мурка 24
считать удобно в анализаторе рецептов (здесь, на сайте).

Мурочка, то, как долго будет держаться вес ,зависит только от Вас!!!

Когда начинаешь считать калории,понимаешь ценность той пищи,что ты ешь.Многие относятся к этому скептически,мол- совсем повернутая.Но если это было б не здраво,то зачем все эти этикетки на продуктах с бжу и составом,нам дают информацию и нет ничего плохого в том,чтобы ею пользоваться.
Вообщем считаю такой способ одним из самых лучших и здоровых.На нём я лучше всего могу контролировать свою "пищевую жизнь" и получать положетельный ответ от организма.

приветик всём , спасибо что ответили , хочу с завтрашнего дня сесть на неё на эту систему , получиться , а ещё вопрос . как вы планируете свой день ( питание ) с вечера или по ходу дела ?

Я примерно прикидываю заранее,хоть и часто меняю по своему желанию в течение дня.Но так чтобы всё равно это было полезно для организма.

Мурочка, как кому удобно! Я, например, планирую по ходу дня, но примерный набор продуктов продумываю заранее. В холодильнике всегда должен быть: кефир 0-1%, творог, яйца, постное мясо или еще лучше, птица, ну и т.д.
Но знаю, многие меню составляют за день или два вперед, что бы успеть купить и приготовить незначительные изменения можно внести в течении дня, мало ли, вдруг не съешь что запланировала, или наоборот, захочется съесть грушу вместо яблока

ну в принцепе очень удобно по ходу дела )) , а там посмотрим

мне тоже подсчет калорий очень подошел в качестве системы похудения. Даже интересно Первую неделю-две приспосабливалась, потом уже все легко стало. Диеты никогда не приносили пользу - потом обжорство наступало. А на этой системе особого напряга не чувствую, кушаю все, что люблю, только слежу за количеством

Есть некоторые трудности с белками-жирами:
1) во время поста был хронический недобор белков, жиров - постоянное превышение на 10 ед. минимум, но по общему объему калорий в основном не дотягивала, думала пост кончится, нормализуются белки и уменьшу жиры, но ... не тут-то было

2) Пока что обнаружила только один вид мяса, позволяющий держать жиры в коридоре - это индейка, так что похоже мясной рацион не сильно расширится

3) Не представляю как есть сыры, творожки они сразу мне дают дневную норму жиров а потом ведь и со всей остальной пищей их набираешь, получается опять перебор.

У кого то умного читала, что обезжиренный творог - практически бесполезен, как же быть?!

Поделитесь опытом, кто может

Дюдюка
Обезжиренный творог полезен, просто кальций якобы из него не усваивается, но а где гарантия, что усваивается из жирного? Я лично ем творог 1,8% (о% не люблю, изжога мучает потом)
У Вас довольно высокий коридор, но не правильно посчитаны жиры-угли, углей много, жиров мало, выберите себе "Сбалансированная-2", и все встанет на свои места.
По поводу индейки - это наше все. Хоть и птица, но мясо просто супер, и белка в нем много Многие едят курогрудь, но у меня она в горло не лезет, вообще крайне редко ем курицу
сыры выбирайте нежирные 12-17% ,есть некоторые сорта, не дорогие и по вкусу ничем не уступают обычному жирному сыру. Можно еще брынзу есть, творожный сыр (утром норм), а вот творожки покупные -забудьте, там много сахара, а он нам не нужен!

спасибо, нашла творог 1,8 ))) очень вкусный а белков аж 18.
систему выбирала именно сбалансированная 2,
коридор большой наверно из-за того, что я выбирала умеренное похудение, мне другое не нужно (возраст не тот а то будет как с яблоком, которому в рекламе не повезло )
темп сброса вес меня устраивает, хотелось бы ко всему еще научиться правильно питаться (чтоб организм получал необходимые витамины, минералы и тп) и подобрать вкусный рацион, чтоб в дальнейшем не было проблем поддерживать нормальный вес и получать от жизни удовольствие

Малюска ,
спасибо, что обратили мое внимание на коридор калорий!!!
а то бы я так долго худела
я думала, что Планировщик питания нужно настроить один раз, а дальше программа сама корректирует
Хорошо, что я всегда до этого коридора не дотягивала
Получается, его нужно не реже 1 раза в неделю настраивать, правильно я понимаю?