МФ рекомендует питаться разнообразно, так что можете со спокойной совестью и шашлычек себе позволить и вино, главное что не выходите за пределы калорийности более 50 ккал, и менее тоже!
А как вы определили свою калорийность что вот так прям сразу бах и вы на МФ ??? Вы уже до этого свою калорийность знали, раньше тоже считали??

Нет, я не бах и не тарарах и не трах-тибидох, просто я не пишу здесь уже больше двух лет (по-моему на этом сайте одни новоиспеченные эксперты, которые всех считают идиотами). Я полагаю, что вы сами "бах". У меня расчетная была 2750 ккал полгода назад. Но дело в том, что долгие годы низкокалорийки сделали свое черное дело:

а) я не могу много съесть - меня рвет.
б) на 2750 я сразу прибавила 600 грамм в неделю.

Соответственно, пришлось методом пол-палец-потолок снизить до 2400. И на этой калорийности я сначала немного набрала. Но потом все пошло нормально.

Тихо сам с собою......... мда...тяжелый случай!! Если вы это хотели сказать мне - то зря старались, я отвечала Тависи, а с вами не общалась...смотрите внимательно, прежде чем выводы делать.

Алкоголь тоже имеет свою калорийность. Просто считать его в общий калораж.

а кто то против ?? Расчет калорийности алкоголя дается в первом уроке

Zahabia
давай на ты, пожалуйста
был опыт в похудении на добавках,... а рассчитать калораж , совсем ведь не сложно
тем более мне ссылки здесь дали, прочла основное, и по формулам вычислила, кстати по другой формуле немного по-другому получается: УОО =16,1*√173*96 - 5*43=1862 ккал. а че такая разница, а? можете объяснить? в первом случае у меня было 2700-400=2300 ккал, а теперь 1862 ккал, и как быть? надо, наверное, прибавить на активность маленько ккал? если хотя бы 400 или 500 прибавить ккал, вот и получается, что снова 2300 ккал

Действительно, я даже пересчитала.
А у меня почти тютя- в- тютю получилось. Может от лишнего веса зависит?
Но ,как практика, показывает, лучше больше ,чем меньще. Отступить всегда можно....
Послушаем специалистов)))

не я не к тому, я это поняла, что в общий калораж надо включать , я думаю на первое время лучше вооще отказаться, ведь так можно сорваться и снова пошло поехало

Добавлено спустя 5 минут 39 секунд:

слушай, вот сейчас у нас 20:21, а у меня вот что получилось (см.фото) наесть за день, и кушать совсем не хочу, и как быть?

Вот увидела, а еще же физ нагрузку учесть: 7*на вес= 7*96= 672 ккал + (УОО) 1862= 2534 ккал.
Так что все ок.

В МФ вообще нет никаких норм, что хорошо,наверное. Если учла алкоголь в калораж, то и ладно.
Другое дело, что под влиянием алкоголя, контроль теряется и пошла п.. по кочкам....Но тут другое дело...
Я пью только красное сухое вино. Знаю его калорийность. Если знаю, что вино будет, рассчитываю под него дневную калорийность....

вот и я о том же, провоцирует на большее поглощение еды, да ну его , этот алкоголь , на юххх, лучше пока без него
по поводу физнагрузки, по моему это к мужикам 7 применяется, а к женщинам наверное меньше, мы ведь с ними при одной работе меньше теряем калорий