Девочки, привет! Кто соблюдает БЖУ - подскажите, как вы набираете белки? Я как ни стараюсь - всегда недобор(( Если много есть продуктов типа яичных белков, творога и индейки, то заметила, что пару дней белки почти (все равно почти!) в норме, но тогда на третий день есть вообще не хочу и по калориям проваливаюсь в яму.. Или добавки какие-то принимаете?

Завидую людям, которые есть не хотят из-за обилия белка. А я вот что-то хочу, очень хочу. ))

Ну можно протеином докидывать, хотя если есть не хочется, так это даже хорошо, быстрее худеется.)

Протеин наше всё. Я сейчас купила казеин, чтобы пить его на ночь, а когда занималась в зале, покупала сывороточный. Если калораж большой, другими способами добрать сложно.
Нет, можно, конечно, питаться бобовыми, яйцами, курогрудью и хеком, но через пару недель макарошки с шоколадом будут сниться по ночам)

Всем привет! Я вот тоже по калориям не добираю. Три года назад на подсчете калорий хорошо так сбросила вес. Потом как то расслабилась и не заметила, как все обратно вернулось. И даже с плюсиком. Вот решила снова считать калории, кушать по расписанию. Пока не очень получается. Вес сначала стал уходить, а два последних дня привесы. Но я не опускаю рук. Буду налаживать свое питание и больше не расслабляться.

Привет! С августа 2017 года сидела на диете Кима Протасова 10 недель. В процессе задумалась о том, как поддержать вес после нее и подсела на подсчет калорий. На подсчете калорий худелось медленно, но верно. Питалась примерно на 1400 ккал. Спорт - 2-3 раза в неделю бассейн. Суммарно сбросила 14 кг (с 77 кг до 63 кг при росте 175 см) к июню 2018 г. (по праздникам нарушала). Вес долго держался, так как привыкаешь так питаться. Тут нужно учитывать одно - кушать полезные продукты и сделать такой тип питания образом жизни.
Правда со временем образ жизни и питания изменился, питаться стала неправильно... Пытаюсь вернуться к подсчету калорий.

Первый раз худела тут в 2014 году, на этом сайте, на 800 ккал, дохудела до 75 кг, и остановилась. Вес держался без каких-либо напрягов 4 года, а в 2019 произошел сильный гормональный сбой и я опять резко начала набирать в весе, итог - сижу снова тут и скидываю со 103 кг))) точно знаю что получится)) только сейчас уже калорийность прибавила 1200 ккал в день, а процентовка бжу 50/25/25. ждемс))

150 г белков? Твое счастье, что не умеешь считать ни белки, ни калории, и по факту меньше, либо попросту декларируешь для понтов по чьей-то методичке, не понимая в написанном.

Мой вам совет. Не посчитайте каждое продукт по отдельности. Самое главное считайте б.ж.у. Остальное само получается подсчитать

я всегда похудел подсчет калорий.
недавно 10 кг прошлый месяц. я пить много чай/кофе и вода. скучать принятие пищи.

пример день:
завтрак - 1 ломтики бекона с 1 блин
обед - 1 Филе сельди в масле вон банка и яичница-болтунья
ужин - телячья печень вареный
перекус - тушеные овощи 250 г

иногда я кушать конфеты только.

Курогрудь в помощь. Это моя полочка-выручалочка. Или можно поесть для "донабора" немного орешек, сыра или мясного рулета, но все это будет в придачу н-ным количеством жиров, что не всегда хорошо.
то