Заглохла, потому что не о чем болтать, сидишь и сидишь себе спокойно.
Вот я уже три месяца на системе по-чистому, а написать есть о чем только сейчас. История у меня сложная, но МФ настолько гениален, что исправляет всё.
«Грязный» вес в районе 77-79 кг, 167 см, 33 года, телосложение само по себе достаточно спортивное, а в таком весе много жира и много мышц.
В анамнезе: год плотного сидения на фуросемиде (не спрашивайте), ежедневно хотя бы одну таблетку да принимала, часто две, иногда три. То есть без них вес набирался литрами: один день не принимаю - +1 кг, 2 дня - +3 кг, 5 - +5 кг. Вот дальше не знаю, не пробовала. К тому же даже не знала, каков мой реальный вес без таблеток. Таблетки начала принимать случайно после длительного перелета, когда замучали долго не спадавшие отеки и начались подергивания мышц, сводило руки и ноги. Фурик тогда меня выручил, потом подсела на него и вот год как не могла выпутаться.
Кроме этого: ограничение жидкости, то есть больше трех стаканов чего-то жидкого в день = вес ползет вверх. Сл-но не позволяла себе даже воды лишний раз попить, тем более вволю. Еще: ограничение пищи по объему, то есть ела высококалорийно, но по весу мало (т.о. в рационе сплошной жир типа орехов, масла и сметаны, ну это как раз нормально, зато сверх того - чипсы, выпечка за милую душу. Другого ничего толком и не было). Такое существование влачила достаточно долго в режиме «диета», а был еще режим «срывы» - все без разбору и иногда следом повышенные дозы мочегонных и даже слабительные, чтобы типа «не набирался вес» (спойлер: всё равно набирался за милую душу).
Последние полгода до системы пыталась выйти из этого мертвого круга, сняться с мочегонных, но при этом понимала, что нужно есть не всё подряд, а меньше, чтобы налаживалось равновесие, не было привесов из-за соли и углеводов. И вот сколько именно надо «меньше», чтобы еще при этом не сильно повышался вес, не понимала. Думала, чем меньше, тем лучше. Поэтому либо сидела пару дней на обессоленных голодовках типа кефирной диеты Сайкова (больше 3-5 дней такой жизни не выдерживала, максимум неделю), либо срывалась и компенсировала еще большим кол-вом мочегонки. Но МФ поставил мне голову на место.
Первым делом хотела избавиться от своих проблем, а худеть планировала куда позже, но даже и с этой задачей он справился. А прочие запросы у меня были такие:
- сняться с мочегонных раз и навсегда; - перевестись с преимущественно ночного образа жизни на дневной; - перейти на человеческие объемы пищи, а также с жирной на углеводную; снова есть каши, макароны, которых не ела годами; - и наконец, начать нормально пить, сколько хочется. Снова позволить себе пить кефиры и ряженки, лишний стакан чая, тарелку бульона, арбуз, не бояться лить воду при приготовлении каш.
С калорийностью был более/менее порядок, поэтому разгон решила не устраивать.
Первые две недели не указываю, поскольку они неинформативны, пару раз пришлось принять мочегонное, когда опять начинало сводить ноги-руки. Так что считаю с первых «чистых» недель, которые считаю установочными на ±1800 ккал. Во все недели кроме одной СКН = РКН. Бонусы использовала: первый раз 100 ккал в плюс, потом 130 ккал, сейчас 150 ккал. Спорта нет.
«Чистая» неделя 1: ТВН 78.4 кг, СКН 1795 Здесь вес достаточно высокий, поскольку это первая неделя без единой таблетки. Общий объем потребляемой пищи ок. 1300 г.
Неделя 2: ТВН 77.12 кг, СКН 1815 (-1280 г) Здесь уже явно уходит эффект мочегонных, вес нормализуется. По-прежнему питаюсь небольшими объемами и мало пью. Общий объем пищи и жидкости - не больше 1400 г.
Неделя 3: ТВН 76,08 кг, СКН 1791 (-1040 г) Окончательный уход тела от таблеток. Начала отходить и от ночного образа жизни. Потихоньку начала есть каши. Общий объем съедаемого - 1500-1600 г.
Неделя 4: ТВН 75.76 кг, СКН 1830 (-320 г) Думаю, это первый настоящий отвес на МФ. Где-то тут уже маячит нормализация образа жизни. Встаю не в час дня, а в 10-11, плавно переношу взвешивания на утро. Каши каждый день, стала пить кефир и ряженку. Общий объем пищи уже около 1600-1800 г. Мне этого абсолютно хватает.
Неделя 5: ТВН 75.88 кг, СКН 1872 (на этой неделе рекомендовано было 1770, но в последние дни превышала, поскольку брала всю неделю сама у себя калории в долг и к концу недели перестала наедаться. Ну это мелочи). То есть +120 г в итоге.
Неделя 6. Здесь уточню, что поставленные выше задачи сочла выполненными, и на всякий случай решила посидеть на равновесной калорийности, испытать себя и новый режим жизни. Равновесной посчитала 2200 ккал (спорта нет), а еще всю эту неделю был бонус 130. То есть ела на честные 2330 ккал, притом нормальную полновесную еду. В итоге ТВН 75.81 кг (-70 г).
Обрадованная, решила приступить опять к похудению и вычла 400 ккал.
Неделя 7: ТВН 75.35 г, СКН 1910. (-460 г)
Здесь обрадовалась еще больше. Но видимо от счастья ум зашел за разум. Вместо того чтобы устроить вторую установочную неделю, посчитала калорийность на новую неделю как среднее между неделей 7 и неделей 6. А неделя 6 у меня была на равновесной. Таким образом, выпала из режима -400, причем моя ошибка дошла до меня еще только через неделю. В общем, мотнулась назад и сама виновата. В итоге:
Неделя 8: ТВН 75.6 кг, СКН 2090 ккал (+250 г)
Неделя 9: ТВН 75,82 кг, СКН 1870 ккал (+220 г) На этой неделе поняла свой промах с калоражем. То есть мой четкий отвес в 410 г уже съеден, и даже с привесом. Но что поделать, за ошибки надо платить.
Здесь уехала в поездку на 2 недели, двигалась больше обычного. Оттого и такой результат следующих 3 недель.
Неделя 10: -370 г (СКН 1850) Неделя 11: -770 г (СКН 1850) Неделя 12: -530 г (СКН 1980).
Здесь вернулась из поездки. Режим питания капельку изменился, лишняя активность ушла, плюс грядет овуляция. У меня на КД привесов не ощущается, а вот на овуляцию всегда стандартно. Сейчас идет как раз эта неделя, уже будет плюс порядка 400 г. То есть приду к ТВН около 74.5 кг (сейчас 74.1 кг). Что совершенно нормально, поскольку предыдущие отвесы были сверхнормативны.
|