Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

Кто сколько калорий "наедает" за день?
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=26&t=8641		 Страница 1 из 15
Автор:  Альриша [ 21 апр 2014, 14:29 ]
Заголовок сообщения:  Кто сколько калорий "наедает" за день?
Всем привет! У меня такой вопрос: сколько калорий нужно есть в день, чтобы активно худеть? Знаю магическую цифру 1 200, но некоторые диетологи и до 850 ккал опускают коридор.
Автор:  HoneyMoon [ 21 апр 2014, 15:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Кто сколько калорий "наедает" за день?
Все диетологи в один голос кричат, что 1200 это необходимый минимум, возможно, в каких-то особых индивидуальных случаях и назначают 850.
Автор:  MeLora [ 21 апр 2014, 16:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Кто сколько калорий "наедает" за день?
Я выше 1200 не поднимаюсь, ну если, конечно не зажор! :-) но чаще не добираю до магической цифры, всё думаю, а вдруг потом есть захочу, а разрешенных калорий не останется и в результате к вечеру набирается всего 900-1000 и...ну не дожирать же их на ночь! :-) :-) :-)
Автор:  Альриша [ 22 апр 2014, 11:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Кто сколько калорий "наедает" за день?
Lara1102 писал(а):
Я выше 1200 не поднимаюсь, ну если, конечно не зажор! :-) но чаще не добираю до магической цифры, всё думаю, а вдруг потом есть захочу, а разрешенных калорий не останется и в результате к вечеру набирается всего 900-1000 и...ну не дожирать же их на ночь! :-) :-) :-)

Я тоже наедаю где-то 900-1000 ккал, а насколько вы похудели на таком рационе и за какое время, был ли спорт?
Автор:  mamacholy [ 22 апр 2014, 13:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Кто сколько калорий "наедает" за день?
еле-еле набираю 1200-1300
не, конечно можно легко до нужных 1500 добить, если шоколадку жахнуть, но на нормальной еде поднять калораж не получается - я наедаюсь до отвала этими 1200
Автор:  GymFanatka [ 02 май 2014, 11:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Кто сколько калорий "наедает" за день?
Альриша писал(а):
Всем привет! У меня такой вопрос: сколько калорий нужно есть в день, чтобы активно худеть? Знаю магическую цифру 1 200, но некоторые диетологи и до 850 ккал опускают коридор.

,
Я бы сказала, что это усредненная цифра. Все мы индивидуальны. да и много разных факторов влияют на калорийность. Если цель - максимально убрать жировую прослойку, то плавно уменьшают калорийность рациона от своего изначального до тех пор, пока не достигнешь желаемого результата. Другой вопрос в том, что сидя на диване целый день, можно убить кучу времени на похудение, даже с 700 кал в день. Да и красивой фигуры при таком раскладе не получится, а будет худое бесформенное тело.
Куда быстрее и проще все происходит вместе с физ.нагрузками ( в идеале тренажерный зал+мин 30 кардио). А работа с отягощениями в зале еще и приводит мышцы в тонус, делает нужные формы, ускоряет метаболизм.
В общем, если говорить о калорийности, то уменьшая ее плавно и постепенно (примерно -200 кал каждый раз, когда вы доходите до "застоя", т.е. ни вес, ни талия не уменьшаются в течение недели). Так ваш организм перестраивается, начинает использовать другие источники энергии, помимо пищи. И если плавно все делать, то и голод особо мучить не будет.
Но также очень большую роль имеет не только "сколько есть", но и "что есть". И важно иммунитет поддержать..когда уже калорийность мизерная. В общем, нюансов полно.
Автор:  Счастливица [ 26 май 2014, 12:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Кто сколько калорий "наедает" за день?
Всем привет! У меня получается от 1000 до 1300 ккал. в сутки.
Автор:  Я Наташа2 [ 01 июн 2014, 07:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Кто сколько калорий "наедает" за день?
1200-1300
Автор:  Oleander [ 03 июл 2014, 10:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Кто сколько калорий "наедает" за день?
У меня 1000 не набирается, если нет футбола или мероприятия какого-нибудь ...
Автор:  Барбасик [ 08 июл 2014, 13:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Кто сколько калорий "наедает" за день?
Привет всем! У меня вот проблема в том, то если считаю ЖБУ, до 1000 ккал. с трудом дохожу, а мой коридор 1300-1400. Если же вписываюсь в коридор, то перебираю жиров, как правило. Теперь понимаю, что не зря диетологи за свои услуги так дорого берут!)))))
Страница 1 из 15 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/