Маслом хлебушек не мажь,
Спрячь колбаску и лаваш.
Суши, пиццу не вкушай,
Ты фигуру соблюдай!
Вот придет весна в твой домик,
А на кухне сидит слоник!
Чтоб весной в любви порхать -
Нужно, детка, меньше жрать!

(Эпиграф, типа)

Читаем мы с Таксой этот форум, и удивляемся. Очень много тем - да что там говорить, большинство тем! - посвящены сакраментальному "Чего бы такого съесть, чтобы похудеть?" То есть как похудеть, не меняя ни пищевых привычек, ни количества ежедневно поедаемого, ни калорийности поедаемого, ничего. А вот как бы это сесть на какую нибудь "уникальную систему питания", закинуться волшебной таблеткой или выпить стакан чудотворного сока или коктейля - и чтобы все наетые многолетними стараниями килограммы развеялись сами собой, как дым.

Но почему бы просто не попробовать есть меньше?

Рассказывают, что легендарная русская балерина Майя Плисецкая сохранила потрясающую форму и в зрелом - очень зрелом! - возрасте. Как-то раз, когда ее очередной раз спросили как ей это удается, она со свойственной ей прямотой дала простой ответ: "Жрать надо меньше. Когда чувствую, что начинаю поправляться, сижу не жрамши".
Просто и понятно.

Так вот, вашему вниманию предлагается простая, понятная, доступная и недорогая система питания НМЖ. Что в переводе означает - "Надо Меньше Жрать".

А на практике - вырабатывать у себя хорошие пищевые привычки, и избавляться от плохих. Не есть, например, когда не хочется есть. Не есть, когда просто скучно или нечем заняться. Отслеживать моменты когда открываешь холодильник "чтобы посмотреть что там лежит", и пресекать это. Отслеживать моменты когда руки машинально тянутся к съестному, чтобы "чем-то заняться". Не есть "мусорную еду". Не есть на ночь. Избавляться от всевозможных ланчей, вторых завтраков, третьих ужинов и прочих перекусов. И т.д., и т.п.

Существует множество простых, понятных и полезных пищевых привычек. Я за эти полторы недели собрал уже четыре десятка, и процесс продолжается.

Собственно все это сводится к главному и основному правилу похудания - "Количество калорий, которые вы получаете, должно быть стабильно меньше количества калорий, которые вы тратите". Вот и все. А если коротко - НМЖ!

А меня больше удивляет, когда честно нажранное годами, пытаются убрать за дня.

Ну, как... Недели, месяцы, годы как раз из дней и состоят.

Когда у меня первые дни уходило по килограмму - я очень радовался. Сейчас по 200 грамм всего, зато стабильно.

ЗЫ
Впрочем, возможно вы имеете в виду что-нибудь из раздела "Краткосрочные модные диэты"?

почему-то сегодня тоже думала про еду по привычке.
Мне кажица, что не все так просто. У каждой привычки, хорошей, плохой, есть причины? или как назвать? откуда ее ноги растут.

Карра книгу читала, "Легкий способ бросить курить". Можно сравнить сигареты и ненужную еду? Я сравню.
Так вот, чтоб бросить курить по его способу, а он считается самым действенным, надо фиксировать сигареты. С чем связан этот момент прикуривания.
На примере -привык человек закуривать -на светофоре -например, ему нужно этот момент вычислить. И сделать что-то другое.

Наверно и с едой можно так -же. Вычислить, почему вдруг хочется чтото съесть, и сделать что-то другое. Хотя бы просто понять, отчего именно ЩАС лезешь в холодильник, не испытывая голода.

С сигаретами, конечно, проще. Я уже знаю, под какую песенку в наушниках хочется закурить.
Почему вот вчера в 12 ночи хотелось яичницы с салом, пока не знаю. Но встала, попила водички.


А просто так бросить, любую привычку, просто силой воли, может и получится, но не навсегда. Без изживания причины привычки.
Хотя еду проще объяснить. Хочу энергетик -да, потому что мозг получает невероятное удовольствие от сахара.Он понимает, что энергетик вредный, но удовольствие от него перевешивает вред.
Вот пойму когда, с чего вообще начала его пить, может смогу отказаться насовсем.))

Прочитала сообщение и проследила за собой..
А ведь я уже минут сорок брожу по дому и думаю, что бы сожрать?))
Хотя, по сути, поела менее полутора часов назад...Своих мужчин покормила...И сижу думаю - тоже что ли пожевать?..
А зачем? Для чего? От чего?..Просто заняться нечем! Слава Богу взяла ноутбук, открыла форум...А тут..!)) Интересная тема!
Хочу присоединиться к этой системе питания. Именно так я систему "Своя" и понимаю. Просто жрать меньше...Кушать тогда, когда хочется а не тогда, когда...в голове щелкнуло - Ага, свободная минутка, пошли жрать!)
Очень полезная мысль! Очень полезная статья...И рада присоединиться к создателю темы:)

Большая Такса, я бросал курить в свое время. Курил очень много, пачку в день, две. И с тех пор вынес для себя одно простое правило. Даже два.

Первое - бросать надо резко, рывком. Как прыгать в ледяную воду. Иначе ничего не получится.

И второе - даже бросив, ты и спустя десятилетия останешься меченым, бывшим курильщиком. Точно так же и с едой, и с выпивкой.

Потому, кстати, не надо себе врать.

- Добрый день, меня зовут Counselor, я алкоголик. Добрый день, меня зовут Counselor, я толстяк.

И даже отказавшись от того и другого, никогда уже не стану таким, как был раньше. Останусь бывшим алкоголиком, и бывшим толстяком. И должен буду более тщательно следить за собой.

Такие дела.

Типа того.

200 г в день, или вернее полтора кг в неделю (считать отвесы по дням методически неверно, это чисто расчетный показатель, вроде среднего дневного заработка, когда платят только в пятницу), тоже недолго играют. В итоге при долгом терпении все сведется к 400 г в неделю. Для мужика с приличной мышечной массой может к 600 г.

LilSomething, есть много полезных занятий, если не знаешь чем заняться. Чтобы отвлечься от еды. Например, полодить на видное место интересную книгу. Залезть в инет, написать письмо другу или ответ на интересную тему. Потискать домашнего любимца. И т.д.

Понимаете, страсть к еде - это тоже своего рода зависимость. Примерно такая же, как алкогольная, наркотическая или табачная. И с ней так же надо бороться!

И, главное, с ней можно бороться!!!

Добавлено спустя 2 минуты 35 секунд:


Просто чтобы было понятно - посмотрите мой информер. Я сейчас на довольно жесткой диете. И надеюсь - искренне надеюсь и верю! - что мне удастся похудеть до веса, о котором я мечтаю, за 1 год, 2 месяца и 5 дней. Понимаете?

Никакая диета - не панацея. Ничто не принесет успеха за несколько дней.

*