hecate, Привет! -300 это не плохо, тоже результат. Поздравляю!!!! А по поводу залётов... нектарин, лучше бы между завтраком и обедом заточила, а вечером, в полседьмого кефирчик. А вот, по калл, тоже мало, как и у меня... это плохо. Но на предложенные продукты сложно наесть больше.
У меня сразу два дня по кило, а потом два дня 0 ( вчера и сегодня )... Итого, за четыре дня 2кг.

Надя О.
Нектарин, я как раз заточила после обеда перед ланчем, а вот грибочки, яйцо и куру бахнула вечерам . У меня 200-300 в принцыпе стандартнаяя потеря из-за ежедневных тренировок.
У твоего организма стресс (стрессовое плато), потерял за два дня 2 кг и сам в шоке, так что не сдавайся, это нормально если плато не сдвинется через дня 3 добавь физкультурку какую-то, думаю поможет!!!
Еще я вчерашнее меню выела с трудом, чесно, ланч заставила себя сьесть, а то по каллория я бы в .опе была, точно поджелудочную бы начал гробить.

если 2 кг за эту неделю ( с вторника по вторник ) , то я очень даже рада, спешить не хочу, у меня и так, кожа на животе морщинистая становиться ( особенно, когда втягиваю живот ). Уже сегодня ввиду спорт и контрастный душ. А чем ты занимаешься?

Правильное питание, но коридор довольно низкий + трени (30 мин кардио+60 силовая и еще какая-то любая треня в довесок, сейчас оень нравиться Джиллиан Майклс). Для кожи (это конечно делать нужно постоянно, но у меня иногда не получаеться) лицо - японский лифтинг-массаж, и обыкновенный уход (чистилка, тоник, крем) иногда маски или пиллинг, шея и грудь (самый большой ахтунг мой ) массаж полотенцем и лифтинг-крем в комплексе, тело - обычный скраб раз в неделю (у меня их три кофе, морская соль и абрикосовая косточка), и лосьйон после душа (имхо сухая становиться и шелушится), живот - массаж и пока все (в планах обертывание), душ всегда контрасный это для вен полезно, а при таком графике тренировок вены страдают, волосы и ногти (больное место!) витамины, несмотря на лето, для головы репейное масло, для ногтей тоже масло (но состава не помню потому что покупала в дюти фри и этикетка соответсвенно по не нашенскому написала, но масло все равно очень хорошее). Ах еще есть растяжки но до них я еще не добралась.
У меня в принцыпе нормальный отвес за неделю если не лениться 1,5-2 кг
Вот посижу неделю может с диетой увеличиться

у тебя хорошая программа!!! И смотрю, хорошие результаты!!! мне ещё работать и работать
Я тут смотрела передачу, врачи и косметологи рекомендуют худеть по 500г в неделю, чтоб кожа не обвисала
Я не спешу, диета больше для того, чтоб от конфетной зависимости избавится. Первый день был УЖАСНЫЙ!!! Каждые пять минут возникало желание съесть шоколадку, спать легла с чувством сытости и голода одновременно. Теперь как-то легче.

Сестра ты моя конфетная, первые три недели позволяла себе одну конфетку на больше 10 гр, а потом желание само ушло, сейчас от хлеба избавляюсь, пока заменила его кашей, а насчет рационального похудания, максимальной нормой потери веса не более 10% тела в месяц, но с каждым днем все больше усилий прикладывать приходиться.... Я сейчас уже не помню первые дни, а жаль... В поучительных целях... А за кожей следить нужно в любом случае, даже если 500 гр терять, пересыхает, шелушиться, массаж с масличком или лосьйоном самое то, можно самомассаж, чтобы вообще без расходов.

Сегодня опять тот же вес, что и вчера 76,5кг.

хорошая идея

я ещё, в душе проблемные места шлёпаю улучшает кровообращение.
А ты сколько думаешь сидеть на 1-ой фазе?

А чем ты шлепаешь, рукой? Думала пока неделю, а потом видно будет.
Второй день. Отвес -100 (я в ШОКЕ ). Всего - 400 (за два дня). Но утро все прояснило, имхо М пошли.

Каша и нектарин - залеты, но сегодня у меня ПМСный жор так, что вчера вообще не страшно было. Не буду врать сегодня я залетела гораздо больше, чем вчера, а это еще утро.

да, рукой.

у меня похоже тоже со дня на день, должны начаться.
У тебя нормальные отвесы, а у меня весы обычные, вижу только если на 500г худею.