Метаболическая диета

marga_1987

Метаболическая диета

Метаболическая диета оказывает воздействие на гормональную систему, что позволяет эффективно сжигать жировую ткань и предотвращать появление новых накоплений. Именно это выводит ее в ряд самых популярных методик похудения на сегодняшний день.

Суть диеты

С помощью внесения изменений в рацион питания можно свести к минимуму синтез эстрогена и инсулина (гормонов, провоцирующих накопление жиров) и активизировать производство гормонов, сжигающих жир (это адреналин, тестостерон, норадреналин). Питаться придется по таблице, распределяющей продукты сообразно их углеводной ценности.

Этапы диеты

Первый этап диеты направлен на активное сжигание жировой ткани. Длится он не дольше 2-х недель (если результат достигнут не полностью, повторить эту стадию можно не раньше, чем через пару недель).

Кушать на этом этапе можно лишь те продукты, которые имеют нулевую ценность (они не содержат углеводов и жиров), а также 1 ст.л. оливкового масла (ежедневно) и мультивитаминный комплекс.

Замечено, что на этом этапе могут наблюдаться негативные проявления в виде шума в ушах, общей слабости, сильного потоотделения. Если такие симптомы появились, необходимо выпить сладкий чай и прервать этот этап, перейдя сразу ко второму.

Второй этап позволяет стабильно терять вес. Его длительность зависит от индивидуальных показателей и желаемой цели – остановиться можно в тот момент, когда вес полностью устраивает. На этом этапе питаться стоит следующим образом:

• Завтрак (8.00-10.00): 4 балла
• Второй завтрак (11.00-12.00): 2 балла
• Обед (14.00-15.00): 2 балла
• Полдник (16.00-18.00): 1 балл
• Ужин (18.00-20.00): 0 баллов

Третий этап направлен на закрепление и стабилизацию результата. К любой из трапез, за исключением ужина, отныне можно добавлять 1 балл. Если вес продолжает таять, рекомендуется добавить еще 1 балл и так до того момента, пока он не остановится на устраивающей вас отметке. Именно такое количество баллов можно включать в свой ежедневный рацион, если нет желания ни поправиться, ни похудеть.

Особые рекомендации

1. Увеличивать количество баллов нельзя.
2. Не рекомендуется делать перерыв между приемами пищи, превышающий 3 часа.
3. Имеет смысл совмещать несколько продуктов, получая в сумме нужное количество баллов.

Таблица ценности продуктов

Продукты, включающие 0 баллов:

• Яйца
• Куриная грудка
• Филе индейки
• Кролик
• Морепродукты, а также любая рыба
• Свежие овощи и зелень
• Зеленый горошек
• Водоросли
• Грибы
• Хрен, горчица, специи
• Лайм и лимон,
• Чеснок и лук
• Клетчатка
• Протеин
• Яблочный и виноградный уксус
• Молочные продукты (до 2-х % жирности)

Продукты, включающие 1 балл:

• Ягоды
• Фасоль
• Овощные соки

Продукты, включающие 2 балла:

• Растительные масла (подсолнечное, оливковое, льняное, ореховое)
• Орехи и семечки
• Морковь и свекла (только в отварном виде)
• Авокадо
• Потроха
• Курятина (кроме грудки), телятина, говядина, баранина
• Оливки и маслины
• Кислые и кисло-сладкие сорта фруктов
• Брынза и фета
• Гречка, овсянка, бурый рис
• Молочные продукты (до 4-х % жирности)
• Хлеб с отрубями

Продукты, включающие 3 балла:

• Пшено
• Мюсли
• Сыры (как твердые, так и плавленые)
• Горький черный шоколад
• Йогурты с наполнителями
• Кукуруза
• Фруктовые соки

Продукты, включающие 4 балла:

• Пиво и любые спиртные напитки
• Сладкая вода
• Консервы в масле и колбасы
• Пакетированные соки
• Сухофрукты
• Сало, гусь, утка, свинина
• Майонез любой жирности
• Изделия из белой муки
• Картофель и чипсы
• Сгущенное молоко, мороженное, жирные молочные продукты (больше 4-х % жирности)
• Мед, сахар
• Молочный шоколад и любые конфеты
• Мука и манная крупа

Метаболическая диета поможет достичь желаемой цели, не нанеся при этом вреда организму. Она не имеет противопоказаний, что уже само по себе является признаком ее безопасности.

