Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

90-дневная диета. Присоединяйтесь!!!!!!
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=26&t=7546		 Страница 1 из 4
Автор:  sweet_roll [ 24 окт 2013, 17:30 ]
Заголовок сообщения:  90-дневная диета. Присоединяйтесь!!!!!!
Девочки, приветики! Вот начиталась про 90-дневную диету раздельного питания и решила попробовать.
Сижу пока только три дня, еще не взвешивалась ни разу, но чувствую себя прекрасно. Голод не чувствую.
Присоединяйтесь ко мне или пишите о результатах.
Вообщем так, мои изначальные параметры: рост - 165; вес - 86. Хочу похудеть на 26 кг.
Автор:  сауле83 [ 25 окт 2013, 06:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: 90-дневная диета. Присоединяйтесь!!!!!!
привет.я сижу на подсчете калории ,недавно начала, не знаю изменения не вижу в себе дальше увидим .вес около 90 . рост 161 .расскажи что за диета такая раздельная ?
Автор:  sweet_roll [ 26 окт 2013, 17:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: 90-дневная диета. Присоединяйтесь!!!!!!
я кину статью как до компа доберусь.
вообщем я уже за 4 дня на 3 кг похудела))))))
Автор:  сауле83 [ 26 окт 2013, 18:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: 90-дневная диета. Присоединяйтесь!!!!!!
ух , круто !!!! буду с нетерпением ждать
Автор:  sweet_roll [ 26 окт 2013, 21:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: 90-дневная диета. Присоединяйтесь!!!!!!
90-дневная диета раздельного питания: принципы Диета включает в себя раздельное питание по четырехдневным циклам, в каждый из дней которого разрешается есть определенный набор продуктов. Начинается цикл с белкового дня, когда можно есть любую белковую пищу (мясные, молочные продукты, рыбу, яйца), а также зелень. Во второй, крахмалистый день, вы можете кушать зерновой хлеб и другие продукты, в которые входит крахмал — различные каши, крахмалистые овощи (в том числе картофель), бобовые. В углеводный, третий день разрешены зерновой хлеб, крупы, овощи, выпечка из бездрожжевого теста (без молока и яиц), печенье и макароны, а вечером немного горького шоколада (обязательно!) и десерт. Четвертый день – день всевозможных фруктов, ешьте не только фрукты, которые хочется, а и сухофрукты (порция – примерно 8 штук), несоленые орехи и семечки (примерно 25 гр за раз), пить свежевыжатые фруктовые соки (следует иметь в виду, что соки также считаются за прием пищи). Каждый 29-й день диеты после фруктового дня устраиваем голодный разгрузочный день на воде, после него снова следует белковый день. Для достижения наибольшего эффекта диеты все 90 дней нужно строго придерживаться следующих рекомендаций: Во-первых, на завтрак кушайте только фрукты. Обед должен начинаться не раньше полудня. Если время обеда еще не пришло, а вы почувствовали голод, перекусите также фруктом (не позднее чем за полчаса до обеда). Между обедом и ужином — интервал не менее трёх часов, а в белковый день – 4 часа. Во время фруктового дня необходимо питаться каждые два-три часа. Не переживайте, если вы едите много фруктов, со временем аппетит снизится. Не ешьте после 20.00. Порция, съедаемая в обед – нормальная (солидная), на ужин – наполовину меньше. Покупайте только качественные и свежие продукты. Скрытые жиры, сахара, химические добавки только вредят здоровью. При приготовлении пищи и для заправки салатов можно использовать небольшое количество растительного масла. Продукты рекомендуется тушить или отваривать, еще лучше – пользоваться для приготовления блюд пароваркой и духовкой. Ограничьте употребление соли, чуть-чуть подсолить лучше готовое блюдо. Используйте приправы и зелень. Обязательно пейте больше жидкости — не менее двух литров в день. Можно пить чай и кофе. Но обязательно пить и чистую питьевую или минеральную воду. Следите за калорийностью принимаемой пищи, ограничивайте калорийность дневного рациона, особенно в углеводные дни. Поначалу считайте калории. Регулярно, не менее 2-3 раз в неделю, занимайтесь физкультурой. Физическая активность развивает мышечные ткани, а они в свою очередь расходуют энергию даже в состоянии покоя.
Автор:  KsenijaMarusova [ 06 ноя 2013, 19:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: 90-дневная диета. Присоединяйтесь!!!!!!
привет, я тоже на ней, сегодня 6 день 88400-86100.
Автор:  sweet_roll [ 19 ноя 2013, 14:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: 90-дневная диета. Присоединяйтесь!!!!!!
у меня сегодня первый разгрузочный день на воде. первый цикл диеты закончился с отвесом 7 кг.
Автор:  El14 [ 08 янв 2014, 23:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: 90-дневная диета. Присоединяйтесь!!!!!!
Есть результаты???????
Автор:  +IRINKA+ [ 23 июн 2014, 20:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: 90-дневная диета. Присоединяйтесь!!!!!!
Я тоже на этой диете с 1 июня. У меня - 4 кг. Но я так есть хочу постоянно, поэтому вечером на ужин у меня никогда не бывает пол обеденной порции (ем пока не наемся). Так что если бы я все соблюдала, больше бы скинула (скорее всего). А вообще мне диета нравится так как на других вообще прогресса никакого не было.

Изображение
Автор:  marta75 [ 23 фев 2015, 22:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: 90-дневная диета. Присоединяйтесь!!!!!!
у меня муж на этой диете как-то худел.
по моему тут неправильно описан второй день диеты(((
в нашем варианте на второй день разрешаются все овощи, которые едят с термообработкой - свекла, морковка, картошка кабачки и т .д. (я готовила в этот день винегрет и борщи без мяса.) а вот третий день - действительно чисто углеводный - каши, макароны, выпечка...
Страница 1 из 4 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/