Правильное питание. Рецепты с подсчетом ккал и БЖУ. Делимся

Эмма Рубан

Рождественский кекс с творогом Kikka
Рождественское имбирное печенье (пряники) Жаннет86ru
Рождественское печенье (пряничный домик) Подснежник
Рождественское печенье (пряничный домик), Пряники Kikka
Украшение тортов Жаннет86ru
Рождественское полено Kikka

Творожные запеканки

Паровая фруктово-творожная запеканка с клюквой Nanika
Творожная запеканка (импровизация) Жаннет86ru
С бананом и орехами Christina_Chua
С овсяными хлопьями и ягодами (Диетическая) Марина31
С тыквой Жаннет86ru
Творожная запеканка с тыквой Ariil
Творожная запеканка в мультиварке Жаннет86ru
Творожная запеканка с яблоком и черносливом oxsana-p

Конфеты

Батончики-мюсли для худеющих сладкоежек Natalina-Natalie
Конфеты творожные Christina_Chua
Цукаты из имбиря Жаннет86ru
Конфеты Ariil

Разное

Чипсы из лаваша 269 ккал подснежник[/quote]

Евгения М.

Привет!!!!темка хорошая))))поздравляю с открытием!!! :bra_vo:

надо будет дома поискать рецепты у себя)))

rida

Салат из морской капусты в 100г всего 50 Ккал
В 100г
белков - 1,74
жиров - 3,1
углеводов - 3,9

Ингридиенты:
60г отварной морской капусты, предварительно замаринованной со специями или просто отварной
20 г зеленого горошка консервированного
20 г болгарского перца.

Можно на свой вкус по разному наимпровизировать добавить: отварное яйцо или только белок, заправить льняным маслом, кальмары, креветки, грудка отварная, репчатый лук маринованный, фасоль, рыба и т.д и т.п.

rida

Рулетики из запеченного болгарского переца с творогомВ 100г 45,9 ккал
белок - 6,31
жиры - 0,09
углеводы - 4,98

ингридиенты
болгарский перец- 70г
творог 0.3% жирности - 30г
чеснок, укром, соль по вкусу

Перец болгарский целиком запечь в духовки до размегчения, но не до размазни.
снять кожицу, убрать семена и плодоножку. Разрезать в длину на 4-6 полосок.
Положить в каждую полоску начинку из творога, чеснока, укропа, соли и свернуть рулетики.
Изначально рецепт был с брынзой, но тогда жиров будет гораздо больше.

katabuki

Зеленые рулетики с творогом для перекуса
Предлагаю рулетики из листьев салата с творожной начинкой. Можете эксперименторовать, добавляя совершенно немыслимые ингредиенты ::yaz-yk:

Состав на 100гр:

Ингредиенты:

Приготовление:
Творог смешать с нарубленной зеленью, сметанкой, посолить и поперчить. Листья салата вымыть и осушить, положить на край немного начинки, завернуть в рулетики.
Вуа-ля, блюдо готово :ps_ih:

З.Ы. На фото порция побольше :hi_hi_hi:

Малюска

Хорошая темка!
С почином!!! :cool_cool:

Мне пока написать нечего - почти все готовлю на 1 раз, соответственно ввожу по ингридиентам :smu:sche_nie:

Ирон

А очень будет бесцеремонно с моей стороны написать просьбу, что без рецепта только режим чтения? А то и открытки ни о чем пойдут, и просто бла-бла-бла...типа а у нас дожди, настроения нету, купила новые калоши племяннику.... пока рецепт откопаешь....

Эмма Рубан

Ирон писал(а):

А очень будет бесцеремонно с моей стороны написать просьбу, что без рецепта только режим чтения? А то и открытки ни о чем пойдут, и просто бла-бла-бла...типа а у нас дожди, настроения нету, купила новые калоши племяннику.... пока рецепт откопаешь....

Спасибо за дельное замечание. Просто некоторые делают любую запись в понравившейся теме для того, чтобы она в личном списке сообщений сохранилась и потом не надо было ее искать по форуму.
Кроме того, могут быть дельные коментарии к рецептам, дополнения и вариации.
Но, у меня есть что предложить на этот случай - первое свое сообщение с правилами сейчас отредактирую.

rida

Салат из сырых цукини
Каллорийность 100 г цукини 16ккал БЖУ 1,5/0,2/3
Натереть цукини на терке для корейской моркови или нарезать кубиком. Выдавить чеснока, добавить соль, сахара, петрушку по вкусу. взрызнуть лимоным соком. Дать немного постоять.
Съесть.
Хочу сказать что салат очень вкусный, все кто его пробовали даже обычные нормальные люди оценили :-):

Салат сытный, сырой кабачек гораздо полезнее тушенного. Можно такой салат хранить несколько дней в холодильнике.
Каллорийность самого салата не стала просчитывать. Можно для пользы добавить немного льняного масло перед употреблением.

Лерыч

Приспособила отруби...И дополняю завтрак по утрам...
Коктейль здоровый: банановый с отрубями
Пропорции когда как ...В зависимости от веса бананчика:
На 100 гр:
Банан - кк-89 гр, б-1,5 гр, ж-0,1 гр, уг-21,8 гр.
Молоко 1,5% - кк-44 гр, б-2,8 гр, ж-1,5 гр,уг - 4,7 гр
Отруби пшеничные добавляю всего 5 грамм - кк- 14,8 гр, б-0,76 гр, ж-0,19 гр, уг. - 2,68 гр.

Взбиваю в блендере....Для меня это находка ...Я даже когда не стройнела на ПП...так вкусно не питалась))))

Правильное питание. Рецепты с подсчетом ккал и БЖУ. Делимся

Кто сейчас на конференции