Отзыв:
Метаболическая диета

Люлёк
Начальный вес: 73,900
Конечный вес: 66,500
Итог: -7,400
Сколько дней соблюдала: 5 недель (2 недели 1 фаза, 3 недели 2 фаза)
1 фаза:-4,400
2 фаза: -3,000
Были ли нарушения : да, 1 раз шампанское вечером и 1 раз роллы вечером.. оба раза привес +500..
"+" 1.диета очень лёгкая и впринципе можно меню любой диеты подстроить под неё..
2. удобный выход из диеты
3. не голодная!!!!
4. сбалансированная и т.д
"-" не обнаружено..

marga_1987

10 июня 2013 год

Начало диеты, стартую с весом 63,1 кг!

Sheldon cooper

Какая глупость. Просто нужно меньше жрать и не жрать что попало. Многа букаф, что бы заморочить голову...... больше ничего не увидел тут.

marga_1987

Sheldon cooper писал(а):

Какая глупость. Просто нужно меньше жрать и не жрать что попало. Многа букаф, что бы заморочить голову...... больше ничего не увидел тут.

Это твое мнение. У кого-то другое мнение. А вообще главное - это результат! А результат есть! :a_g_a:

Blues-k

Всем привет! НОВЫЙ КОНКУРС С ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМ ТРЕНЕРОМ
viewtopic.php?f=50&t=6766

Sheldon cooper

marga_1987 писал(а):

Sheldon cooper писал(а):

Какая глупость. Просто нужно меньше жрать и не жрать что попало. Многа букаф, что бы заморочить голову...... больше ничего не увидел тут.

Это твое мнение. У кого-то другое мнение. А вообще главное - это результат! А результат есть! :a_g_a:

Результат есть. Хотя и отрицательный. Доказано, что 25 кадр это развод лохов. Я же ссылку давал выше. Ну а раз подействоало, значит это не 25 кадр. Ведь наверняка на диете сидишь. Ну а раз развели тебя - так смирись и следующий раз будь умнее.

Brunetka-ja

marga_1987
Как у тебя дела?

marga_1987

Sheldon cooper
А причем тут 25 кадр????
Я считаю калории, если что... А эта система питания понравилась, решила ее учесть, ведь все равно считаю калории...и я не думаю что она может повредить, если съедать свою норму по калориям.
Кстати, разводишь ты, а не кто-то. Ведь я просто общаюсь с девчонками, которые практикую диеты и мне интересны результаты...кто-то против диет и это мне тоже интересно...мне вообще интересно кто и как худеет. А в свою очередь я 12 кг сбросила на подсчете калорий, сейчас вот вес топчится на месте и пытаюсь его сдвинуть с места...и не вижу в этом ничего плохого...

Надя О.

Меня заинтересовала диета, хочу попробовать, правда немного изменю её.

Надя О.

Сегодня первый день. Очень тяжело, особенно после полного обжорства... и по ккал получилось очень мало. Хотя, я немного изменила диету, утром съела один хлебец и вечером пять ( т.к. по ккал всего вышло 662, это очень мало ) Ещё тушила кабачок, хотя по диете только свежие овощи. А вот, масло оливковое не получилось не куда употребить, завтра сделаю салатик. В общем, первая фаза очень тяжёлая, надо её как-то скорректировать, чтоб не навредить здоровью.

Метаболическая диета

Кто сейчас на конференции