Мне вообще думается, что баталии тут неуместны - кто правее. Главное- результат, похудение, не подкосившее здоровье и психику. Полно людей, кому хватает 1200 ккал, и так они едят всю жизнь и всю жизнь худые. Малоежки, это ведь не редкость....Счастливые

Лично мне 1200 мало, все мысли о еде, и никакие доводы "отвлекись, замени, пройдись, попей воды, понюхай корицу" не действуют. И через 3 дня на рационе 1200 калорий у меня 100% будет какой-нибудь эклерный зажор, уж настолько я себя знаю.

Показателем качества похудение может служить то, как долго человек удерживает достигнутый вес БЕЗ МУЧЕНИЙ. Это ведь аксиома. Из знакомых БЫСТРО похудевших 99% разнесло потом еще больше. 1% живет в постоянном страхе поправиться и снова все мысли о еде - что бы такое съесть, чтобы результат удержать. Ну это мой опыт и наблюдения. Если научно подходить, то , наверное, все иначе....

Я бы сформулировал немного иначе.
Если в результате процесса похудения, неважно как образом оно произошло и как быстро (даже если это липосакция), у человека появляется осознание того для чего ему нужна именно сейчас еда, это и есть основной результат, а не количество сброшенных килограмм.
Попытаюсь, передать о чем я. Вот переед/зажор/пережор они от того что мы не слышим своего организма, он уже давно сыт, а мы едим ориентируясь на ощущения рецепторов на языке, до полного заполнения "бака". А "бак" то со временем растягивается Это "едовая" наркомания.
Нам ведь лечится еще тяжелее чем классическим наркоманам, им главное не сорваться. А мы вынуждены есть каждый день.

И тут изнутри появляется осознание чувства голода, - еда необходимая нашему организму для жизнедеятельности и еда которая необходима для того чтобы почувствовать ВКУС на языке. Это как озарение, мы все об этом знаем, слышали, читали, а тут это знание приходит изнутри. Все, результат уже, есть. После этого нет никаких мучений, страданий, сброс веса превращается в чисто технический процесс.

Желаю вам всем подружится со своим телом

Конечно, об этом читано-перечитано, "слушай свой организм". И конечно, это- самый надежный путь к стройности. И так многие живут всю жизнь, иначе не питаясь. Просто они вообще ТАКИЕ. Но я к таким не отношусь, т.к. для меня это слишком сложно. Еда с детства стала не просто едой для поддержнаия жизнедеятельности, а намного большим: удовольствием, успокоением, развлечением...Не было бы так, и вопрос о лишнем весе не возникал бы. Поэтоми я сразу для себя определяю: пробовала, не смогу. Обжора потому что ( с точки зрения осознанных малоежек).

Все зависит от настроя. Сейчас решила привести свой вес в порядок, поэтому хватает 1200-1400ккал. А что было до этого (особенно в декабре на олл инклюзиве) - никому не ведомо.

Что столько нехватает, предстоит еще узнать. При средней степени невменяемости год-два. при полной никогда.

вот счастливые кому 1200 много...я, когда худею, ем и того меньше и худею и терплю и наедаюсь, НО лично я злая, когда худею, меня тянет готовить, читаю рецепты, ну и т.д. После второй беременности я дошла до 67 кг , с август по ноябрь я стала 56. Удержать не смогла и стала 57.5 ( были болезни- чаем вареньями и медом, но это не суть ) Сейчас пытаюсь обратно начать мало есть и не могу...да и вредно это, месячные у меня сбились, кстати, цикл с 26 стал скакать до 40 дней. В принципе я сейчас в весе, меньше которого и не была,хочется меньшего, а не могу, хоть ты тресни. Занимаюсь с Джилл Майклс 2 раза в день, а толку- я же ем))

Вопрос звучит сколько вы наедаете. Ну, лично мне, чтобы быть счастливой- нужно 5000 ккал в день)) я как-то внесла в калькулятор, что я люблю и смогла бы сьесть, да и ела я так. Ну правда, я бы навернула пару шоколадок, лоточек мороженого, пакетик чипсов, рафаэлку ну и т.д. НО т.к. я себя сильно уж не попускаю с института,такого не бывает. ( не было бы вредно-я бы все это сьела и не рассказывала потом, что мне плохо- было бы хорошо))
У брата мужа девушка новая- малоежка ( это ее слова, что она всегда ест "как птичка"). Вот она сидит, сьест что-то одно, запьет и сидит дальше, жалуется, что она обьелась...а я хоть тоже так, но я от этого страдаю! Мне дай бы волю, я бы все на столе сьела Я , думаю, у меня психологическая привязанность к еде я уже и книги читала по психологии на эту тему..и бывает, кажется, нашел рецепт...путь...по насыщению, слушать себя, едим чтобы жить, а не наоборот....но...кто мне скажет- что правила калорий отменили, можно есть и не толстеть- я брошу весь контроль и буду есть много, получая удовольствие


В общем, подводя итог, ем в действительности на 1500-1800. Чтобы я худела мне нужно 1200 и ниже

Что такое активно худеть - каждый понимает по своему)
Мне достаточно (да и больше я не вытягиваю ) 200-300г в неделю. Для такого темпа и своих росто-возрастно-весовых показателях ем на 1700-1900кк.

я примерно в течении месяца наедала 800-900 кКал, но придя не так давно на этот сайт и рассчитав свой коридор (1287-1422) теперь пытаюсь набрать хотя бы минимум

Когда только начинала худеть каллораж дня был 1500-1700.
4-5 приемов пищи в день, обязательно насыщенные жиры и сложные углеводы. при этом у меня был очень тяжелый тренинг, потому что я наела 7 кг и хотела их убрать. в среднем я всегда весила 58-60 кг при росте 165 см, + я занималась тяжелой атлетикой и была с рельефом таким хорошим)
поле аварии я сильно похудела, потом сменила место работы и там на не правильных приемах пищи поправилась на 7-8 кг. точно не знаю, вес замерила прямо перед похудением.
Что могу сказать барышни, меня этот процесс увлек, втянул, правильное питание + регулярные аэробные нагрузки и за год я сбросила 18 кг.
Был у меня период когда я ела на 800 ккал за сутки. но это была такая дурость и дикость, это пи**ец.
Я чувствовала себя при этом легкой и невесомой и за каждый пропущенный прием пищи я себя хвалила, дура.
Остановилась я когда мне до анорексии оставалось буквально 4 кг. вот тогда я забила тревогу.
Выходила из этого состояния сама, перестала себя ругать за еду и вообще начала благодарить еду за то, что она помогает мне быть красивой, сильной и развитой физически.
Сейчас я вешу 48 кг при росте 165 см) У меня регулярные силовые и кардио нагрузки. У меня прекрасное подтянутое тело, подкаченная попка) я кушаю что я хочу, будь то овсянка или пицца, но все равно выдерживаю каллораж дня: у меня разбег бывает от 1100 до 1700, эдакие качельки, которые кстати хорошо помогают держать вес и организм не привыкает к определенному циклу поступления энергии. то есть я не стопану на 1100 и не прибавлю при 1700 ккал за день.
Хочу обратить особое внимание на жиры в рационе. у меня их бывает от 30 гр до 70-80 и ничего страшного в этом нет.
Вообще в целом придерживаюсь правильного питания, и с утра ем больше углеводов, чем за остальные приемы пищи. в обед жиры, вечером белки)
Желаю всем, кто хочет похудеть - похудеть, а тем кто похудел уже - где надо подкачать) любите себя и будьте любимы)
P.S. знайте во всем меру - и в еде и в физ.нагрузках....))

Наверное, ненасыщенные в виду имелись?