На самом деле тут еще рацион смотреть надо, если много белка и клетчатки - это одно, если много углей - другое. Не все то на бока ложится, у чего калорийность есть.

1700 +/- 300 На поддержании
БЖУ примерное: 20-30-50

Девочки, я тут новенькая и вот какая проблема у меня возникла: свои положенные 1200-1300 ккал как-то набираю, а вот с углеводами беда - почти всё время на 30-40% недобор.
Это сильно плохо?

Привет, предыдущую неделю питалась 600-600-600-900-900-900-900 - отвес 1кг
сейчас началась неделя на 1200

Привет, девочки! Ну я вам завидую...я сама в феврале добросовестно считала и сладкого практически не употребляла, и норм было. тоже до 1200 укладывалась. Но сейчас снова считаю и не получается снизить планку ниже 1300 - не могу не съесть батончик какой-нибудь - иначе мозги работать не будут, а на работе сплошной стресс((((

Зачем снижать-то? Скорее повышать, но пересмотреть качество

Вот у меня тоже пока не получается выровнять калории и БЖУ: если калории в норме, то БЖУ - зашкаливает и наоборот. Надеюсь со временем у меня получится сбалансировать их

Привет!У меня тоже не получается с количеством б/ж/у,не добираю белки,зато перебор с жирами.

Сегодня первый день на форуме и первый день на более нормальном питании.получилось 800ккал.вроде не много и вроде не голодна.а чувства странны какие то

Irsena
ниж основного обмена. Почему столько?