Объясняю, что это "такое". Человечество уже как бы не 5000 лет старается отделить от ядра зерна внешнюю оболочку (отруби) и их либо выбросить (при хорошем урожае) либо скормить свиньям. А вам значит лучше.

Coyote
Значит большинство людей нашей страны свиньи!

Ооочень полезно. Спасибо!!!

И снова белок. Есть мнение, что его надо БОЛЬШЕ!
приём белка в количествах значительно превышающих RDA увеличивает сухую массу тела и улучшает физические показатели. Увеличение доли белка уменьшает потери мышечной массы у молодых людей при постельном режиме и потерю мышечной массы с возрастом.
RDA по БЖУ укладывается суммарно в 40% от нормальной калорийности. Поэтому авторы обзора рекомендуют из оставшегося добирать дополнительно 10-20% белка, что приводит к рекомендации 1.5-2.2 гр/кг/день для взрослых.
АлександраЯ
Вот вам видео про сах замены, есть и другие хорошие природные заменитили кроме стевии. Мне очень нравится fit parad я фактически не отличаю его от сахара, в отличии от той же одной стевии.
https://www.youtube.com/watch?v=O3sFuxZuShc

делюсь рецептом сельдереевого супчика-пюре.
50 г лука, 300 г моркови, 250 г корня сельдерея, 120 г вареного куриного филе, 20 г растительного масла.
все нрезать кубиками. обжарить на масле, залить водичкой. протушить до готовности. взбить в блендере, добавить воды(я добавила, чтобы общий вес получился 1, 8 кг). довести до кипения. соль, специи по вкусу. очень свежий, нежный, вкусный супец.
2,46/1,4/2,34. калорийность 31,11.

Спасибо за рецептик!

интересный рецепт, спасибо! попробую сделать сегодня

Всем привет, рецептик и от меня))
Буду периодически выкладывать рецепты блюд, которые можно есть, не опасаясь за свою фигуру!

И первый рецепт- Банановый торт.

На 100 грамм - 97 ккал: белки- 8, жиры - 1, углеводы - 14.

Ингредиенты:

1) 2 ст. л. цельнозерновой или овсяной муки;
2) 5 спелых бананов;
3) 400 г мягкого творога;
4) 1 яйцо;
5) стевия по вкусу.

Приготовление:

1) Бананы измельчить в блендере до состояния пюре.
2) Творог соединить с яйцами и мукой, тщательно перемешать.
3) Затем добавить в творожную массу банановое пюре.
4) Выложить в форму для запекания.
5) Выпекать при температуре 180 градусов, примерно 20 минут, до румяной корочки.
Подавать с йогуртом или вареньем без сахара.

Приятного аппетита!

Coach1

а вы сами его готовили?
с рецептом не напутали?