Текущее время: 03 апр 2020, 19:41

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Спонсор раздела



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 134 ]  На страницу Пред.  1 ... 10, 11, 12, 13, 14
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Гудбай Диета! По Ольге Голощаповой
СообщениеДобавлено: 24 фев 2018, 13:57 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 27.11.2011
Сообщения: 502
Изображений: 5
Благодарил (а): 20 раз.
Поблагодарили: 25 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 678

Награды: 4
Мартини с оливкой (1) Бабочка (1) Шар на ёлке (1) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Почитала тему и выскажусь. Я в декабре прочитала про ИП (отсталая, что уж там), ну и вдохновилась, как водится. Это же я буду «вдумчиво» есть, ориентируясь на чувство голода, и вес мой нормализуется. Сразу скажу, что я прекрасно осознаю, что картофель фри полит «непойми каким маслом», а крупы/овощи и рыба/мясо это прямо роднит с природой и высоко ценится у приверженцев правильного питания.
ЁКСперимент мой продлился месяца полтора, за это время я прибавила 1,5 кг, стала весить 63 и решила, что пора переходить на спорт и подсчёт калорий :-) . К сожалению, не могу себе позволить ждать пару лет, пока мой организм «настроится», правда прибавив по кило в месяц. (Это так +20 наберёшь в легкую :sh_ok: )
Я не ем перед телевизором/компом, на ходу и в спешке, смакую еду и не устраиваю сладких зажоров.
Мое ИП выглядело так: на завтрак с удовольствием кофе, творог с печенькой или булочкой (никакого чувства тяжести или переедания), часиков в 11-12 (я уже голодная!!!) перекус бананом с кефиром...ну и ещё бананом и кефиром.... ну и ещё кефиром...(замечу что первый литр кефира уже кончился, а чувства переедания по прежнему не было, я честно к себе прислушивалась). Потом в 15 часов обед (есть то хочется) суп какой-нибудь ну с хлебом конечно. Хлеб я сама пеку, самый :ti_pa: ППшный))) ржаной с кучей всяких зёрен пророщенных, вкусный, ломтик на 100 гр тянет, ну как минимум 2 ломтика надо уговорить... и кефир... он же полезный, поэтому можно и пару чашечек. Вечером ужин: котлетка там паровая (мы жареное не любим в семье), гарнирчик без фанатизма... но есть ещё хочется.... кефирчик... несколько кружечек... А ещё переодически проскакивал то пакетик семечек, то пакетик сока пол литра (для кормящих то матерей специально на молочной кухне выдают, витаминизированный).
Причём по моим ощущениям, я позволяла себе лишнего именно под лозунгом «слушаю свой организм», «ну я же ещё голодная».
Мой дневной рацион «тянул» на 2500-3000 ккал как минимум.
Единственное, что полезного я извлекла из этой системы, это мысль о том, что не хочешь - не доедай, тело это не мусорное ведро. А то вечно эти недоеденные пироги/твороги после детей «мама доешь».
Вот кто-то тут писал
Цитата:
Раньше, когда вес был нормальным и не рос, и формы были прекрасными, мы питались три раза в сутки(могли на работе попить чайку с одной конфеткой), дети питались 4 раза(полдник). Потом началась эта лобуда с диетами, и всё. с весом вечные качели. Теперь пытаюсь приучить(вернуть ) свой мозг к прежним естественным привычкам питания.

А почему же с диетами то пришлось заморачиваться? Кто нормально питается у того и вес не растёт. У меня вот муж всю жизнь в одном весе, но это не потому что он питается «интуитивно», для него и 1,5 литра борща с мясом да со сметанкой и салом вприкуску не перебор, а потому что следит за весом и умеет себя в чем-то ограничить вовремя. Ну и я его долблю периодически, чтобы не таскал сладкое на работе.
А думать все время «голодна? ещё не голодна? уже сыта?» - крыша поедет, честное слово.

_________________
Изображение

Про вес и про бег
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гудбай Диета! По Ольге Голощаповой
СообщениеДобавлено: 24 фев 2018, 20:28 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 06.07.2013
Сообщения: 126
Изображений: 0
Благодарил (а): 12 раз.
Поблагодарили: 7 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 101

Блог: Просмотр блога (0)
Kosulya писал(а):
А почему же с диетами то пришлось заморачиваться? Кто нормально питается у того и вес не растёт.

