Кто сидел на сушке? Делитесь результатом и как оно,хочу

400 г сушек в день и похудеешь без напряга.

Привет! Вы занимаетесь фитнесом?) Лично мне на сушке очень тяжело))

привет. не вижу смысла в сушке невыступающим.
Привести себя к минимальному, но при этом еще здоровому, % жира можно и просто на обычном небольшом профиците + 4-5 тренировок в неделю , просто потратив на это не 2-3 месяца, а , допустим, года полтора( не знаю ж начального состояния, но раз думаете именно о сушке, то значит именно лишнего не много). Но так зато и результат не уйдет с первой съеденной печенькой, и здоровье будет впорядке, и психика.

Перед сушкой тела необходимо проведение определенных предшествующих мероприятий:
1. четкое следование массонаборной программе тренировок в определенном количестве повторений и подходов;
2. повышенная калорийность рациона, способствующая поддерживать анаболическую среду для роста;
3. развитие (в определенном соотношении) жировой и мышечной тканей (изначальный уровень подкожно-жировой клетчатки должен находиться в пределах 20-25%)

Должен то с какого перепуга? Надо честно сказать. что без этого не умеете, что наращивание мышц всегда сопровождается нежелательным набором жира. А потом сушка всегда сопровождается нежелательной потерей мышц, оттого как тоже не умеете сгонять только жир. Просто пропорции разные в этих 2 режимах, оттого и уходит на цикл от 6 до 12 месяцев. Которые укладываются в 3 месяца, так это те, которые чемпионы по жиму уровня качалки в бывшем сарае. Только какое отношение все это имеет к заботам худеющих здесь дам, не могу понять. Прекрасно у кого есть мозги худеют сразу без массонаборов и сушек. Оставьте это качкам которым себя не жалко.

Что не совет, то "тупые качки" Обидели что ли чем? И кто есть кочки? Я вот в зале занимаюсь бодибилдингом - тупая кочка? ))))))

Добавлено спустя 4 минуты 28 секунд:
от себя могу заметить, что за свой маленький опыт понял, что нет ничего универсального, готового рецепта успеха не существует. Иначе любой желающий стал бы мистером олимпия, достаточно конспекта Шварцнегера или Катлера))))

Чтобы стать "Мистером Олимпия", надо для начала иметь генетику как у Арнольдушки свет Австрийского.