Всем привет. Смотрю тема заглохла. ...
Начала эту диету с понедельника 23, 01- к третьему дню минус 1400 гр. Если так и дальше пойдет, то буду придерживаться этой системы и впредь, потому что совсем не голодно. Труднее есть вовремя.
Присоединяйтесь

Добавлено спустя 9 минут 52 секунды:
проверяю информер

Какой смысл заморачиваться считать баллы, когда проще считать то, что считают все - калории? Ты же полюбому худеешь за счет того, что себя ограничиваешь, для того и баллы. В итоге получаешь ненужное знание - подсчет баллов. который нигде больше не пригодится.

мне тоже показалось что это какая то усложненная кремлевка или Дюкан
ну в принципе кто не фитнессс-бикини так и худеют

тут скорее надо просто запомнить какие продукты к какой группе относятся и не есть больше 300 грамм за один прием. для этого не обязательно обращаться к таблицам каждый раз для подсчета. Мне это упрощает жизнь.
Поэтому и понравилась диета. У меня уже минус 2 кг. Понимаю , что это пока вода. но всё же....

Если тебя по жизни устраивают простые примитивные решения, это твои проблемы. 2 кг ни о чем, чего тогда радоваться? И самое главное - который раз худеешь, хоть что-то уже поняла или все еще ничего?
Вот есть и другие рекомендации - есть по 200 г. Ты случайно напала на 300 г. Ты разнице представляешь между количеством еды в полтора раза? Если еще нет, представь, что тебе платить стали в полтора раз больше или меньше. А если еще безразницы, 30000 (средняя з/п) это рублей, тенге или гривен, то совсем уже атас, а ведь 300 г именно про то. Как можно сравнивать 300 г капусты и 300 г макарон по флотски?

Удачного дня:)))

Прочитала чудненькую матчасть по метaболизму в книге Ива Адамсона и Хэйли Помрой "Диета для ускорения метаболизма" Освежила знания по биохимии процесса в том числе;)

Сегодня полезные углеводы и белки без жиров...Порции для меня подходящие, голодной не буду. Труднее с режимом, но думаю осилю....

Задача первой фазы (2 days) семидневного цикла системы направлена на уменьшение выделения гормона стресса. Гормон стресса, препятствующий, расщеплению жира, вырабатывается корой надпочечников. Для "ботанов" инофрмация ниже:)

Главная функция коры надпочечников - производство кортикостероидов (минералокортикоидов и глюкокортикоидов) и половых гормонов.

Гормоны, которые продуцируются клубочковой зоной коры надпочечников, называются минералокортикоидами - они ответственны за водно-солевой обмен веществ в организме.

Средняя зона коркового вещества надпочечников - пучковая. Ее функция - продукция глюкокортикоидных гормонов, отвечающих за белковый, углеводный и минеральный обмен.

Основным глюкокортикоидным гормоном является кортизол. Глюкокортикоиды помогают нашему организму справляться с состоянием острого стресса. К примеру, уровень кортизола в крови резко возрастает при травмах, шоковом состоянии, стрессовых ситуациях.

Алгоритм, по которому происходит процесс выделения кортизола в человеческом организме
Стресс
⇓ Под воздействием нервного импульса, вырабатывается особый гормон, который направляется к гипофизу
Гипофиз выделяет АКТГ (адренокортикотропный гормон)
⇓
АКТГ через кровь поступает в надпочечники. Надпочечники продуцируют кортизол

Количество кортизола в организме зависит от времени суток: наибольшее его количество регистрируется утром и в первой половине дня, потом постепенно снижается.

Повышенное значение кортизола говорит о следующих нарушениях в физическом и психическом состоянии человека:
•Стрессовое состояние (перегрузка на работе или эмоциональные переживания личного характера)
•Затяжная депрессия
•Доброкачественные опухолевые заболевания надпочечников (аденомы надпочечников)
•Рак надпочечника
•Аденома гипофиза
•Гипогликемия
•Гиперпластические процессы в надпочечниках
•Одна из форм синдрома поликистозных яичников
•Заболевания щитовидной железы (гипотериоз)
•Ожирение
•Сахарный диабет в стадии декомпенсации
•Прием синтетических кортикостероидов

Низкое значение кортизола может свидетельствовать о:
•Гепатите
•Токсикозе беременных
•Циррозе печени
•Гипофункции коркового вещества надпочечников
•Болезни Аддисона
•Кахексии (истощении организма)

Нормальное количество кортизола в крови:
Возраст Количество кортизола в крови (наномоль/литр)
От 16 лет 138-635
0-16 лет 85-580
Беременные женщины Нормальные значения кортизола превышены в 2-5 раз

В некоторых художественных фильмах (научно-популярный фильм «Плесень») кортизол патетично называют «гормоном смерти», утверждая, что все болезни имеют ментальное происхождение (проще говоря, «все болезни от нервов»).

Согласно мнению создателей фильма, кортизол вырабатывается исключительно под влиянием тяжелых стрессов и оказывает губительное воздействие на организм человека. Задумаемся, смог бы человек существовать без такого важного гормона как кортизол и, действительно ли он является «гормоном смерти»?

Во-первых, кортизол вырабатывается в нашем организме не только под воздействием стресса, но и во сне, приблизительно в 3-4 часа утра. Этот выброс кортизола придает сил «жаворонкам», которые чувствуют себя утром особенно бодрыми и отдохнувшими и «совам», которые предпочитают работать или учиться по ночам. Ближе к полудню уровень кортизола начинает падать. Следовательно, кортизол продуцируется в организме не только в ответ на некие травмирующие ситуации, но и по другим причинам.

Второе - выброс кортизола и адреналина во время стрессовой ситуации действительно может незначительно ослабить иммунитет человека. Легкий иммунодефицит, связанный со стрессом, может привести максимум к обострению хронического заболевания или заболеванию острой респираторной вирусной инфекцией. Но без так называемого «гормона смерти», как обыватели называют кортизол, люди быстро погибают, а его недостаток вызывает различные тяжелые заболевания (болезнь Аддисона и другие патологии, несоизмеримые по своей тяжести с теми легкими нарушениями здоровья, которые мог спровоцировать выброс кортизола во время стрессовой ситуации).

Третье - кортизол оказывает важнейшее влияние на деятельность иммунной системы. Он обладает способностью гасить аллергические реакции. Например, именно кортизол предохраняет человека от анафилактического шока - резкой аллергической реакции немедленного типа, которая при отсутствии врачебной помощи может приводить к летальному исходу.

Хорошего всем дня!!!

Второй день углеводы+белки закончился по плану. Самочувствие активное, голода нет, вес уходит быстрее чем бы хотелось. Посмотрю в недельной динамике по колличеству каллорий за неделю. При необходимости прибавлю.