Ну как бы стандарты красоты "мотивируют". Вроде живет себе обычный ребенок, проблем с весом не ощущает и не видит в зеркале (и их нет по всем медицинским замерам, допустим), а потом вырастает, попадается ему модель на обложке, а у нее руки тоньше или там попа красивее. Вот и начинается...


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гудбай Диета! По Ольге Голощаповой
СообщениеДобавлено: 25 фев 2018, 14:18 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 04.07.2017
Сообщения: 1858
Изображений: 76
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 154 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,525

Награды: 9
Новогодний шар с домиком. (1) Цветочное сердце (1) Низкокалорийный кекс (1) Синяя роза (1)
Букет желтых цветов (1) Блин с творогом (1) Букет полевых цветов (1) Букет цветов в вазе (1)
Блог: Просмотр блога (0)
MF-FALLOWER-400 писал(а):

Рассказываю, картошку очищаю и режу красиво спец штукой бернер, потом слегка масло и делаю гриль, все быстрее чем жарить.

Бургер
Булки то пеку, то не пеку, те, которые пеку - космос, уровень ресторана, рецепт просто на простораз попался.
Мясо - говядина, кострец или верх лопатки, + на каждые 100 грамм около 5-10 грамм жира.
Соль и перец и все.
Сыр - любой, который тянется. Много зелени. Помидор. Соленый огерец. Соус.

Самое вреднео тут типа соус. Но его 20 грамм идет смачно обмазать булки.

Бургеры только научился делать. Жду очень сезон хочу на гриле делать (улица, а не сковор. гриль дома)

Ну, на "самоприготовленное" и вопросов нет.
Еда и еда. :men:
Просто, когда народ пишет "про бургеры" то в 90% случаев не имеет в виду "приготовил и съел". :-)
Поэтому агитировать, что есть "бургеры и иже сними" не возбраняется - надо осторожно, с оглядкой.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гудбай Диета! По Ольге Голощаповой
СообщениеДобавлено: 25 фев 2018, 14:36 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 04.07.2017
Сообщения: 1858
Изображений: 76
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 154 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,525

Награды: 9
Новогодний шар с домиком. (1) Цветочное сердце (1) Низкокалорийный кекс (1) Синяя роза (1)
Букет желтых цветов (1) Блин с творогом (1) Букет полевых цветов (1) Букет цветов в вазе (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Coyote писал(а):
Nedovercivaja писал(а):
(Хотя сладости - это в принципе не еда - это "побаловаться",

Это не побаловаться, это еда, когда в составе другого полноценного питания.
Сами по себе сахара поднимут глюкозу, потом опустят, и в итоге все как описано по страшилкам. Но если в составе еды со сложными углеводами клетчаткой жирами и белками, то глюкоза поднимается не так быстро (!), но уровень нарастает достаточно быстро чтобы потом не переесть по всему остальному. И когда глюкоза спадает от сахаров уровень поддерживается уже всем остальным. Это и есть нормальное сбалансированное питание, тогда достаточно есть 3 раза в день. Или маскимум с еще 2 перекусами + вечерний кефир. Все.

Это именно, что побаловаться.
Для того и придумали, для этого и производят/продают.
Для того и мы покупаем/делаем/едим.
Это отнюдь не необходимые питательные вещества.
И дело не в переедании или уровне сахара.
Просто не надо обманывать свой мозг.
Фрукты, сухофрукты, мёд в конце-концов - это тоже глюкоза.
А пирожное, мороженое, конфета - это "для себя любимого", сиюминутное удовольствие.
Это не значит, что категорически надо от них отказаться.
Просто надо называть вещи своими именами.
Хотя... если кто-то и откажется насовсем, то кроме пользы ничего не будет.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 134 ]  На страницу Пред.  1 ... 10, 11, 12, 13, 14

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: @M@, akinshinsv, anunnamed, Avanty75, Айду, Алекса01, Анна Солнце, Berika, Bing [Bot], chicot, Стройн@яЯ, DotBot, evgeny_, flowers000, GALALA24, Google [Bot], KovalenoV, Larisa Kuz, lenusya129, louise, Mishu07, MSN [Bot], nadia9365, nadinKorol, Nuty, olga-20094763, Prema, Reliable_bob, sagi79, SleepingLion, Svetaletter, tiagnitania73, Volcica, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], Катерина_1973, Корочея, Пепельсина, Даша_Де, Жума, ЛЛНиколаевна, Люсека, мурадянушка, Наталья Большакова, НатОв81, ШоколаТка, ЭнигмаЯ, Юлия19_02, Юник20, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB