Поделитесь опытом как вы боритесь с запором на диете?
Одна моя знакомая (она тоже на диете) уже столкнулась с этой проблемой.
Неужели лекарства надо будет пить?

Ируся привет, очень хорошая тема. Как раз из за этой проблемы я тут и появилась. Хочу научится правильно питаться и нормализовать свой кишечник. Так как 3 года была приверженцем белкового питания(ни ела каши вообще, фрукты в малых дозах) дошла до того что стала пользоваться слабительными народных средств. Постоянная тяжесть в желудке, это ужасный дискомфорт. Вот на данный момент не общалась с белым другом(извините за подробности) уже неделю.
Завтра начинаю атаку в этом плане. Завтра в рацион ввожу овсянку+ купила чернослив, курагу, дома уже сварена свекла(тоже должна помочь в этом деле), днем буду кушать фрукты, в общем все для того что бы нормализовать кишечник. Ну а если не поможет, больше пить слабительное не буду, тогда уж пойду к врачу (не дай Бог).
Буду отписываться здесь.

А у вас тоже проблемы с этим образовались? или вы на всяк случай интересуетесь?

На данный момент пока нет, потому что только 2 день на диете, но думаю через пару дней появяться, вот и создала тему как с этим бороться?
Одна знакомая говорит заваривать кипятком 5-6 чернослива на ночь, и с утра выпить эту воду

Про рецепт с черносливом и я слышала. Ты зачем сразу себя настраиваешь что у тебя проблемы со стулом будут? ведь ты же на подсчете калорий худеешь? тода проблем быть не должно, там все сбалансировано(белки, жиры, угли) и выбор велик. Так что не переживай. Я наооборот думаю нормализовать стул на этой диете.

нет я не на подсчете калорий пока, я на диете Маги, а там возможны запоры. Поэтому интересуюсь, предупрежден значит вооружен.

Для того, чтобы не было запоров в рационе питания должно быть необходимое количество клетчатки... (каши, отруби, овощи, фрукты). А вот у тех, кто отважился на белковую диету- запоры очень возможны... Издержки питания...
Сама не пробовала, но моя подруга говорит, что печеные яблоки очень даже способствуют дефекации...
Ну а чернослив, курага, кефир (однодневный, старый-крепит) - классика жанра...

Спасибо! Надо будет попробовать печеное яблочка, данная проблема уже актуальна для меня.

я читала, что при таких проблемах очень хорошо помогает морская капуста, сельдерей, ну и свекла конечно

Спасибо, учту это, и постараюсь добавить к себе в рацион.

Утром я встаю выпиваю стакан воды. Потом (натощак) 5-6 любых сухофруктов. И жду прихода через полчасика.
Главное в течение получаса больше ничего не кушать... не знаю, могут ли позволить такую роскошь работающие. Я домохозяйка.