девочки, а на первом этапе вы сколько примерно в день теряли? и сколько по калориям ели?

И тут тишинаааа...

Привет девочки!
Жаль, тема заглохла
Сегодня 3-й день на 1-й фазе. До этого 5 дней считала калории, но по БЖУ был перебор жиров и углеводов(скинула 1,9кг). За два дня на МД скинула 1 кг Иду дальше

Я никого идиотами не считаю, а вот Вы в своих сообщениях, во всех темах очень грубы. Вам никто не давал права так разговаривать с людьми

Девочки считайте свои калории и больше ничего не надо. Хочешь похудеть скинь на 10-15% калории, поправиться добавь. Следите за весом и после изменения делайте перерасчет.

Формула расчета нормы калорий Миффлина — Сан Жеора

 Мужчины  — BMR = [9.99 x вес (кг)] + [6.25 x рост (см)] — [4.92 x возраст (в годах)] + 5
Женщины — BMR = [9.99 x вес (кг)] + [6.25 x рост (см)] — [4.92 x возраст (в годах)] -161
Используя приведенные выше формулы, рассчитывается базовый метаболизм BMR (Basal metabolic rate) — количество энергии необходимое для осуществления жизнедеятельности (лежать, сидеть, дышать).
Для того, чтобы вычислить итоговую норму потребления калорий, которой следует придерживаться, планируя суточный рацион необходимо полученные значения BMR умножить на соответственный коэффициент физической активности.
1.2 — минимальный уровень физнагрузки или полное ее отсутствие (сидячая работа, отсутствие спорта);
1.3-1.4 легкий уровень активности (легкие физические упражнения около 3 раз за неделю, ежедневная утренняя зарядка, пешие прогулки);
1.5-1.6 средняя активность (спорт до 5 раз за неделю);
1.7-1.8 активность высокого уровня (активный образ жизни вкупе с ежедневными интенсивными тренировками);
1.9-2.0 экстремально высокая активность (спортивный образ жизни, тяжелый физический труд, длительные тяжелые тренировки каждый день).
Продолжение примера: BMR *1,2

Все это отстой, эти расчеты никогда не работали и работать не будут. Эти формулы совершенно для иного создавались.
http://www.minusfunt.ru/BB/viewtopic.php?f=24&t=137

Coyote
Прежде чем так убедительно писать, нужно это на себе испробовать, а потом и в люди выносить мысли. А так это всего лишь болтовня. Я имею ввиду ответ по поводу формул.

Что я должен был испробовать? По формуле уоо посчитать? Я в отличие от тебя в этой хрени больше понимаю, уровень людей копирующих эти формулы изначально предсказуем. Учись, развивайся, со временем сам над собой посмеешься.
Кого ты пришел учить и чем - все сейчас посчитают и похудеют? Учи азы, зады повторяй.
Еще раз: эта формула слеплена из 2 кусков, что уже смешно - начало УОО, а конец КФА, притом притянутый за уши, изначально он не про тренировки, а про работу.
И формула с погрешностью 30% когда нужна точность 5% изначально не может работать.
Это как радар полицейский - если он выписывает штраф за превышение, он обязан измерять скорость +- 5 км/час, а не 30. Задолбали лошары уже всю страну, любой хренов диетолог в начале своей книжки с революционной диетой эту формулу выписывает нихрена в ней не понимая а несчастные толстухи потом ее по форумам как последнее откровение разносят.

Кто придерживался этой диеты у кого какие результаты?

очень интересная диета, надо будет попробовать