Всем привет! У меня такой вопрос: сколько калорий нужно есть в день, чтобы активно худеть? Знаю магическую цифру 1 200, но некоторые диетологи и до 850 ккал опускают коридор.

Все диетологи в один голос кричат, что 1200 это необходимый минимум, возможно, в каких-то особых индивидуальных случаях и назначают 850.

Я выше 1200 не поднимаюсь, ну если, конечно не зажор! но чаще не добираю до магической цифры, всё думаю, а вдруг потом есть захочу, а разрешенных калорий не останется и в результате к вечеру набирается всего 900-1000 и...ну не дожирать же их на ночь!

Я тоже наедаю где-то 900-1000 ккал, а насколько вы похудели на таком рационе и за какое время, был ли спорт?

еле-еле набираю 1200-1300
не, конечно можно легко до нужных 1500 добить, если шоколадку жахнуть, но на нормальной еде поднять калораж не получается - я наедаюсь до отвала этими 1200

,
Я бы сказала, что это усредненная цифра. Все мы индивидуальны. да и много разных факторов влияют на калорийность. Если цель - максимально убрать жировую прослойку, то плавно уменьшают калорийность рациона от своего изначального до тех пор, пока не достигнешь желаемого результата. Другой вопрос в том, что сидя на диване целый день, можно убить кучу времени на похудение, даже с 700 кал в день. Да и красивой фигуры при таком раскладе не получится, а будет худое бесформенное тело.
Куда быстрее и проще все происходит вместе с физ.нагрузками ( в идеале тренажерный зал+мин 30 кардио). А работа с отягощениями в зале еще и приводит мышцы в тонус, делает нужные формы, ускоряет метаболизм.
В общем, если говорить о калорийности, то уменьшая ее плавно и постепенно (примерно -200 кал каждый раз, когда вы доходите до "застоя", т.е. ни вес, ни талия не уменьшаются в течение недели). Так ваш организм перестраивается, начинает использовать другие источники энергии, помимо пищи. И если плавно все делать, то и голод особо мучить не будет.
Но также очень большую роль имеет не только "сколько есть", но и "что есть". И важно иммунитет поддержать..когда уже калорийность мизерная. В общем, нюансов полно.

Всем привет! У меня получается от 1000 до 1300 ккал. в сутки.

1200-1300

У меня 1000 не набирается, если нет футбола или мероприятия какого-нибудь ...

Привет всем! У меня вот проблема в том, то если считаю ЖБУ, до 1000 ккал. с трудом дохожу, а мой коридор 1300-1400. Если же вписываюсь в коридор, то перебираю жиров, как правило. Теперь понимаю, что не зря диетологи за свои услуги так дорого берут!)))))