Текущее время: 28 мар 2024, 23:24

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 22 ]  На страницу 1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: чем добрать калорий?
СообщениеДобавлено: 04 апр 2018, 18:32 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 02.07.2012
Сообщения: 33
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 41

Блог: Просмотр блога (0)
всем привет.

я заранее прошу прощения за вопрос :smu:sche_nie: но у меня вот какая ситуация: когда за питанием не слежу, набираю вес (всё пока в рамках нормы, но уже некомфортно).
как стала следить за питанием (считать, взвешивать), вылезла другая проблема: теперь я в коридор калорий стабильно не вписываюсь - получается сильно меньше заданного, что, как мы все знаем, не особо хорошо. тем более если без нужды.
сажать организм не хочу, поэтому стараюсь хоть как-то набирать необходимое.

вопрос - за счёт чего?

сложность в том, что нельзя НИЧЕГО молочного, которое как раз помогло бы за счёт жирности. поскольку с сухим молоком, молоком, сливками, сливочным маслом, сметаной, сыром и т.п. мой организм не дружит.
каши не ем совсем - никакие.

жареное в каком-нибудь растительном масле тоже не могу - у меня язва.

во всём мучном-сладком тоже, как правило, есть молочка.

что я такого жрала, что вес набирала, когда не отслеживала - тайна, покрытая мраком.

есть ли какие-то идеи кроме растительного масла?
(пока ем сыры, но потом мне реально плохо. хочется на что-то заменить))))

_________________
:)


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: чем добрать калорий?
СообщениеДобавлено: 04 апр 2018, 18:42 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье

Регистрация: 10.01.2017
Сообщения: 1299
Изображений: 24
Благодарил (а): 24 раз.
Поблагодарили: 88 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,196

Награды: 4
Апельсин (1) Тюльпанчик (1) Роза (1) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Орехи,цельнозерновой хлеб,говядина,куриные крылья и ноги,свинина нежирная,макароны,пастила.Хватит? :hi_hi_hi:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: чем добрать калорий?
СообщениеДобавлено: 04 апр 2018, 18:49 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 02.07.2012
Сообщения: 33
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 41

Блог: Просмотр блога (0)
об орехах и пастиле не подумала - СПАСИБО!

_________________
:)


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: чем добрать калорий?
СообщениеДобавлено: 04 апр 2018, 18:51 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой

Регистрация: 07.03.2018
Сообщения: 33
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
В наличии: 40

Блог: Просмотр блога (0)
я бы на куриную грудку налегала
орехи да, и еще можно протеиновые батончики поесть


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: чем добрать калорий?
СообщениеДобавлено: 04 апр 2018, 18:55 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье

Регистрация: 10.01.2017
Сообщения: 1299
Изображений: 24
Благодарил (а): 24 раз.
Поблагодарили: 88 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,196

Награды: 4
Апельсин (1) Тюльпанчик (1) Роза (1) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
andromeda_nat
С курогруди калорийне наберешь,а протеиновые батончики на сухом молоке делают.

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: чем добрать калорий?
СообщениеДобавлено: 04 апр 2018, 19:01 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 02.07.2012
Сообщения: 33
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 41

Блог: Просмотр блога (0)
валюшко писал(а):
andromeda_nat
С курогруди калорийне наберешь,а протеиновые батончики на сухом молоке делают.

да, мясо я и так каждый день ем - и куда более жирное, чем грудка) а всё равно недобор)
если честно, меня количество жиров-углеводов пока не особо волнует: по крайней мере, до тех пор, пока вес не начал опять ползти вверх))
а про батончики - не бывает их на каком-нибудь соевом молоке? я пока соево-белковый коктейль пью. но он, зараза, калорий мало даёт, а чувство голода притупляет))) единственная польза - белок для мышц (раз уж всё равно каждый день по часу круги по кварталу наворачиваю))))

_________________
:)


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: чем добрать калорий?
СообщениеДобавлено: 04 апр 2018, 19:06 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье

Регистрация: 10.01.2017
Сообщения: 1299
Изображений: 24
Благодарил (а): 24 раз.
Поблагодарили: 88 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,196

Награды: 4
Апельсин (1) Тюльпанчик (1) Роза (1) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
sebe na ume
В батончиках жиров довольно много.Если мяса много ешь,да еще протеин пьёшь,надо добивать углями.Картофель на гарнир или макароны,раз каши не ешь совсем никакие.

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: чем добрать калорий?
СообщениеДобавлено: 04 апр 2018, 19:10 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 02.07.2012
Сообщения: 33
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 41

Блог: Просмотр блога (0)
макароны особо не люблю, но сейчас стала есть, да.

картошка - !
можно растит. маслом заправлять (овощи с маслом уже осточертели))))
спасибо!

_________________
:)


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: чем добрать калорий?
СообщениеДобавлено: 04 апр 2018, 19:14 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7389
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1309 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 5,476

Награды: 24
Кошка (1) Красный диплом (1) Чемодан путешественника (2) Снежинка (1)
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
andromeda_nat писал(а):
еще можно протеиновые батончики поесть

а еще можно деньги из окна выбрасывать
ты посчитай во что калория батончика обходится

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: чем добрать калорий?
СообщениеДобавлено: 04 апр 2018, 19:16 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье

Регистрация: 10.01.2017
Сообщения: 1299
Изображений: 24
Благодарил (а): 24 раз.
Поблагодарили: 88 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,196

Награды: 4
Апельсин (1) Тюльпанчик (1) Роза (1) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
sebe na ume
Я её запекаю в духовке с приправой для картофеля,получается очень вкусно,практически айдахо.
Еще запеканку картофельную со скумбрией делаю,тоже неплохо получается,а главное,БЖУ в ней баланс идеальный.
А масло ведь можно разное покупать,тогда не приестся.У меня обычно видов 5 стоит.Горчичное,кунжутное,рыжиковое,оливковое,кукурузное,миндальное,подсолнечное нерафинированное и кокосовое.Арахисовое и соевое кончились недавно.Ничего себе,сколько масла у меня :sh_ok: Посчитала и удивилась.Еще салатные заправки на масле 3 вида стоят в холодильнике. :kli_ny:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 22 ]  На страницу 1, 2, 3  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], GoGo [Bot], Google [Bot], Jelena2712, katy89, luchick, Oxanka 1, sweet angel, tataira, Yandex [Bot], Вера1959, ДемонМаксвелла, мялковская


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB