Coyote, да нет, Генералов в Инстаграм не лечит, ответы у него там проскакивают в 1-3 слова и небольшие информационные ролики.
Так-то да сейчас, каждый может найти информацию под свое мировоззрение. Я на диетах в своей жизни почти не сидел, хотя мне уже 45. Сейчас в моем КЕТО, да "виноват" Соловьев. )) Но я сам чувствовал, что надо что-то менять с питанием, т.к. питался так - это я сейчас хочу, а это не хочу и постный день например. Сейчас мне вкусно и знаю что буду есть завтра и вес с мертвой зоны наконец пошел вниз.
Ну, и сайту этому спасибо, теперь знаю сколько калорий ем и БЖУ.

Захожу в аптеку, говорю:
- Мне бы аскорбинку.
- Сейчас, вот у нас это есть, это есть.
- Мне, говорю, без сахара. - начинает читать этикетки, и потом добавляет:
- Вам надо Омегу попить, вот!
- Я так плохо выгляжу?
улыбаюсь, она тоже ))

на кето общеприянтые правила подсчета калорий не рулят, там свои законы, это питание не традиционное, экстремальное в условиях выживания, в природе аналогов нет
эскимос который питается чисто кето-едой - жирным мясо без грамма углеводов, тянет в рот любую траву или морошку что находит, что и есть углевод
медведь тоже охоч до малины и меда, одного мяса ему мало
Не может природа западать на кето, поскольку при кето запасы жира расходуются нерационально - это радость лишь для толстушек, челоекчество при таком нерациональном расходе давно бы вымерло

ну, тем не менее Ккал это единица измерения.
Не пойму как здесь картинки вставлять, но сегодня у меня вышло 1700 Ккал, Жиры 77,4%, Белки 16,9%, углеводы 4,6%. Балансировать проценты я пока не учился.
У нас в Иркутске уже 7 вечера и с едой на сегодня всё. )

Coyote, расскажи как ты питаешься?

Для того, чтобы сахар не сильно поднимало в крови, необходимо придерживаться в питании тех продуктов. которые не провоцируют это подъем.

Странная таблица, ГИ у моркови и свеклы одинаковый, но они почему-то в разных категориях.

вся теория ги в изложении для чайников сплошной бред от некогда популярного монтиньяка
ничего полезного для практики питания и похудения поддержания здоровья в той теории нет

О "кето-гриппе" ничего не знаете? Погуглите, много инфо. Все это пройдет, начнете опять по полной спортом заниматься и т.д. Пейте дополнительно микронутриенты - калий, магний, кальций, натрий, или восполняйте из пищи, их содержащей.

ZMRE, спасибо за совет!
Да, про кето-грипп читал. Сейчас уже прошло, нет никаких головокружений.
16 дней пил витаминно-минеральный комплекс, а сейчас несколько обогащаю питание микроэлементами, а то страх пришел как бы кальций из организма не стал уходить.

Еще 1 штришок к тому, что такое кето. В сетях принято над кем-то или чем-то больше стебаться, чем радоваться. Но бывает и коллективное обсуждение радостного события. Мальчик 10-месячный попал зимой под завал, пролежал 2 суток на морозе. Достали живым, были проблемы с ногой, вплоть до ампутации, но обошлось, и сегодня обсуждается что впервые побежал.

Понятно, даже не говорится о том, что помогло ему выжить, больше разговоров про чудо, не всякий взрослый бы выжил. А тому кто в теме все ясно - дите немедленно включило кетоз, это отработанный сотнями тысяч лет эволюции древний механизм. Если был хорошо откормлен, то и грелся своим собственным жиром.

Так эволюция и работает - этот закрепленный в генах механизм передаст своим потомкам, не даст ему угаснуть. А что угасает, есть звоночки - тот же тв-ведущий Соловьев (56 лет) жалуется, что на кетоз не выходит сколько ни тщится.

Притом у хищных зверей кетоза не бывает, он им ни к чему, энергию получают из глюкозы которую получают из животных белков, и им похрен холестерин и атеросклероз, такого у них не бывает. А вот до СД зверюгу можно довести без проблем, есть у каждой 2-й откормленной домашней собаки.

Т.ч. кетоз - это не для баловства толстушки, которая хочет много есть при этом не голодать и худеть - такое баловство кончается плохо. Природе видней когда кетоз включать и когда выключать и для чего это делать. А худеть надо, увы, на углеводах тоже, мало живут как при избытке углеводов, так и при нехватке. Оптимум 55% общей калорийности, и эту цифру никак не обойти. При стандартных для нынешнего народа 2000 ккал это 250-300 г.

При этом вполне допустим кетоз (не доходящий до смертельного кетоацидоза, но как чайнику уловить где одно кончается и начинается другое? полоска для анализа (не мочи, крови) стоит 2-5 доллара, а это ведь каждый день всю жизнь, хотя сведений о кетозе дольше 2 лет нет - если кто и свидетельствует, это фейк, сказать можно что угодно