Почитала тему и выскажусь. Я в декабре прочитала про ИП (отсталая, что уж там), ну и вдохновилась, как водится. Это же я буду «вдумчиво» есть, ориентируясь на чувство голода, и вес мой нормализуется. Сразу скажу, что я прекрасно осознаю, что картофель фри полит «непойми каким маслом», а крупы/овощи и рыба/мясо это прямо роднит с природой и высоко ценится у приверженцев правильного питания.
ЁКСперимент мой продлился месяца полтора, за это время я прибавила 1,5 кг, стала весить 63 и решила, что пора переходить на спорт и подсчёт калорий . К сожалению, не могу себе позволить ждать пару лет, пока мой организм «настроится», правда прибавив по кило в месяц. (Это так +20 наберёшь в легкую )
Я не ем перед телевизором/компом, на ходу и в спешке, смакую еду и не устраиваю сладких зажоров.
Мое ИП выглядело так: на завтрак с удовольствием кофе, творог с печенькой или булочкой (никакого чувства тяжести или переедания), часиков в 11-12 (я уже голодная!!!) перекус бананом с кефиром...ну и ещё бананом и кефиром.... ну и ещё кефиром...(замечу что первый литр кефира уже кончился, а чувства переедания по прежнему не было, я честно к себе прислушивалась). Потом в 15 часов обед (есть то хочется) суп какой-нибудь ну с хлебом конечно. Хлеб я сама пеку, самый ППшный))) ржаной с кучей всяких зёрен пророщенных, вкусный, ломтик на 100 гр тянет, ну как минимум 2 ломтика надо уговорить... и кефир... он же полезный, поэтому можно и пару чашечек. Вечером ужин: котлетка там паровая (мы жареное не любим в семье), гарнирчик без фанатизма... но есть ещё хочется.... кефирчик... несколько кружечек... А ещё переодически проскакивал то пакетик семечек, то пакетик сока пол литра (для кормящих то матерей специально на молочной кухне выдают, витаминизированный).
Причём по моим ощущениям, я позволяла себе лишнего именно под лозунгом «слушаю свой организм», «ну я же ещё голодная».
Мой дневной рацион «тянул» на 2500-3000 ккал как минимум.
Единственное, что полезного я извлекла из этой системы, это мысль о том, что не хочешь - не доедай, тело это не мусорное ведро. А то вечно эти недоеденные пироги/твороги после детей «мама доешь».
Вот кто-то тут писал

А почему же с диетами то пришлось заморачиваться? Кто нормально питается у того и вес не растёт. У меня вот муж всю жизнь в одном весе, но это не потому что он питается «интуитивно», для него и 1,5 литра борща с мясом да со сметанкой и салом вприкуску не перебор, а потому что следит за весом и умеет себя в чем-то ограничить вовремя. Ну и я его долблю периодически, чтобы не таскал сладкое на работе.
А думать все время «голодна? ещё не голодна? уже сыта?» - крыша поедет, честное слово.

Ну как бы стандарты красоты "мотивируют". Вроде живет себе обычный ребенок, проблем с весом не ощущает и не видит в зеркале (и их нет по всем медицинским замерам, допустим), а потом вырастает, попадается ему модель на обложке, а у нее руки тоньше или там попа красивее. Вот и начинается...

Ну, на "самоприготовленное" и вопросов нет.
Еда и еда.
Просто, когда народ пишет "про бургеры" то в 90% случаев не имеет в виду "приготовил и съел".
Поэтому агитировать, что есть "бургеры и иже сними" не возбраняется - надо осторожно, с оглядкой.

Это именно, что побаловаться.
Для того и придумали, для этого и производят/продают.
Для того и мы покупаем/делаем/едим.
Это отнюдь не необходимые питательные вещества.
И дело не в переедании или уровне сахара.
Просто не надо обманывать свой мозг.
Фрукты, сухофрукты, мёд в конце-концов - это тоже глюкоза.
А пирожное, мороженое, конфета - это "для себя любимого", сиюминутное удовольствие.
Это не значит, что категорически надо от них отказаться.
Просто надо называть вещи своими именами.
Хотя... если кто-то и откажется насовсем, то кроме пользы ничего не будет.

Что ж.. темка заглохла )) Понимаю, почему.
Те, кто ничего не понял, до конца не разобрался, бросили прекрасную идею избавления от зависимости и ушли в диеты.
А те, кто понял, кто разобрался до конца, у кого все получилось, просто не сидят вовсе больше не форумах по похудению. А зачем теперь им это нужно? Нет зависимости, нет проблем, они и забыли о том, как раньше мучились.

Да, я еще тут. Я еще не пришла к своему идеальному сознанию. Но... я к нему иду.

Все дело в том, что я мыкалась между диетами, системами питания, всем прочим.. потом приходила к ИП (интуитивному питанию), у меня не получалось, как и у многих других, я бросала, снова кидалась к прочим системам... и так далее...

Что меня беспокоило? Я задавалась вопросом, почему у Ольги Голощаповой все получилось, а у меня нет? Почему у многих ее последователей все получилось, а у меня нет? А я ведь упертая! И вот, набрав в очередной раз вес, который с трудом уходил на диетах и системах (к слову сказать, с каждым разом все тяжелее), я В ПЯТЫЙ раз взяла книгу "Гудбай, диета!" и стала читать. Я просто что-то не поняла в предыдущие разы, что-то упустила, что-то важное. И сейчас я поняла, что именно делала не так.
Безусловно, люди все очень разные. И ошибки у всех тоже разные. Поэтому объяснять тут, что я делала не так, не буду. Это не имеет смысла.

Сейчас я периодически пишу свои мысли в своем дневничке. Там будет меньше флуда, меньше недовольных лиц. И там я жду всех, кто будет рад вместе со мной стараться изменить свое сознание, избавиться от зависимости от еды. Начала я с 85-й страницы 5-й пост. Вот ссылка http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=1726&p=2988253#p2988253
Тем, кто хочет объяснить мне, что всё фигня, прошу в мой дневничок не приходить )) тут можете меня закидать тухлыми помидорами сколько влезет, а туда ходить не нужно. Спасибо за понимание!

Я согласен. Не нужно не каких диеты. Интуитивное питание это хорошо. Со временем человек привыкает к этому

вы о чем вообще? какое чувство переедания? вы не правильно поняли систему ВООБЩЕ!!!
мы прислушиваемся, да. но перестаем есть, когда пропало чувство голода!!!
ГОЛОД. вот на что нужно взять ориентир. вашего голода во время завтрака ни стало уже после части творога, а часиков в 11-12 голод может и был, но прошел уже после частички банана и половины чашечки кефира. а вы зачем-то ели и пили еще. вот и ошибка! кстати, очень распространенная.

опять попытка реанимировать уже забытый хайп вокруг ИП
ну и как ты определила, что голод пропал после части творога у совершенно неизвестного тебе человека? да никак, тупо прочла список и отсекла бОльшую часть
все ИП - на принципе жри меньше,а если не похудела, жрала , не поняла систему
нет никакой системы, все принципы противоречат устройству человека и законам эволюции
оттого похайпили и фсе, системы нет, авторка забыта
ты читай форумы и улавливай частоту постов в темах
все были на кето, теперь на карниворе, но тоже уже молчок - с карнивора слетают быстрее, чем с кето - и денег становится жалко, и проблемы со здоровьем появляются

Раньше я думала, что я на ИП. Ибо ем все что хочу и когда хочу. Себе лишь поставила два ограничения: есть не реже 5 раз в день и очень желательно чтобы порции были не меньше 250 мл. Моя единственная задача - есть регулярно.
Но прочитав темку поняла, что я не на ИП. Нет у меня постоянного себяспрашивания хочу ли я что-то или нет. Хочу - ем, не хочу - не ем. Но если захотелось чего-то, а в холодильнике этого нет, то точно не побегу за этим в магазин. Моя лень тут же желудку скажет: " ша, лапуля, ты этого не хочешь. Хоти из того, что предложено".
И загружать голову постоянными завуалированными самовнушениями не собираюсь. По мне это так же муторно и тяжело как и тот же подсчет калорий. Что на самовнушении, что на подсчете калорий, стоит перестать это делать методично и ежедневно и вся диета полетит в тартарары. А мне банально жаль своих времени и сил. Я слишком ленивая для того, чтобы жить в циклических срывах.
Правда и худеется медленно. В среднем грамм на 300-500 в неделю. Но я никуда и не тороплюсь. Вся жизнь впереди. Зато ограничений и трудозатрат мало. Поэтому мало шансов сойти с дистанции.

Ну вот, я теперь и не знаю на чем именно я худею. Может зря эту темку прочла?...

Ирина Якутенко (она биолог и научный журналист) очень хорошо рассказывает, почему интуитивное питание в наших реалиях не работает. Советую посмотреть на ютубе ее канал и конкретно ролик, затрагивающий интуитивное питание "Организм не знает лучше!". Там очень подробненько с точки зрения биологии и мышления все разъясняется.