Доброго времени суток всем! Девочки, подскажите, кто-нибудь следует методике Алексея Ковалькова? Если да, то какие результаты и самочувствие?

А что это за система такая?

Её можно найти и в инете, она основана на том, чтобы очистить организм на первом этапе, ускорить обмен веществ на втором, закрепить результат на третьем. Разработал эту меодику врач-диетолог, который сам успешно похудел на ней. Я прочитала его книгу, там очень доступно все описано, подстверждено научными фактами, так что не поверить я не смогла. Решила питаться по этой методике, а за одно узнать может кто ещё её придерживается.

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
Вот самые важные правила!

Первое. Начать следует с самого главного. Исключите из своего повседневного рациона так называемые «плохие» углеводы, которые вызывают повышенный «выброс» инсулина. В первую очередь, «под замок» отправляется белый сахар в чистом виде или в сочетании с другими продуктами. Следует категорически отказаться от всех сладостей, включая сахар, мед, варенья, конфеты, шоколадки и мороженое, консервированные фрукты и компоты, концентрированные фруктовые соки и сладкие газированные напитки. Помните, что сахар, растворенный в жидкости, всасывается гораздо быстрее, и что часто сахар прячется в таких продуктах как, например, соус. Допускается употребление заменителей сахара.
Второе. Постарайтесь отказаться от продуктов, обработанных промышленным путем, например, белого риса или хлеба из белой муки, куда пищевая промышленность добавляет белый сахар, причем весьма щедрой рукой. Вместо белого риса, ешьте только неочищенный (коричневый) или дикий рис. Особенно следует отказаться от кукурузы и картофеля при любых способах их приготовления.
Третье. Начните употреблять только «хорошие» углеводы. К их числу относятся грубомолотые зерновые и некоторые крахмалосодержащие продукты, такие как бобы и чечевица, а также большинство фруктов и овощей. Они содержат максимум клетчатки и минимум глюкозы и, в отличие от «плохих» углеводов, не вызывают резкого повышения сахара в крови.
Четвертое.Попробуйте придерживаться принципа раздельного питания согласно знакомой схеме - «белки и жиры отдельно от углеводов». Фрукты любые нужно есть всегда отдельно от других продуктов!
Пятое. Ешьте фрукты. При условии «голодного желудка» они перевариваются за 15 минут и отлично стимулируют работу кишечника. Таким образом, объем желудка будет заполнен низкокалорийными продуктами. Помните, что фрукты следует есть строго натощак.
Шестое. Воздержитесь от всех видов алкоголя хотя бы на неделю. Это касается особенно пива. Допустимо только небольшое количество легкого сухого вина. Во время еды употребляйте меньше жидкости, чтобы не разбавлять желудочный сок. С этой же целью, не пейте непосредственно перед едой. Кстати, фруктовые соки лучше готовить самостоятельно. Ведь, в отличие от покупных напитков, они не содержат «быстрого» сахара.
Седьмое. Если Вы приглашены на праздничное застолье или к Вам пришли гости, запомните самые простые правила, соблюдение которых не нанесет вреда вашему организму.
Итак:
- из множества вкусных блюд постарайтесь выбрать «полезные» и есть их как можно медленнее, научитесь наслаждаться едой, и есть красиво;
- начинайте праздничную трапезу с салата из свежих овощей - это блюдо подойдет под любые напитки;
- тщательно прожевывайте пищу, не спешите «умять» все в один присест;
- постарайтесь не устраивать на тарелке ассорти из рыбных, мясных и прочих блюю, выберите что-нибудь одно, желательно наименее жирное;
- помните, что крепкие спиртные напитки усиливают аппетит и притупляют бдительность по отношению к еде (и не только!). Если уж совсем нет возможности отказаться от спиртного, отдайте предпочтение сухим винам. Они, по крайней мере, полезны для пищеварения и обмена веществ.
Восьмое. Больше движений. В первую очередь - аэробные нагрузки.
Девятое. Пейте только воду! Минимум 8 стаканов в день! Избыток воды это стресс для организма. Чем больше Вы пьете, тем больше стрессовых гормонов секретируют Ваши надпочечники, ведь именно эти гормоны и являются «жиросжигающими». Увеличьте свою дневную норму примерно на 2,5 литра. Запомните: Вам нужна негазированная вода! Пусть ограничения в питании, для начала, сводятся только к исключению из рациона сахаров, мучного, картофеля и белого риса.

Необходимы дозированные физические нагрузки по определенным схемам.
С первого же дня надо пить препараты для поддержания функции печени! И самое лучшее средство - семена расторопши по 1 ч.ложке за полчаса до еды - 3 раза в день.

источник: www.flylady.ru • Просмотр темы - Похудение по методу Ковалькова http://www.flylady.ru/fly/viewtopic.php ... z2TvleK800
Клуб Flylady.ru

Спасибо что разъяснили)))

Жаль, что никто не отвечает о результатах...

Доброго времени суток! в прошлом году воспользовалась этой системой, успешно - в плане избавления от ненавистных кг, совсем не успешно - в плане удержания результата. причина? не правильная мотивация . и все те " грабли" о которых написано в книге. провела работу над ошибками
Stik спасибо за ссылки,
уже используете методику?

у меня всё тоже самое, год назад сбросила 35 кг, радостная поехала в отпуск, набрала там 5 кг, и ещё 10 кг в течении года, итого + 15, потом я пыталась сбросить на каких нибудь быстрых диетах вес, хотя знала что это полная ерунда и диеты-зло)) в итоге ещё плюс 4 кг
мотивацию всю растеряла, да грабли те же)))) надеюсь, что тоже провела работу над ошибками, двигаюсь дальше)

Мой вес на 1 февраля 2013 года был 70,9 кг. К 1 июня 2013 г. планировала весить 55 кг. т.е. сбросить надо было 16 кг. В первые 2 недели потеряла 4 кг (по методике нужно не менее 5 кг. Если меньше, значит, что-то делаешь не так и нужно через время повторить). За последующие 6 недель потеряла еще 7 кг. Общий отвес был 11 кг (стала 59,7 кг). А потом пошли дни рождения, майские шашлыки, отпуск... В общем, ем, как слон, с апреля. Все лето вообще мела сладости без разбора и в огромных количествах. Сейчас вешу 65 кг.
Кто-то говорит, что быстро возвращается сброшенный вес. Ну не знаю. По себе могу сказать, что минус 11 кг за 2 месяца и плюс 5 кг за 5 месяцев - я не считаю этот возврат быстрым. С 2 сентября снова начну сначала. Для меня был очень трудным первый день, я еле дождалась вечера, чтобы съесть тазик салата. Надеюсь, во второй попытке будет легче, я еще помню трудности и постараюсь их преодолеть. Кстати, как я поняла, главной мотивацией должно быть здоровье (похудею и стану здоровей). Но хоть убейте: это не аргумент, когда вот-вот сорвешься . А вот офигенное платье в награду за хорошую фигуру - аргумент

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:
Да. совсем забыла: из препаратов пила только витамины, йодомарин и кальций

я пила и Л-карнитин и протеиновый коктейль, с этим гораздо проще и быстрее всё)
Только вот с ходьбой в этот раз плохо, когда худела в прошлый раз, ходила по часу каждый день, но я не работала, а теперь как то не впихнуть, но при любом удобном случае иду пешком если есть время, выхожу раньше своей остановки после работы и иду)

Просто когда я худела первый раз, то кормила ребенка грудью и боялась экспериментировать с препаратами типа хром, л-карнитин. Да, они полезные, но все равно вдруг что не так будет для ребенка.