 230 гр. |
Автор: | Мама Кисок [ 23 апр 2016, 13:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Что можно из белковой еды? |
а объем я вам скажу раза в 3 точно увеличился, сухой фасоли в сковороде было на дне, а готовый продукт полная сковородка. |
Автор: | Albina_Alba [ 22 июн 2016, 20:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: белковая еда |
Kosya писал(а): Протеин можно даже беременным кушать и после спорта не повредит) Зря вы боитесь того чего не знаете, почитайте...вы успокоитесь. А я всегда считала что это что-то страшное. Нужно будет почитать. |
Автор: | Улиточка Уля [ 10 сен 2022, 20:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Что можно из белковой еды? |
Я от души рекомендую есть побольше куриных продуктов. В курином мясе Очень много белка и минимально жиров. Особенно, конечно же, куриная грудка. НО!!! Девочки, уделите особо внимание выбору производителя, ибо сейчпм многие пичкают куриц всякой дрянью для ускоренного роста. Чтобы себе не навредить, покупайте только у проверенных производителей и только свежую продукцию. Я беру только Рефтинская птицефабрика А то можно в погоне за похудением навредить, этого нам не надо, поэтому тщательно выбираем производителя! |
Автор: | camradcop45 [ 05 сен 2023, 20:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Что можно из белковой еды? |
Понимание, как балансировать макроэлементы (белки, жиры, углеводы) в вашем рационе, очень важно для достижения ваших питательных целей и поддержания здоровья. Если вы хотите увеличить потребление белка и снизить жиры, то есть несколько пищевых источников белка, которые могут помочь вам достичь этой цели: 1. **Куриное или индейчье грудное мясо без кожи:** Куриное или индейчье филе является отличным источником нежирного белка. 2. **Рыба:** Многие виды рыбы, такие как тунец, лосось, треска и морской окунь, богаты белком и низкожирны. 3. **Магерные молочные продукты:** Обезжиренные йогурты, творог и молоко могут быть хорошими источниками белка. 4. **Яйца:** Яйца содержат белок и небольшое количество жиров. Вы можете употреблять только белки, если хотите дополнительно снизить жир. 5. **Бобовые и горох:** Черная фасоль, нут, лечо, горох и другие бобовые продукты являются отличными источниками белка и умеренно богаты углеводами. 6. **Кишечники:** Вареные кишечники (например, курятина) также содержат много белка и меньше жира. 7. **Тофу:** Тофу - это растительный продукт, богатый белком и низкожирный, и он может быть использован в различных блюдах. 8. **Морепродукты:** Креветки, крабы и другие морепродукты представляют собой низкожирные источники белка. Если вам трудно есть вареное куриное филе, попробуйте разнообразные способы его приготовления, например, жарить на гриле или приготавливать с приправами и специями, чтобы добавить вкус. Важно также следить за общим количеством потребляемых калорий, чтобы достичь ваших питательных целей. Помните, что баланс и разнообразие в рационе - ключи к здоровому питанию. Если вам сложно разработать рацион, который соответствует вашим потребностям, рекомендуется обратиться к диетологу или питательному специалисту, чтобы разработать индивидуальный план питания. |
Страница 3 из 3 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |